Gyulladásgátló gyömbér- és sárgarépaleves

A levesek az egyik legjobb étel, amelyet bele lehet foglalni egészséges táplálkozási terv amikor akarod elveszíti a terhesség súlyát.
Friss zöldségekkel, fűszerekkel és gyógynövényekkel teli levesek rostokkal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal teli táplálkozási erőművek, és ha kerüli az olyan összetevőket, mint a tejszín, vaj, szalonna és krutonnal, gyakran felveheti a leveseket étrendjébe, különösen a téli hónapokban.
Ez a gyömbér- és sárgarépaleves recept ideális téli vacsora vagy ebéd, és rengeteg gyulladáscsökkentő összetevőt tartalmaz.
A sárgarépa, a gyömbér és a kurkuma egyaránt ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságukról. A test és az emésztőrendszer gyulladása számos krónikus betegséghez kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
További bónusz ennek a levesnek - fagyasztóbarát, így előre elkészíthető, így tökéletes azokhoz a mozgalmas napokhoz, amikor nincs ideje elkészíteni az ételt.

Hozzávalók:

8 közepes méretű sárgarépa, apróra vágva
1 evőkanál olívaolaj
1 barna hagyma kockára vágva
3 csésze csirke alapleves
1 teáskanál őrölt kurkuma
2 teáskanál reszelt gyömbér
1 gerezd darált fokhagyma
1 szál friss petrezselyem, bemutatásra
Fél csésze csökkentett zsírtartalmú görög joghurt
Repedt bors
Harmad csésze szeletelt mandula vagy apróra vágott egész mandula

Opcionális extrák:

Cseréljen 3 sárgarépát egy kis-közepes méretű édesburgonyára
Tálalás elõtt úgy dönt, hogy megszórjuk apróra vágott vagy szárított chilivel egy kis plusz hõért
A vöröshagyma helyett újhagyma használható
Tetejére petrezselyem helyett friss koriander kerül

Módszer:

Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy lábosban vagy edényben, adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát, és főzzük 2-3 percig, amíg a hagyma áttetszővé nem válik.
Hozzáadjuk az apróra vágott sárgarépát, és további 4-5 percig főzzük.
Hozzáadjuk a csirkehúslevest és felforraljuk.
Miután felforrt, csökkentse a hőt, és lefedve párolja 15-20 percig.
Adjunk hozzá gyömbért és kurkumát, és főzzük további 8 percig.
Vegye le az edényt a tűzről, és hagyja állni, amíg a leves kissé lehűl.
Öntsük a levest egy turmixgépbe, és turmixoljuk simára (lehet, hogy külön adagokban kell ezt megtenni, attól függően, hogy mekkora a turmixgépe).
Öntsük vissza a pürésített levest a serpenyőbe, és melegítsük át alacsony-közepes lángon, amíg forró nem lesz.
Tálakban tálalja a levest, tetején petrezselyemmel, repedt borssal és mandulával.
Egy adag görög joghurt mellett tálaljuk, amelyet a levesre is fel lehet tenni, éppen úgy, ahogy azt felszolgálják.

Tálalások: 4. Kalória adagonként: 202
Szerezd meg a 10% -os kedvezményt
Ha készen áll a fogyásra akkor a Fogyjon le a baba súlyáról egészséges és biztonságos testmozgást kínálnak és diéta rutin, és 10% kedvezményt kaphat a LOYALTY kód használatával a pénztárnál
PLUS a mi A legkeresettebb 28 napos étrend- és testmozgási terv 200pg nyomtatott könyvként érhető el és megkaphatja a példányát itt
Plusz a miénk Új Kalória Biblia már elérhető - szerezze be még ma! Csak 19,95 dollár és kötelező a kézitáskában!
Ide kattintva megtekintheti üzletünket