Gondoskodjon arról, hogy szervei egészségesek legyenek

Ezek a különbségek élet és halál között, de mit csinálnak pontosan szerveink? És hogyan győződjünk meg arról, hogy mindegyik megteszi a távot? A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy minden szervünk csúcsformában legyen. De minden szervnek megvannak a maga furcsaságai, ami azt jelenti, hogy személyre szabhatja életmódját, hogy minden szervnek megadja ezt a kis figyelmet. Íme a szakértők legfontosabb tippjei a testünk kritikus részeinek ápolásáról.

Agy

Bár ez csak a testtömegének két százalékát teszi ki, az agyad vezeti a show-t. A test összes oxigénjének és energiájának 20% -át felhasználva az agy felelős minden funkciójáért - mind tudatos, például gondolkodás és tanulás, mind önkéntelen, például légzés és emésztés.

Dr. Lata Aiman, a melbourne-i Deakin Egyetem pszichológusa és oktatója szerint a szellemi képességek az életkor előrehaladtával csökkenhetnek. Azonban ha az agya ketyeg, megállíthatja - vagy akár visszafordíthatja - a romlást.
"Ha aktívan tartja az agyát, a sejtek regenerálódhatnak" - mondja Dr. Aiman. Szerinte a beszélgetés, sőt a számítógépes játékok is segíthetnek az agysejtek formában tartásában. "Mivel több célpontot kell megnéznie a képernyőn, és különféle billentyűkkel kell dolgoznia, a számítógépes játékok segíthetnek a megosztott figyelem és a reakcióidő megosztásában."

Szív

A szíved az az izom, amely vért pumpál a test minden részébe, oxigént és táplálékot szállítva, és eltávolítva a hulladékot. Ha ezzel a szervvel rosszul alakulnak a dolgok, az eredmények gyakran végzetesek. A szívbetegség az első számú gyilkos a férfiak és nők számára Ausztráliában, 10 percenként egy életet vesz igénybe. "Csak egy szívet kap, ezért fontos, hogy ez tartós legyen" - mondja Kathy Bell, a Szív Alapítvány viktoriánus vezérigazgatója.

Bell azt javasolja, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát, valamint zsíros halakból származó omega-3 zsírsavakat. Az is elengedhetetlen, hogy hetente legalább ötször, legalább 30 percig dolgozzon a szíve. "Nem kell tornateremnek lenni; a gyaloglás rendben van" - mondja Bell. - De nem csak sétálgatva, hanem pöffeszkedve és pöffeszkedve kellene egy kicsit felpörgetnie a pulzusát. További információ: www.heartfoundation.org.au

Vese

Körülbelül 750 emberből egy vese nélkül születik, de akár egyedül, akár párban a vesék döntő fontosságúak. Mindent megtesznek, a csontok megerősítésében és a vörösvértestek termelésének szabályozásában - mondja Dr. Tim Mathew, a Kidney Health Australia orvosigazgatója.

"A vese felelős azért, hogy a test gondos egyensúlyban legyen a folyadékok és vegyi anyagok tekintetében" - mondja Dr. Mathew. De azt mondja, hogy nincs ezüst golyó a vesék üzemképes állapotban tartására, csak az egészséges életmódhoz való ragaszkodás és a sóbevitel csökkentése. Ha a veséid nincsenek ütve, akkor a kimerültség, az émelygés és az étvágyhiány lesz az első tünetek között.

Gyomor és belek

Az emésztőszervei felelősek az ételek lebontásáért, vagy a szervezetbe történő működésbe helyezéséért, vagy hulladékként történő elküldéséért. Melanie McGrice, az ausztrál Dietetians Association munkatársa szerint bizonyos típusú élelmiszerek kritikus fontosságúak ezeknek a szerveknek.

"Az egészséges emésztőrendszer számára a legfontosabb a rost" - mondja. "Minden nap abszolút minimum 20 gramm rostra kell törekednie. A teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek, a friss gyümölcs és zöldség a bőrrel együtt a legjobb források közé tartozik." McGrice szerint a rost szintén fontos "pre-biotikum"., amely a jó baktériumokat táplálja.

A test legnagyobb szerve, a bőr nagyon szívós. "A bőr a gát a belső énünk és a külső között" - mondja Sydney Dr. Stephen Shumack, az Ausztráliai Bőrgyógyász Főiskola munkatársa. "A napsütéstől való távol tartás a legfontosabb dolog, amit tehet a bőre érdekében" - mondja Dr. Shumack. - A többiek nem dohányoznak, és kerülik a bőrt kiszárító dolgokat. De ez utóbbi tipp nem azt jelenti, hogy drága hidratálókkal fojtja el a testét. "Ha az emberek gyorsan és hűvösen tartják a zuhanyzót, akkor a legtöbbnek egyáltalán nem kell hidratálót használni."

Hangposta

A hangdobozod vagy a gégéd a nyakadban segít a nyelésben, a légzésben és a beszédben. Azok számára, akik megélhetésükre támaszkodnak erre az orgonára, például Catherine Carby mezzoszopránra, ez is egy kényes eszköz, amelyet érdemes vigyázni. "[A hangdoboz gondozásában] a tilalmak listája hosszabb, mint a dokumentumok listája" - mondja Carby.

"A legfontosabb tilalom a dohányzás, és az ivás is kissé nem-nem. Az énekesek többsége kerülni fogja a tejtermékeket és a fűszeres ételeket is. Sok vizet iszunk, és igyekszünk a hangunknak is pihenni sok beszélgetés és éneklés. "A hangdoboz olyan, mint a test bármely más része - az életkor előrehaladtával nem reagál annyira a megterhelésre."

Tüdő

A tüdeje naponta körülbelül 10 000 liter levegőt pumpál be és ki a testéből, mintegy 200 millió finom légzsák segítségével. Ezek a szervek oxigént juttatnak a véráramba, és megszabadulnak a szén-dioxidtól. Ha a tüdő gondozásáról van szó, a "használd vagy veszítsd el" politikának nagyon szigorú felelősségvállalási nyilatkozata van.

Heather Allan, az Ausztrál Tüdő Alapítvány munkatársa szerint a rendszeres testmozgás a jó tüdőegészség kulcsa. A dohányzás pedig határozott nem-nem. "A dohányzás a legrosszabb, amit tehet a tüdejéért" - mondja Allan. "A dohányzás káros hatással van a test minden részére, de a tüdő valóban megbirkózik vele. És ha a tüdejében kárt okoznak, nem tudja visszafordítani."

A poros környezet elkerülése szintén elősegíti a tüdő finom szövetének védelmét. További információ: www.lungfoundation.com.au

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet