Gluténmentes és tejmentes étkezés gyerekeknek

A glutén- vagy tejmentes ételkészítés a gyerekeknek nehéz lehet, ezért néhány javaslatot összefogtunk, amelyek inspirálhatják kreativitását a konyhában. Ne feledje, hogy csak azért, mert glutén vagy tejmentes, ez nem azt jelenti, hogy kedvenc ételeik nélkül kell elmenniük, csak meg kell találniuk a legjobban tetsző helyettesítőket.

Tejmentes

Reggeli: A gyerekek imádják a gabonapelyheket, és rengeteg van ott, amelyek nagyszerűek a tejmentes étrendhez. Vigyázzon azonban gabonafélékre, amelyek tartalmaznak aszalt tejet! Miért ne adhatna a gyerekeknek Shreddies-t egy kis rizstejjel brekkie-hez?

Ha vasárnap palacsinta napja van a háztartásban, cserélje le a tehéntejet mandulatejre, hogy felkorbácsoljon egy palacsintavihart, amely mosolyt csal a kicsi arcára.

Ebéd: Sima sonka- és sajtos pakolás helyett miért ne készítene néhány BBQ csirkés és zöldséges pakolást a gyerekeknek, ez tápláló és tartalmas is lesz! Ha kreatív tippekre van szüksége, olvassa el az ebédlád inspirációs cikkünket.

Vacsora: Mi lenne a tejmentes rizottóval? Csak cserélje ki a vajat olívaolajra, és lesz egy étele, amelyet az egész család élvezni fog. Ha desszertet szeretne készíteni, akkor miért nem próbálja meg a nyers brownie falatokat? Tökéletesen egészséges és tejmentes!

Snackek: A vajas pattogatott kukorica, a friss gyümölcsnyárs vagy az aszalt gyümölcs helyett a pattogatott kukorica levegőben pattogatott kukorica, sőt a burgonya chips is kiváló tejmentes snacket kínál.

Gluténmentes

Reggeli: Kezdje jól a napot azzal, hogy a gyerekeknek egy tál Cheerios-t és tejet ad. Vagy ha a kicsi meleg reggelit szeretne, miért ne próbálná meg tojni a tojást és ropogós gluténmentes szalonnával tálalni? Alternatív megoldásként kipróbálhatja a rizspuding reggelitálunkat, tökéletes könnyű és gyümölcsös napkezdet.

Ebéd: Az iskolai ebéd néha kissé megismétlődhet, miért ne adhatna nekik valami izgatottságot, és néhány hanyag jo-val küldhetné őket az iskolába? Tegyen néhány evőkanál darált húst egy Tupperware-be, és csomagoljon bele gluténmentes zsemlét.

Vacsora: A keverés sütése remek gluténmentes étel, mert annyira sokoldalú lehet. Miért nem próbál ki egy gyors és egyszerű chili con carne-t? Keverjük megsütni a pulyka darálást Tilda gluténmentes mexikói chilivel és bab rizzsel? Hozzáadhat annyi zöldséget, amennyit csak akar, egészséges és tápláló ételeket biztosítva az egész családnak. Ha édesszájúak és szeretnének desszertet, a gluténmentes epres cupcakes finom!

Snackek: Bagel, sütemény és sütemény helyett próbáljon ki sárgarépát és hummust, mazsolát, rizskrekertet és gluténmentes perecet.