Egészséges rágcsálnivalók az otthoni munkavégzés során

Utolsó frissítés dátuma: 2020. március 18., 16:46 IST

01/6 Mit kell enni otthonról végzett munka közben

A COVID-19 riadalommal szerte a világon sok szervezet intézkedéseket tesz a járvány további kitörésének megakadályozására. Az Egészségügyi Világszervezet által kiadott tanácsok után számos vállalat elkészítette készenléti tervét a koronavírus terjedésének előkészítése érdekében, és ezeknek a terveknek nagy része a "távmunka". Az emberek közötti társadalmi távolságtartás növelése érdekében sok vállalat lehetővé teszi az alkalmazottak számára, hogy otthon dolgozhassanak. Az otthon kényelméből végzett munka mindig kielégítő. Mivel az ingázás nem jár az edzésgatyában való munkavégzés előnyeivel együtt. Ugyanakkor az otthoni munkavégzés vagy a „távmunka” egyedülálló kihívásokkal járhat, beleértve a zavaró tényezőket, a kevésbé produktív munkakörnyezetet és az étkezési szokások gátlását, ami további hatással van az egészségre és az étrendre.

Néha nehéz egészségesnek maradni, miközben otthon dolgozik. Néhány egyszerű változtatással a mindennapi rutinban az otthoni munkavégzés és az egészség megőrzése szimbiotikusan összeférhet. Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges harapnivalókat, amelyeket otthoni munkavégzés közben elfogyaszthat:

02/6 Sült csicseriborsó

A sült csicseriborsó nem romlandó snack, amely sok fehérjét, rostot, valamint számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. Egy 1/2 csésze csicseriborsó 5 gramm rostot és 10 gramm fehérjét tartalmaz. Sőt, ezek tartalmazzák a testének leginkább szükséges aminosavak nagy részét, így fehérjéjüket minőségibbnek tekintik, mint más hüvelyesekét. A Vacuum Fried Tangy csicseriborsó szuper egészséges és nagyon alacsony kalóriatartalmú, és ízletes kényeztetést eredményezhet.

03/6 Diófélék

A száraz gyümölcsök bármilyen más snackként működnek, és erősek az anyagcseréhez, valamint segítenek az étvágy csökkentésében. Ezért egy adag száraz gyümölcs és dió elengedhetetlen. Tehát ügyeljen arra, hogy még otthon is dolgozzon, diót, datolyát, száraz szőlőt és két vagy három kesudiót kell hozzáadnia. A dió számos egészségügyi előnnyel büszkélkedhet, amely jót tesz a testünknek. A napi elfogyasztott dió minimális mennyisége szintén segít a fogyásban. Mandula, kesudió, mazsola, dió és füge keveréke lehet a tál fő alkotóeleme.

04/6 Sötét csokoládé

Mit szólna hozzá, ha ízletes sötét csokoládékkal kényeztetné magát. Alacsony zsírtartalmú tej és gazdag kakaó jósága. Az étcsokoládé azonnal felemeli a hangulatot, és kalóriák hozzáadása nélkül meghatározza ezeket az édes vágyakat.

05/6 Zab

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen, ha otthon dolgozik. Adjon hozzá multigraineket étrendjéhez, mivel ezek segítenek a testsúly kezelésében és az egészség megőrzésében. A zab, az árpapehely, a hengerelt búza és a ragi pehely szuper egészséges kombinációja egészséges reggelit kínál. A több szemű zab kellemes módja az energiaszint növelésének és az immunitás erősítésének.

06/6 Popcorn

A pattogatott kukorica egészséges teljes kiőrlésű snack, amely rostot és fehérjét tartalmaz. A pattogatott kukoricákban az a legjobb, hogy az éhségérzeted kielégítésére különféle ízek közül választhatsz.

A pattogatott kukoricától a piri piri masaláig az ízesített pattogatott kukorica kellemesebbé teheti csámcsogását! A pattogatott kukoricán történő rágcsálás nemcsak az otthoni munka során kielégíti az ízlelőbimbóit, de gluténmentes komposztálása ugyanakkor tökéletes falatozáshoz méltó örömöt jelent. Prashanth Gowriraju, a Timla Foods vezérapa és vezérigazgató úr szerint: "A pattogatott kukoricát el kell kezdeni, ez az egyik legegészségesebb snack. Segít a rák elleni küzdelemben, rostokkal tölt el, és több antioxidáns van, mint a gyümölcsök és zöldségek. Tökéletes fogyókúrás snack. A magas rosttartalmú ételek több időt igényelnek az emésztéshez, mint a nem rostos ételeket, így hosszabb ideig maradnak teltebbek. Az étkezések közötti pattogatott kukorica uzsonnázása kevésbé csábíthatja az édességeket és a zsíros ételeket.