gabona nélküli sült müzli

Ismerd azt a régi mondást, hogy „mindig egy jó reggelivel kezdd a napodat” ... Ez a finom gabona nélküli sült müzli tele van minden olyan jó dologgal, amelyet nagyszerű bevinni az étrendbe. Ráadásul NAGYON könnyen elkészíthető, így pontosan tudni fogja, mit eszik. Az összes hozzávalót megtalálhatja a helyi Ritchies IGA szupermarket Egészséges életmód részében.

gabona

gabona nélküli sült müzli

  • 1 evőkanál Abszolút bio kókuszolaj
  • 1 evőkanál hántolt tahini
  • 3 evőkanál Abszolút szerves juharszirup
  • 1 csésze organikus pekándió
  • 1 csésze organikus mandula
  • 1 csésze bio aprított vagy pelyhesített édesítetlen kókuszdió
  • ½ csésze napraforgómag
  • ½ csésze pepitas (tökmag)
  • 3 evőkanál organikus lenmag
  • 2 evőkanál bio chia mag
  • ½ teáskanál kelta só (opcionális)

szolgálni (opcionális)

  • 1 kis banán felszeletelve
  • ½ csésze bogyó
  • tehén- vagy szójatej

gabona nélküli sült müzli módszer

Melegítsük elő a sütőt 160 o C-ra

Helyezze a juharszirupot, a kókuszolajat és a tahinit egy kis mély mikrohullámú sütőbe, fedje le és tegye mikrohullámú sütőbe alacsony hőmérsékleten körülbelül 15 másodpercig, vagy amíg a kókuszolaj megolvad. Helyezze az összes magot és diót a chai mag kivételével egy nagy tálba. Öntsük bele a kókuszolajat, a juharszirup keveréket és keverjük addig, amíg teljesen be nem borul.

Béleljen ki egy nagy sekély tepsibe sütőpapírt, vékony rétegben terítse szét a dióelegyet. Sütjük az előmelegített sütőben kb. 10 percig, vegyük ki, keverjük és tegyük vissza a sütőbe további 10 percig, vagy amíg enyhén meg nem pirul és aranyszínű nem lesz. Vegye ki a sütőből, hagyja teljesen kihűlni. Keverje át a chia magot és tárolja légmentesen lezárt edényben legfeljebb 3 hétig. Tálaljuk friss bogyókkal és banánnal, vagy bármilyen más gyümölcsöt, amit szeret, valamint tehén- vagy szójatejjel.

15 egyszeri adagot készít. Elkészítési idő 10 perc. Főzési idő 20 perc.