Gyógynövények és kiegészítők, amelyek csökkentik a koleszterint

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Richard N. Fogoros, orvos, nyugdíjas orvosprofesszor, igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és kardiológus.

Néhány embernél a vér koleszterinszintje túl magasra emelkedik. Ezt magas koleszterinszintnek vagy hiperlipidémiának nevezzük. A magas LDL-koleszterin (úgynevezett "rossz" koleszterin) szintjét a szívbetegségek és a stroke egyik fő kockázati tényezőjének tekintik. A

Úgy gondolják, hogy az LDL-koleszterin irritálja az erek nyálkahártyáját, serkenti az érelmeszesedést, amelyet általában az artériák megkeményedésének neveznek. Az LDL-koleszterinszint csökkentése és a HDL-koleszterin ("jó" koleszterin) szintjének emelése hagyományosan a kezelés és az életmódváltás középpontjában állt.

Eddig hiányzik annak az állításnak a tudományos alátámasztása, hogy bármely kiegészítő vagy alternatív gyógyászat biztonságosan képes kezelni a magas koleszterinszintet, de néhány más terápiával együtt hasznos lehet. Néhány megfontolandó kiegészítő.

Niacin (B3-vitamin)

A niacint, más néven B3-vitamint a koleszterinszint csökkentésére használják. Pontosabban úgy tűnik, hogy a niacin csökkenti az LDL-koleszterint és a triglicerideket, és emeli a "jó" HDL-koleszterint. Úgy tűnik, hogy a niacin az ateroszklerózis másik rizikófaktora, a lipoprotein A szintjét is jelentősen alacsonyabb szintre emeli.

A niacin vényköteles formában és étrend-kiegészítőként kapható. Az American Heart Association figyelmezteti a betegeket, hogy a niacin vényköteles formáját csak a koleszterinszint csökkentésére használják. A mellékhatások miatt a niacint nem szabad koleszterinszint csökkentésére használni, kivéve, ha képzett egészségügyi szakember felügyelete alatt áll.

A niacin fokozhatja a magas vérnyomás elleni gyógyszerek hatását, vagy hányingert, emésztési zavarokat, gázokat, hasmenést vagy köszvényt okozhat. Súlyosbíthatja a peptikus fekélyeket vagy kiválthatja a májgyulladást és a magas vércukorszintet.

A nagy dózisú niacin leggyakoribb mellékhatása a bőr kipirulása vagy hőhullámok, amelyeket az erek kiszélesedése okoz. A legtöbb ember ezt csak akkor veszi észre, amikor eleinte elkezdi szedni a niacint. Az öblítést csökkentheti a niacin étkezés közben történő bevétele.

Noha a niacin nagy dózisa ígéretesnek bizonyult a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszerekkel (úgynevezett sztatinok) kombinálva, a tanulmányok nem mutattak klinikai hasznot ennek megvalósításából, és némi károsodás lehetőségét javasolták. Kombinálni csak orvos szoros felügyelete mellett szabad.

Oldható rost

Úgy tűnik, hogy az oldható rost csökkenti az LDL-koleszterint, csökkentve a belekben a koleszterin felszívódását. Az oldható rost kötődik a koleszterinhez, így kiválasztódik. Az oldható rost megtalálható étrend-kiegészítőként, mint például a pyllium por, vagy olyan ételekben, mint:

Zab, árpa, rozs
Hüvelyesek (borsó, bab)
Néhány gyümölcs, például alma, aszalt szilva és bogyó
Néhány zöldség, például sárgarépa, kelbimbó, brokkoli, jam
szentjánoskenyér

Megállapították, hogy napi 5-10 gramm oldható rost körülbelül 5% -kal csökkenti az LDL-koleszterint. Az FDA lehetővé teszi az oldható rosttermékek számára, hogy a címkén jelezzék, hogy "szív-egészségesek". Egyéb étrend-kiegészítők és magas oldhatóságú rosttartalmú ételek közé tartozik az akácrost, a glükomannán, a shirataki tészta, a nopal és a lenmag.

Növényi szterolok és sztanolok

A növényi sztanolok és szterolok (például a béta-szitoszterin és a szitosztanol) természetesen előforduló anyagok, amelyek bizonyos növényekben megtalálhatók. A sztanolokat étrend-kiegészítőként is megtalálják, vagy margarinhoz, narancsléhez és öntethez adják.

A kutatások szerint a növényi sztanolok és szterolok hozzájárulhatnak a koleszterinszint csökkentéséhez. Felépítésükben hasonlítanak a koleszterinhez, és segíthetik a koleszterin felszívódását a belekben. A Nemzeti Koleszterin Oktatási Program azt javasolja, hogy minden nap vegyen be 2 gramm növényi szterint és sztanolt. A

Az FDA engedélyezi a fitoszterinek jóváhagyott egészségre vonatkozó állítását: "Élelmiszerek, amelyek étkezési adagként legalább 0,65 gramm növényi olaj növényi szterin-észtert tartalmaznak, naponta kétszer étkezés közben fogyasztanak, napi legalább 1,3 gramm napi bevitel mellett, alacsony diéta részeként. telített zsírban és koleszterinben csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. "

Úgy tűnik, hogy a sztanolok és a szterolok fokozzák a koleszterinszint csökkentésére szolgáló egyéb módszerek hatását. Vizsgálatok során a koleszterinszint csökkentésére sztatin-gyógyszereket szedőknél a sztanolok/szterolok további javultak a koleszterinszintjükben.

Articsóka levél

Egyes kutatások szerint az articsóka levélkivonat (Cynara scolymnus) segíthet a koleszterinszint csökkentésében. Az articsóka levélkivonat a test koleszterinszintézisének korlátozásával működhet.

Az articsóka tartalmaz egy cinarin nevű vegyületet is, amelyről úgy gondolják, hogy növeli az epe termelését a májban és felgyorsítja az epe áramlását az epehólyagból, mindkettő növelheti a koleszterin kiválasztását.

A metaanalízis randomizált, kontrollált vizsgálatokat vizsgált az articsóka kivonat magas koleszterinszintje szempontjából. Három elemzésre érdemes tanulmányt találtak, kettő pedig némi hatást mutatott az összkoleszterinszint csökkentésében.

A nemkívánatos események enyheek, átmeneti és ritkák voltak. A tanulmány szerint nagyobb, hosszabb időtartamú klinikai vizsgálatokra van szükség. A következtetés az volt, hogy a bizonyítékok nem voltak meggyőzőek, és a Cochrane Review 2016-tól abbahagyta a kutatás elemzésének frissítését.

Egyéb kiegészítők

A koleszterinre javasolt egyéb kiegészítők kevésbé bizonyítják hasznosnak. A vörös élesztő rizs esetében potenciális veszély áll fenn, mivel a lovastatin, vényköteles gyógyszer természetesen előforduló formáját tartalmazza.

A fokhagyma mára hatástalannak bizonyult a koleszterinszint csökkentésére. Egyéb kiegészítők és élelmiszerek, amelyeket reklámozhat, a policozanol, a Q10 koenzim, a zöld tea és a szója.

Módosítsa a kockázati tényezőket

A magas koleszterinszintet általában az összkoleszterin, az LDL-koleszterin és a HDL-koleszterinszint, valamint a szívbetegségek további kockázati tényezőinek jelenléte alapján kezelik. Noha egyeseket nem lehet megváltoztatni, vannak:

Korábbi szívroham
Cukorbetegség
Dohányzó
Magas vérnyomás
Alacsony HDL-koleszterin
A korai szívbetegség családtörténete
A férfiak 45 évnél idősebb, a nőknél 55 évnél idősebbek
A szívinfarktus 10 éves kockázata meghaladja a 20% -ot

Ezek közül a nem dohányzás (vagy a dohányzásról való leszokás, ha dohányzik) az, amit cselekedni kell. Kezelheti magas vérnyomását és cukorbetegségét is, hogy kordában tartsa őket.

Az alternatív gyógyászat használata

Mielőtt úgy döntene, hogy alternatív gyógyszert alkalmaz a magas koleszterinszintre, kövesse ezeket a tippeket:

Mielőtt bármilyen természetes módszert elkezdene a koleszterinszint csökkentésére, beszéljen kezelőorvosával.
Tudassa orvosával, hogy milyen kiegészítőket szed.
Ne hagyja abba a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket. Beszéljen orvosával, ha kérdései vannak a gyógyszeres kezeléssel kapcsolatban.
Az alternatív gyógyászat biztonságosságát nem tesztelték, és ne feledje, hogy a terhes nők, szoptató anyák, gyermekek, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedők táplálékkiegészítőinek biztonságosságát nem sikerült megállapítani.

Koleszterin doktor beszélgetési útmutató

Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.