Gyakorlási tippek NPH-s betegek számára

Írta: Trish Bogucki
Vendég Blogger

tippek

Az NPH egyik leginkább frusztráló aspektusa a fizikai tevékenységek korlátozása volt. Az NPH előtt lelkes tornaterem volt, és szerettem az Advanced Step osztályt. Előtte vonaltáncos és néptáncos voltam - még egy jugoszláv néptánccsoporttal is felléptem NYC-ben. Amikor az NPH megnehezítette a segély nélküli járást, a legtöbb ilyen szórakoztató tevékenység kiment az ablakon. Az edzésprogramomat most kritikus alkotóelemnek tekintem a felépülésemben, ezért felvázolom, mit tettem a tolatás előtt és után, és mit csinálok ma, ami nagyon sokat segített nekem!

A söntműtét előtt:

Amikor a legrosszabb formában voltam, az ellipszis volt a legjobb barátom: a mozgás gyengéd, de aerob, és egész idő alatt kitartottam. A fekvő kerékpár is a rutin alapanyaga volt, és a lábműtét után is az orvos hagyta, hogy a műtét után néhány héttel visszatérjek kardióra. Ebben az időszakban több időt fordítottam a felsőtestre és az ab munkára, mivel nem igényeltek egyensúlyt.

Tolatás után:

Söntműtétem után több mint egy évig hetente háromszor jártam fizikoterápiára, és az elsődleges eszköz az Alter G futópad volt - ez egy csodálatos találmány, amely segített újra megtanulni járni anélkül, hogy félnék a leeséstől. Miután azt mondták, hogy elvégezhetem az Alter G-t egy rendes futópadon, tudtam, hogy a PT-n töltött időm véget ér. A PT azt is megtanította a vestibularis edzés előnyeire, és továbbra is minden reggel szemgyakorlatokat végzek a szédülés megelőzése érdekében.

Miután elhagytam a PT-t, heti személyi edzésekre jelentkeztem be az edzőterembe. Edzőm rendkívül kreatív volt, és nemcsak arra tanított meg, hogyan kell használni az összes erőgépet, hanem néhány nagyszerű egyensúlygyakorlatot is.

Végül elértem azt a célomat, hogy kétéves kihagyás után visszatérjek az Advanced Step osztályba. Nagyon ideges voltam, de körülbelül 10 perc múlva tudtam, hogy meg tudom csinálni, és elkezdtem ellazulni. Az osztály tapsot adott nekem a végén (aztán természetesen fel is oldódtam).

Legutóbbi gondolatok:

Egy év telt el azóta, hogy befejeztem a PT-t, és továbbra is napi szinten használom az edzőtermet kardió, erő és egyensúly edzéshez. Idegsebészem nagyon elégedett volt azzal, ahogy járok, és azt mondta, folytassam azt, amit csinálok. Néhány hónappal ezelőtt nyugdíjba mentem, és két közeli idősebb központhoz csatlakoztam, és az edzőterem mellett most élvezhetem testedzési programjaikat (Jazzercise, Zumba és testformálás). Van egy osztály, amely fizikai és kognitív előnyöket egyaránt nyújt nekem: a vonaltánc. A minták megtanulása és emlékezése valódi kihívást jelent, és gyakran az agy ad ki, mielőtt a lábam megtenné. A meglehetősen bonyolult country western line táncminták elsajátítása új szakaszom lett - és van egy labdám. Körülbelül fél tucat táncot tanultam eddig, és azt mondták, hogy csak 85 van még hátra!

Azt javaslom, hogy találjon egy ehhez hasonló tevékenységet, amely megkönnyíti az elméjét és a testét, és ha szórakozhat közben, és találkozhat néhány kedves emberrel, akkor ugyanolyan szerencsés vagy, mint én!

Jogi nyilatkozat:
Ez az oldal hasznos információkat nyújt a tárgyalt témákról. Nem hivatott pótolni egy orvosi szakember kezelési tanácsát. Bármilyen egészségi állapot diagnosztizálásához vagy kezeléséhez forduljon orvosához.