Gondoltad volna, mielőtt megeszed azt a fánkot?

A múlt héten beszéltem a meditációról és arról, hogyan segíthet az egészséges testsúly elérésében. A meditáció egyik előnye, hogy növeli a tudatosságot, mert lényegében a meditáció az élet valós időben történő megfigyeléséről szól.

Az egyetlen módja annak, hogy lefogyjon és távol tartsa magát, ha megváltoztatja azokat a szokásokat, amelyek elsősorban hízást okoztak Önnek. És nem változtathatja meg étkezési szokásait anélkül, hogy tisztában lenne velük. A tudatosság tehát a legfontosabb fogyókúra legfontosabb tényezője. A szokásainak megváltoztatásához tisztában kell lennie a cselekedetei mögött meghúzódó gondolatokkal.

Amúgy mennyire vagy tisztában a gondolataiddal? Sokunk számára elszakadtunk tőlük. Nálunk csak vannak, gyakran anélkül, hogy észrevennénk.

Máskor észrevehetjük gondolatainkat, de nem kérdőjelezzük meg őket. Hiszünk nekik, és azt gondoljuk, hogy valóság.

Az ügyfelek azt mondják nekem: „Nem tudok lefogyni. Annyiszor próbáltam korábban, és nem sikerült. " Ez csak az ő gondolatuk. Lehet, hogy a történelmükön alapul, de ez csak egy gondolat, amelyben megkérdőjelezés nélkül hisznek. Amikor úgy gondolja, hogy nem tehet valamit, öntudatlanul keresi a módját annak bizonyítására, hogy hite igaz. Ha fogyni akar, vagy bármilyen viselkedési mintán változtatni szeretne, akkor meg kell kérdőjeleznie az ilyen meggyőződéseket. Tisztában kell lenni velük. És meg kell változtatnod őket.

Gondoltad volna, mielőtt megeszed azt a fánkot?

Tehát ahelyett, hogy elfogadnád a gondolataidat, próbálkozz a következő gondolkodással: „Lehet, hogy a múltban sikertelen voltam a fogyásban, de tanultam ezekből a tapasztalatokból, és tudom, mit tehetek ezúttal más eredményért.

Amikor azt kérdezem ügyfeleimtől: "Mi volt a gondolata, amikor úgy döntött, hogy megeszi?" gyakran válaszolnak: „Nekem nem volt. Csak megettem. Nem arról van szó, hogy nem lett volna gondolatuk. Az, hogy nem figyelték meg. Nem vették észre, hogy az a gondolat támadt bennük, ami azt mondta nekik, hogy egyenek valamit.

A tested nem csak automatikusan mozog. Szüksége van néhány irányra az agyadtól. A tudatosulás folyamatának első lépése a gondolatok megfigyelésének megkezdése.

Az evéssel sok embernek csak szokása, hogy ezt csinálja. Valaki fánkot visz az irodába, így eszel egyet. Azt hitted, hogy éhes vagyok? vagy "Hogyan érzem magam, ha ezt megeszem, miután 30 perccel ezelőtt tojásom és pirítottam?" Vagy talán azt gondolja, hogy egyáltalán nem gondolt.

Nos, nagyjából garantálhatom, hogy amikor elérte azt a fánkot, az agya valami ilyesmit mondott: „Hűha, ezek nagyon finomak! Lássuk, van-e benne [a kedvenc ízed kitöltése] ”, vagy valami hasonló. Mivel nem figyelted a gondolataidat, észre sem vetted a gondolatodat. Csak megfogta a fánkot.

Ha időt szán arra, hogy tisztában legyen gondolataival, megfigyelje őket, megtanulhatja irányítani őket. Az, hogy irányíthatja gondolkodását, nemcsak a fogyás és az egészséges élet kulcsa, hanem az ön erejének kulcsa is, hogy boldog legyen, bármi történjen is az életben.

Ha nem te irányítod a gondolataidat, akkor nem is önmagad felett. Ha nincs is tisztában a gondolataival, nem tudja irányítani őket.

A tudatosság a gondolataival elválasztja az érzelmi energiától és a gondolatok tartalmától. Ez lehetővé teszi, hogy szünetet tartson az inger (lásd a fánkot) és a válasza között (egye meg a fánkot).

Amikor megtanulod figyelni a gondolataidat, és valaki behozza azt a fánkdobozt, észreveszed magadban, hogy így gondolkodsz: „Hűha, ezek nagyon finomak! Szeretem a fánkokat. De mielőtt belenyúlna a dobozba, szünetet tart és gondolkodik. Az alábbiak bármelyikére gondolhat:

• Ezek nagyon jól néznek ki, de most nagyon szeretnék fánkot?

• Mit fogok érezni, miután megettem?

• Lehet, hogy veszek egyet, és ebéd után desszertnek tartom.

• Szeretem a fánkokat, de jelenleg nincs igazán kedvem egyhez. Mindig tudok venni egyet, ha nagyon szeretnék.

Ha fogyni akar, fontos, hogy csak éhes állapotban fogyasszon. A „éhes vagyok” tehát nagyon fontos kérdés, amelyet feltesz magának, amikor eszik az evésről.

Nem azt mondom, hogy nem szabad megenni a fánkot, hanem hogy először el kellene gondolkodni rajta, és észrevenni a gondolatait, nem pedig úgy működni, mint a Cookie Monster fánkevő változata. Még mindig dönthet úgy, hogy megeszi a fánkot, de ez igenlő választás lesz.

Ha megáll, figyeli gondolatait és irányítja őket, az egészséges testsúlyhoz vezető út sokkal gördülékenyebb és gyorsabb lesz.

Minél többet gyakorolod tudatod gondolataiddal, annál inkább természetes viselkedéssé válik. A meditáció felgyorsíthatja ezt a folyamatot.

Tehát kezdje el gyakorolni észrevenni a gondolatait. A jövő héten beszélek a gondolkodásmód megváltoztatásának folyamatáról és szokásairól, amelyek nem szolgálnak téged.

Ha szereted az ételt, de valóban egészségesebb súlyt szeretnél elérni, akkor tudom, hogy érzed magad. Szívesen segítenék megtanulni, hogyan kell finoman élni, miközben felolvasztja az egészséges testsúlyát. Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan működhet együtt velem, kattintson IDE .

A szerzőről Shari Broder

Szenvedélyesen segítek az étkezőknek megtanulni, hogyan fogyasszák el súlyfeleslegüket fogyókúra nélkül. Segítek felfedezni, mi okozza valójában a súlyproblémáját (nem az, hogy szereted az ételt!), És megtanítalak arra, hogyan kell élvezni a szeretett ételeket, miközben véglegesen elveszted a túlevés vágyát. Szívesen megtanítom neked a módszeremet! Ínyenc szakács és pék vagyok, aki 40 évig küzdött a súlyommal, mielőtt felfedezte az érzelmi étkezés és a túlevés titkának a titkát. Minősített életedző, választottbíró és közvetítő vagyok, és Maine partjain élek.