Gyulladáscsökkentő fahéjas citromos gyömbér tea

A táplálkozás nagyobb, mint az ételek, amelyeket a szájába tesz - magában foglalja azokat az italokat és italokat is, amelyeket minden nap kortyol. A sok szűrt víz fogyasztása a nap folyamán és a cukros italok kerülése kritikus fontosságú a vércukor kiegyensúlyozott és a sejtek hidratált fenntartása érdekében. De sokan úgy érzik, hogy a szűrt víz ivása egész nap unalmas lehet. Itt jut be a képbe a tea. A teaivás segíthet a mindennapi hidratálásban, ugyanakkor további antioxidáns- és fitokémiai anyagokat is biztosít, amelyek segítenek jól megőrizni, javítani a bél mikrobiomját, fokozni az immunrendszert és csökkenteni a gyulladás szintjét. Ez a gyulladáscsökkentő fahéjas citrom-gyömbér tea receptje tartalmazza a legerősebb gyulladáscsökkentő összetevőket, amelyek segítenek egészségesek maradni, miközben minden korty mellett melegnek és barátságosnak érzik magukat!

Saját gyulladásgátló tea készítése

A tea elképesztően ízes lehetőséget ad arra, hogy további antioxidánsokat adjon étrendjéhez. Rengeteg kiváló minőségű teagyártó cég vásárolhat (Rishi Kurkuma Gyömbér, Yogi Citrom Gyömbér és Rishi Matcha Zöld Tea), de van valami nyugtató a saját készítésében, különösen a téli hideg hónapokban. Az ebben a tea receptben szereplő összetevők erőteljesen képesek csökkenteni a gyulladás szintjét, amiről bővebben olvashatnak. A gyulladáscsökkentő összetevők és a polifenolok annyira fontosak, hogy a krónikus gyulladás az egyik kiváltó oka szinte minden krónikus egészségi állapotnak, például a szív- és érrendszeri betegségeknek és a cukorbetegségnek; rák; és autoimmun betegségek, például rheumatoid arthritis és hypothyreosis. A polifenolok szintén fontosak a bél egészséges mikrobiomjának elősegítésében. Tehát, még akkor is, ha egészséges egyéniség, elengedhetetlen a bélműködésének javításához, ami hatással van egészségének minden egyes aspektusára.

A kezdéshez csak egy nagy edény szűrt vízre és a következő antioxidáns küzdelemekre van szükség, a többi pedig tiszta varázslat!

Antioxidáns harci összetevők

Fahéj

A fahéj sok antioxidáns gazdag forrása, amelyek közül az egyiket fahéjamaldehidnek hívják. Ezek az antioxidánsok segíthetnek a gyulladás, az oxidatív stressz és a vércukorszint csökkentésében. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi két alkalommal (kapszula formájában) két hónapig fahéjat használtak, alacsonyabb volt a teljes vércukorszint és 2 órával az étkezés utáni vércukorszint (vagyis alacsonyabb volt a vércukorszint két órával 75 g szénhidrát fogyasztása után), javult az inzulin érzékenység és alacsonyabb az összkoleszterinszint. Kutatások még bebizonyították, hogy a fahéj javíthatja a vércukorszint-szabályozást a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Egy randomizált, kettős vak vizsgálat kimutatta, hogy a nagy fahéjadagot szedő résztvevők 8,9% -ról 8,0% -ra csökkentették hemoglobin A1c szintjüket (a vércukorszint három hónapos átlaga). A kontroll csoport nem tapasztalt javulást.

Gyömbér

A gyömbérgyökér nemcsak erőteljes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és emiatt a kutatások azt mutatják, hogy fájdalomcsillapítóként szolgálhat, különösen azoknál, akik ízületi gyulladásban szenvednek, és olyan sportolóknál, akik fájdalmat éreznek az edzések után. Az izomfájdalom és még a fájdalom magasabb gyulladással jár, amely a gyömbér segíthet eloltani. Egy 2010-es tanulmányban a kutatók egy csoportot vettek fel, és utasították őket, hogy végezzenek izomfájdalmat kiváltó edzéseket 11 napos időszak alatt. A csoport vagy napi két gramm gyömbért fogyasztott, vagy nem tett semmit. A gyömbérgyökeret fogyasztó csoport minden edzés során 24 órán belül 25% -kal alacsonyabb testmozgást okozott izomkárosodást/fájdalmat.

Citrom

Nem lehet meglepő, hogy a citrom gazdag C-vitaminban, más néven aszkorbinsavban. A C-vitamin gyulladáscsökkentő előnyei nemcsak a megfázás kockázatának csökkentésében hatékonyak, hanem a szív- és érrendszeri betegségek, a szélütés stb. Ez a kutatási áttekintés sok nagy népességalapú vizsgálatot vázolt fel, amelyek bebizonyították a C-vitamin hatékonyságát a szabad gyökök felszámolásában és a gyulladás szintjének csökkentésében. Egy citrom 30mg C-vitamint tartalmaz. Ha egész nap citromlevet ad a vízhez vagy a teához, könnyen antioxidáns támogatást adhat étrendjéhez.

A menta leggyakrabban arról ismert, hogy képes az emésztést elősegíteni. Egyes kutatások kimutatták, hogy segíthet csökkenteni az IBS tüneteit. De emellett a menta magas gyulladásgátló polifenol-tartalommal is rendelkezik, amely segíthet csökkenteni a gyulladást.