Gyerekek etetése: Miért nem jelölöm meg az ételeket „jónak” vagy „rossznak”?

A családom táplálása olyan örömet okozott nekem, mint azt valaha is elképzeltem volna. Nem mindig maga a cselekmény (meg tudnám csinálni a csészeszín és a padlómat borító rizskonfetti nélkül a curry éjszaka után), de minden alkalommal, amikor a családomnak olyan ételt készítek, amely táplálja növekvő testüket, elégedettség érzésem van és beteljesedés. Amikor születésnapi tortákat sütünk, és vastag szeletekbe ásunk, krémsajtos cukormázzal, akkor elkötelezem az mm-eket és mosolyogok az emlékezetemre. Gúnyolódj, ha muszáj, de az anyaság étkezési aspektusa szól hozzám.

A legutóbbi olvasói felmérésem során kaptam egy kérést, amely azt kérdezte, hogyan lehet megtanítani a gyerekeket egészséges ételek fogyasztására anélkül, hogy bizonyos ételek jónak vagy rossznak éreznék őket. Úgy gondoltam, hogy ez egy nagyszerű kérdés és valami, amin sokat gondolkodtam az elmúlt hat évben a lányok etetésén. Itt vannak a gondolataim:

EGY: Valóban el kell hinnem magamnak, hogy nincsenek jó és rossz ételek.

Gyerekeknél többet fognak meg, mint tanítanak, ami azt jelenti, hogy felszívják és felvállalják cselekedeteinket és meggyőződésünket, még akkor is, ha ami a szánkból jön, az ellenkezőjét mondják. Itt a szedelő szülő kissé szőrös lehet. Nem mintha ezt nem lehet megtenni, de ha gyermekem folyamatosan azt hallja, hogy „ezt nem ehetem” vagy „az egyenesen a combomig fog menni”, akkor a fejükbe kerül, hogy bizonyos ételek rosszak. Itt olvashat bővebben arról, hogyan nevelhet egy lányt az egészséges testkép érdekében.

KÉT: Arra koncentrálunk, hogy a különböző ételek milyen érzéseket keltenek bennünk.

De nem kellene megtanítanunk nekik, hogy a zöldségek jobbak, mint a torta? Szerintem igen! Egy bizonyos életkorban, tapasztalatom szerint valószínűleg 4 év körüli, érdemes beszélgetést kezdeni arról, hogy miért eszünk egyes ételeket gyakrabban, mint másokat. Vannak, akik nagyon szeretik a közlekedési lámpák módszerét a gyermekek etetésére, de a gyerekeim számára bevált, hogy csak beszéljünk az ételről, miközben eszünk. Beszélünk arról, hogyan működik testünk, és hogy bizonyos ételek, például zöldségek, gyümölcsök, diófélék és teljes kiőrlésű gabonafélék hogyan töltik fel testünket olyan üzemanyaggal, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a lehető legjobb képességeink szerint futhassunk, gondolkodhassunk, alkothassunk és játszhassunk. Más ételek, mint például a cukorka, a sütik és a sütemény, nem kínálják ugyanazt az üzemanyagot. A magyarázatot egyszerűnek, rövidnek és kedvesnek tartjuk (szójáték nincs).

HÁROM: Élvezem az irányítást, amellyel rendelkezem ezekben a fiatal korokban.

Anyukaként (amely a mwahaha erővel boldogul) szeretem, hogy én irányítom, mi tölti be a hűtőszekrényünket és a kamránkat. Szeretek választani azt, ami vacsorára szolgál. Hiszem, hogy ha egyszer a házban van, az tisztességes játék, ezért ezt szem előtt tartom, amikor a boltban vagyok. Nem veszek ócska ételt vagy sok harapnivalót, mert nem akarom, hogy együnk és a nassolás nem olyan, ami jól működik a családomban (étkezési időben válogatós étkezést eredményez). Ha azonban kosárlabda meccs után sütiket osztogatnak, a lányaim mehetnek rá! Nem gyakran korlátozom azt, amije van, amikor kint vagyunk, mert tudom, hogy az esetek 90% -át otthon eszünk, így a 10% kissé laza lehet.

NÉGY: Ne használja az ételt jutalomként.

Tudom, hogy ez annyira csábító, mert magam előtt áldozatul estem, DE a gyerekeknek meg kell tanulniuk kezelni minden érzelmeiket, és úgy gondolom, hogy például egy édes csemegét kínálva, hogy megnyugtassa őket, fel lehetne állítani egy az egészségtelen tápláléktól való függés, mint javulás, ahogy öregszenek. Élvezetet kínálva nekik, hogy megeszik a zöldséget, csak megerősíti azt az elképzelést, hogy az édes jó, a zöldség pedig egy szükséges gonosz, amit le kell fojtania, hogy a jó dolgokhoz eljusson. Megzavarhatja azt is, hogy képesek belső éhségjelzéseket adni és szabályozni saját étkezésüket. Összességében szerintem jobb, ha étel helyett nem élelmiszer jellegű jutalmat válogatunk, például extra könyveket, utazást az állatkertbe vagy egy különleges mesterséget.

ÖT: Tartsa az érzelmeket semlegesnek, akár süteményt, akár curry-t.

Nem harapok az ajkamba, és nem könyörgök a gyerekeimnek, hogy csak adjanak esélyt a vacsorának, ha ez valami nem biztos, hogy élvezni fogják. Nem tartok előadást arról sem, hogy ezt hogyan nem csináljuk mindennap, ha hagyom, hogy reggelire megeszik a maradék születésnapi tortát. Ez csak étel! Tudják, hogy mindennap nincs születésnapi torta reggelire, mert a házunkban nincs, csak a születésnapokon, így ha reggelire akarják, akkor engedem! És akkor nem riadok meg, amikor salátát és falafelet kínálok nekik vacsorára.

HAT: Együtt eszünk (ha lehetséges), és mindannyian ugyanazt eszünk.

Először könnyen lehet ételt készíteni a felnőtteknek, a kisgyermeknek pedig mást, de ez egyre nehezebb, amikor a gyerekek öregszenek és többet esznek. Emiatt úgy gondolom, hogy a legjobb, ha vacsorára egyetlen ételt készítünk, és mindannyian ugyanazt eszik. Néha elkülönítjük a Kaitlyn (3) összetevőit, vagy hagyunk egy szószt, ha fűszeres, de úgy gondolom, hogy minden ugyanazon alapvető étkezés fogyasztása hozzájárul az egészséges étkezési szokások érvényesítéséhez. Ez megkönnyíti a dolgokat, biztosítja, hogy mindenki egészséges ételt eszik, és a gyerekek nagyobb valószínűséggel próbálnak ki valamit, ha látják, hogy mindenki más is eszik (majom lásd majom).

Nem titok, hogy szeretem az ételeket, de ahogy itt, a blogon beszélek róla, olyan szavakkal, mint a növényi eredetű, a paleo, az intuitív étkezés stb., Itt csakugyan megtörténik. Házunkban az étel az étel. A jó dolgokat megveszem és tálalom, de ne stresszeljek azon sem, hogy mikor szállunk be és sütünk süteményt.

A gyerekek etetése valóban frusztráló lehet, különösen akkor, ha nagyon fiatalok és a kommunikáció korlátozott. De most, hogy valamivel tovább vagyunk (6. és 3. életév), igazolhatom, hogy a minőségi ételek tálalásával kezdetektől kezdve és a következetes szemléletmód megtérülni fog. A gyerekeim még mindig gyerekek, és örömmel nyikorognak, amikor megnyalják a süteménytésztát, és valószínűleg mac 'n sajtot kérnének, ha megkérdeznék őket, de nem hiszem, hogy a preferenciáiknak kell megfelelniük annak érdekében, hogy valójában enni és növekedni.

Az elmúlt hat évben a gyerekek etetésével kapcsolatban tanultam néhányat a tapasztalatokból és az ÖNTŐL, ezért kérjük, ossza meg velem-

Milyen az étkezési idő a házadban?

Melyek az Ön szokásai/szabályai, amelyek táplálják a családját?

Mik a kihívásaid?

2018. február 7. Iktatva: Étel, Munchkin ételek

Brittany Dixonról

Brittany Dixon egykori egészségügyi edző, két lány otthoni iskolai anyukája. Célja, hogy megossza az egészséges táplálkozás és a természetes élet iránti szenvedélyét az anyaság napi kihívásai és diadalai mellett. Étel, család és utazás lencséjén osztja meg életét.

Legyen előfizető

Hozzászólások

Remek poszt! Valahogy meg kell követelnem a lányomtól, hogy zöldséget fogyasszon, mert egyébként szó szerint SENKIT nem eszik. Rögtön a zöldségeket tettem a tányérjára, amikor először leült étkezni, mert ez az a pillanat, amikor ő a legéhesebb! Legalább a felét el fogja zabálni (némi biztatással), majd én neki adom a maradék étkezését. Úgy tűnik, elég jól működik. A fiam viszont szó szerint mindent megesz, amit adok neki! És még csak 2 éves, míg a lányom ötéves. Olyan vicces, hogy a saját két gyereked mennyire különbözhet egymástól.

Ó, imádom azt a tippet ! Köszönet a megosztásért! Ugyanezen a vonalon van egy barátom, aki kivágott zöldségeket tesz ki, miközben vacsorázik, így ha a gyerekei nyafognak és éhesek, rágcsálhatnak a zöldségekben. Szerinte mindig bejutnak legalább néhányra, még mielőtt a vacsora elkezdődne!

Honey nagymama azt mondja

A fiaim is mindig a nyers sárgarépát vették, de főleg, ha jégen tálalták őket. De azt kell, hogy mondjam, soha nem fogom elfelejteni, hogy mi történt azokkal a sárgarépákkal egy 1989-es estén!
http://adventuresofgrandmahoney.blogspot.com/2009/01/night-before-brocks-6th-grade-camp.html

Olyan nagyszerű ötlet. Erről jut eszembe valami, amit a Bringing Up Bebe című könyvben olvastam arról, hogyan táplálják a gyerekeket a francia kultúrában (otthoni és napközi). Az étkezést zöldséges „önindítóval” kezdik, míg a gyerek éhes. Ajánlanám a könyvet, mivel sokkal többet foglalkozik az ételek és a gyerekek témájával!

Ez az anyaság egyetlen területe, ahol nehezen tudok kapcsolatba lépni veled - de csak azért, mert Kívánom, hogy rá tudjam venni a gyerekeimet, hogy úgy étkezzenek, ahogy a gyerekeid! Amikor megmutatja azokat az ételeket, amelyeket a lányai esznek, az komolyan meghökkent. Gyermekeink 3 és 5 évesek, és bár az 5 éves gyerek nagyon sok zöldséget szeret, addig ő csak RAW-t, és a legtöbb vacsorára elég válogatós. A 3 éves gyerekünk őszintén éhen fogja éhezni magát, ha nincs benne abban, ami a tányérján van. Nagyon sokféle módszert kipróbáltunk, hogy túl tudjunk lépni ezen a szakaszon, és főleg ez csak a vacsora idejét teszi nyomorossá. Tehát legalább egyelőre a gyerekeink nagyon dekonstruált vacsorát kapnak, vagy csak egy vagy két komponenst kapnak a vacsoránkból, mert egyszerűen nem akarjuk tovább a harcot. Pedig nem így terveztem etetni a gyerekeinket! Olyan nagy reményeket fűztem hozzá, hogy mindenki ugyanazt eszi minden este. Gondolom, csak annak akarok örülni, hogy mindannyian leülünk együtt étkezni minden este, és hogy ha a gyerekeink sem ugyanazt a vacsorát eszik, mint mi, akkor egészséges és tápláló ételeket esznek (javarészt) . Még mindig arról álmodozom, hogy egy napon mindenki boldogan eszik ugyanazt vacsorára minden este!

Szeretem, hogy tudsz koncentrálni arra, ami neked dolgozik, és minden együtt ülni félelmetes! Olvastad Lindsay ezt a bejegyzését? https://www.theleangreenbean.com/tips-for-feeding-toddlers/
Szerintem biztató lehet! A gyerekek annyira különbözőek. Bár a fenti tippek nagyon jól működtek számunkra, úgy érzem, hogy nem mindig könnyű. Kettőm nagyon különbözik mindenben (az étkezési szokásokat is beleértve), és ami az egyiknek megfelel, a másiknak nem! Megtartja a dolgokat ... mondjuk érdekesnek? 😉

Liz - Úgy gondolom, hogy a „jó étkezők” szülei csak más szabályokat tudnak érvényesíteni, mint néhányunk 😀 Ne hasonlítsa össze önmagát! A lányom feldobja magát, ha olyan helyzetbe hozzák, hogy még enyhe nyomást is gyakoroljon rá, hogy egyék valamit, ami neki durva. Néha csak bizonyos ételek látványa képes rá! Minden könyvet elolvastam a polcon a válogatósokról, sokféle dolgot kipróbáltam, és végül úgy döntöttem, hogy egy foglalkozási terapeutával dolgozom együtt, hogy folyamatosan haladjak ebben a kérdésben. Emlékeztetem magam, hogy a gyerekem bizonyos szempontból valóban előrehaladott, és csak azért küzd ebben, különféle okok miatt, amelyek sokáig tartottak, amíg rájöttünk!

Ha a gyereke keményebb, ajánlom a „Segítsen gyermekének a rendkívül válogatós étkezésben: lépésenkénti útmutató ...” című könyvet. Nagyon segített abban, hogy a gyerekeim szemszögéből lássam az étellel kapcsolatos kérdéseket, és akkor elő tudtunk állítani egy tervet, amely valóban működik számára.

Köszönöm! Igen, mindkét gyerekünk öklendezni fog/erővel, ha arra kényszerítik őket, hogy olyan ételeket fogyasszanak, amelyeket nem találnak vonzónak! Ez frusztráló és nagyon kínos is lehet! Utánanézek annak a könyvnek. A vicces dolog az, hogy a gyerekeink nagyon szeretnek olyan ételeket, amelyekre nem számítanék - imádják az olajbogyót, a feta sajtot, a nyers kelbimbót stb. De akkor nem fognak hozzá babhoz vagy akár csirkéhez sem! Csak abban reménykedem, hogy ha folyamatosan bevezetünk ételeket, akkor ez is elmúlik.
Bretagne, olvastam azt a blogbejegyzést, és hasznosnak találtam!

Szeretem ezeket a tippeket - Itt még nincs gyerek, de dietetikusként teljesen egyetértek e filozófiákkal. Igyekszem rávenni a felnőtteket arra, hogy jó és rossz ételként is címkézzenek, mert úgy gondolom, hogy az élelmiszerek címkézésének negatív megbélyegzése mindenkit érinthet.!

Az utóbbi időben a következetességre összpontosítottam, és ez nagyon sokat segített. A fiam általában eszik, míg én előkészítem a vacsorát, így annak ellenére, hogy nem családban étkezünk, legalábbis látja, hogy elkészítem, és kapcsolatba léphetünk. Nagyon jó, ha családban ehetünk, általában hetente kétszer, és együtt ülünk, és ugyanazt eszünk. Szeretném, ha naponta meg tudnánk csinálni, de a menetrendünk a héten csak annyira mozgalmas!

SZERETEM ezt a bejegyzést. Nagyon hasonlóan csináljuk a dolgokat. Szerintem a szerencse eleme van abban, hogy a gyerekek válogatósak-e vagy sem (a miénk nem, a legtöbb gyerekhez képest!), De vannak olyan dolgok is, amelyek segítenek!
A SHU nemrég közzétette.Könyvek januárban olvasva // telefon nélküli

Sokat gondolkodtam ezen a poszton. Noha egyetértek a legtöbb állításoddal, az a számomra feltűnő, hogy neked kivitelezhető, ha férje a fedélzeten van. Ez nem az én házam. A férjem mindenféle chipset, sütit stb. Hoz haza, mert élvezi őket. Gyakran odaadja őket a gyerekeknek és az Institued éjszakai desszertet (ha egyszer egy jó vacsorát esznek). Ez két dolog, amit anyukaként nem tettem volna meg, de házasok vagyunk, és ő is a szüle. A gyerekeim rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, házi készítésű ételt fogyasztanak nekem, de férjemnek és nekem kompromisszumokat kellett kötnünk az ócska ételekkel kapcsolatban. (Nem csak az ételekre vonatkozóan - sok minden, mint például a tv, iPad stb.) Azt hiszem, egy kicsit féltékeny bc vagyok, amely nem tűnik az Ön számára.

Köszönjük, hogy ezt közzétette. Olvastam más blogokat is, amelyek extrém cukorellenesek, rágcsálnivalók, stb! Nem tudok viszonyulni olyan emberekhez, akik feltételezik, hogy képesek ellenőrizni minden olyan kis ételt, amelyet a gyerek életük során elfogyaszt. Mi történik, amikor a gyerekük bulizni megy? Vagy az iskolában, amikor nem tudja ellenőrizni a kiadott snackeket? Később, amikor elmennek egyetemre, és falatoznak gyorséttermet? Szóval, köszönöm, hogy reálisabb képet festett arról, hogy milyen legyen az egészséges táplálkozás a gyerekek számára, korlátozások és pozitív kilátások nélkül, hogy milyen ételek a legjobbak a növekvő testük számára.

Ez valóban eltalált vagy hiányzik a gyerekekkel - de úgy érzem, hogy minden évben jobban javulnak az új dolgok kipróbálása (van egy 4 és 8 éves). Vannak olyan zöldségek, akiket szeretnek főzni, másokat megtanultam, hogy csak nyersen szeretik (például a céklát, ami furcsa). Teljesen egyetértek abban, hogy egy tányér nyers zöldség és kedvenc mártásuk étkezés előtt történő tálalása remek módja annak, hogy extra tápanyagokat adjunk étkezésükhöz. Elképesztő, hogy mennyi zöldséget esznek, amikor valóban éhesek!

Nagyra értékeltem a linket a „lányokat nevelő” bejegyzéshez is. Érzékeny vagyok erre a témára, főleg most, 8 éves kislányommal. Magas és sportos testalkatú, ezért folyamatosan emlékeztetem az embereket (még a családtagokat is), hogy ne írják le „korának nagynak”, mert elmondhatom, hogy ez negatív hatással van rá. Tippjei kiválóan alkalmasak arra, hogy megtalálják a módjainkat, hogy jobban támogassák lányaink testképét és testbizalmát.

Mindig szeretek olvasni a nézőpontodról és a gyerekek etetésével kapcsolatos tippekről. Jó néhány könyvjelzővel rendelkeztem a későbbiekhez (nagyon izgatott vagyok, hogy hamarosan elkezdhetem az ujjlenyomatokat/BLW!). A férjemmel arról beszélünk, hogyan szeretnénk Nórával megközelíteni az ételt, és ez nagyon hasonlít ahhoz, amit te csinálsz. Határozottan nem akarjuk, hogy ő legyen az a szegény gyerek, aki nem kapja meg a születésnapi tortát, de nyilván nagyon örülnénk, ha élvezné az egészséges dolgokat.

Egy dolog, ami zavarba ejt, az ünnepségek. Felnőttként, ha minden A-t megkaptam, vagy díjat nyertem volna az iskolában, kimennénk pizzával vagy fagylalttal ünnepelni. Mindig olyan különleges érzés volt, és fantasztikus emlékek. De a „bonyolítsunk mindent” anyukám azon gondolkodik, vajon az ételt használja-e jutalomként ... vagy nem számít, hogy ez egyszeri jellegű dolog-e. Egyértelműen túl sokat gondolkodom ezen 🙂

Szerintem ez olyan fontos ötlet. A jó és rossz ételek gondolata mindenütt jelen van, de ez annyira hatástalan koncepciónak tűnik. És őszintén szólva, amúgy sincs objektív mérce az ételek jó vagy rossz elkészítésére. Sokkal nagyobb szerepet játszik az, hogy milyen gyakran eszünk, és a többi étrendünk/életmódunk.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Üdvözöljük

Szia, Bretagne vagyok! Egykori egészségügyi edző vagyok, aki két energikus lányt vált otthoni iskolába, otthon dolgozó anyává. Ezen a téren megosztom életünket és a szándékos élet iránti szenvedélyünket az étel, a család, az utazás és az otthoni iskola szemüvegén keresztül. Nagyon örülök, hogy itt vagy!