20 ínycsiklandó recept a fűszeres ételek kedvelőinek

A forró és buzgó ételek nemcsak a tenyerét izzadják meg, az orcája kipirul, a nyelve pedig jéghideg ital után kiált. A tudomány szerint a kedvenc fűszeres receptjei csak növelhetik a hosszú élettartamot és az elégetett kalóriák számát is.

Igaz: a Science Daily szerint a tudósok azt találták, hogy a kapszaicin, a paprikában lévő összetevő, amely forróvá teszi őket, növelte az emberek energiafogyasztását, akik étkezés után több órán át ették. Egy másik, a PLoS ONE folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a chili paprika fogyasztása a korai halálozás 13 százalékkal alacsonyabb kockázatával járt.

Nagyszerű hír és minden. A receptek fűszeressé tételének azonban egyetlen oka van: finom. Ha fűszeres ételek szerelmese vagy, akkor jó helyre kerültél! Összegyűjtöttük kedvenc fűszeres receptjeinket, hogy kielégítsük a zesty étel utáni vágyakat.

A fűszeres ételek 5 meglepő előnye

Íme 20 ínycsiklandó recept a fűszeres ételek kedvelőinek:

1. Fűszeres Buffalo Deviled Tojás>

Kalória adagonként: 81.

A Nutrisystem-en: 1 PowerFuel

Adj rúgást a villásreggelinek! A bivalymártás keverékbe dobása az ördögtojások készítésekor két előétel világának legjobbjait nyújtja. És olyan könnyen elkészíthetők! Miután felforralt és meghámozott néhány kemény tojást, keverje össze a sárgáját forró mártással, fekete borssal és egy kis könnyű majonézissel egy olyan popp alkalmazáshoz, amelyet vendégei imádni fognak. Bónusztipp: Készítsen néhány extrát a hűtőszekrényben történő tároláshoz, így könnyedén, fehérjével csomagolva egészítheti ki a hétköznapi reggelit.

2. Buffalo pulykahúsgombóc>

Kalória adagonként: 235

A Nutrisystem-en: 2 üzemanyag és 2 extra

Hozza el ezeket a húsgombókat a következő nagy vad bulijára! Senki sem fogja kitalálni, hogy fogyásbarát. Krémes, vajas bivalymártásban elfojtva dekadensek és finomak. De nem csak az íztől fakadnak! Az őrölt pulyka sovány fehérje és a szószban lévő hozzáadott fehérje görög joghurtból feltölti Önt - és segít abban, hogy jóval az első negyedév után is jóllakjon. Csak győződjön meg róla, hogy megkapja a négyes adagját, mielőtt a többi rajongó megeszi mindet!

3. Buffalo Blue Cheese Dip>

Kalória adagonként: 24.

A Nutrisystem-en: 1 Extra

Ez a kéksajtos mártás mindent tartalmaz, amit elvárhat a teljes kalóriatartalmú, éttermi változattól - vaskos, krémes, ízes és bivalymártással fűszeres. Görög joghurtalapjának köszönhetően alacsonyabb kalóriatartalmú és magasabb fehérjetartalmú, mint a bolti vagy éttermi megrendelésű mártások. Vágjon fel néhány sárgarépát, és ebbe a fűszeres, finom mártogatásba bűntudat nélkül.

4. Csont nélküli bivaly csirkeharapás>

Kalória adagonként: 103.

A Nutrisystem-en: 1 PowerFuel és 1 Extra

Ha úgy gondolta, hogy egy fogyókúrás terv a ropogós, lédús csirke rögök feladását jelenti, akkor nem ismeri a Nutrisystem-et! Ez a recept a fűszeres, ropogós, rántott rögöket a Flex étkezési rendszer részévé teheti - és elkészítése olyan egyszerű. Az egész tojás tojásfehérjére cseréje segít csökkenteni a panírozás kalóriáját. A sütés még barátságosabbá teszi őket a terved szempontjából. Ja, és ott van a fűszer: Cayenne van a rúgás rántásában és a krémes forró mártásban, hogy belemerítse őket. Ezek a falatok nyertesek!

Szereted a csirke rögöket? 5 recept, amelyeket most meg kell próbálnod

5. Csont nélküli édes és fűszeres thai csirkeharapás>

Kalória adagonként: 142

A Nutrisystem-en: 1 PowerFuel és 1 Extra

Ha nem tudnád megmondani, imádjuk a csípős csont nélküli csirke recepteket! Csak néhány kalóriaért a csirkeharapások thai csavarral járhatnak. A méz, a mész, a rizsecet és a chili fokhagyma szósz keveréke ezeknek a falatoknak ad némi harapást - édes, fűszeres, csípős ízt, amelyet szívesen rágcsál majd. Mivel ők is meg vannak sütve, ők egy újabb csont nélküli ajánlat, amely hibátlan!

6. Instant Pot Buffalo csirke pakolások>

Kalória adagonként: 219

A Nutrisystem-en: 2 üzemanyag, 1 extra és 1 zöldség

Ez az étel tökéletes módja annak, hogy bekerüljön a zöldségébe! Ezeket a saláta pakolásokat aprított bivaly csirkébe fojtják, és könnyű, házi kéksajt szószba öntik. Az Instant Pot egyszerűvé teszi, mindössze 10 perc alatt veszi a csirkét a nyersből az aprításra kész állapotba - elegendő idő a szósz elkészítéséhez, és néhány egyszerű salátafóliát állít össze, hogy összeszedje ezt a finomságot. Csomagolásonként mindössze 110 kalóriával egy pikáns, krémes Flex ételt készített, amely kielégíti.

7. Buffalo csirke csúszkák>

Kalória adagonként: 238

A Nutrisystem-en: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel és 1 Extra

Nincs Instant Pot? Nincs mit! Fél órán belül még mindig kaphat apróra vágható, fűszeres csirke recepteket. Ez a bivaly csirke csúszkák receptje biztosan a csalásnak tűnő Flex étkezés választotta. De ne aggódj! Tökéletesen illeszkedik a Nutrisystem program. Csak fedje le a csirkét egy edény vízbe, forralja 25 percig, és készen áll az aprításra. Keverje össze a darabokat egy egyszerű fűszeres, vajas, ecetes-y forró mártáskeverékkel a fojtott csúszkák számára, amelyek áztatják a zsemlét és megkaphatnak egy extra szalvétát.

8. Buffalo Mac és sajt>

A Nutrisystem-en: 1 Nutrisystem ebéd és 1 PowerFuel

Mindössze 35 másodperc alatt - kevesebb idő alatt, mint amennyi a bekezdés elolvasásához szükséges - szivattyúzhatja fel a Nutrisystem-et Fehér Cheddar Mac és sajt ebéd előétel extra fehérjével és több ízzel. Miután elkészítette a mac-ot a csomag utasításainak megfelelően, hozzáad egy aprított, előre főtt rotisserie csirkét és kedvenc bivalymártását. Egyszerűen hangzik, de zseniális és finom! Nézze meg a videót a fenti linken, hogy lássa, milyen egyszerű!

7 fájdalommentes ebédszokás, amely megolvasztja a fontokat (és kalóriát éget!)

9. Karfiol Buffalo Bites>

A Nutrisystem-en: 1 zöldséges és 2 extrás

Készüljön fel arra, hogy szeresse a zöldségféléket: Még a legkiválóbb étkező sem lesz képes ellenállni ezeknek a kissé ropogós, szuperfűszeres karfiolcsípéseknek. Megkapta a kedvenc bivalis előételének és oldalának minden ízét, de nincs bűntudata. Ha a zöldségek ennyire ropogósak és finomak, akkor könnyű megszerezni öt adag nem keményítőtartalmú zöldséget minden nap.

10. Fűszeres Inside-Out sajtburger>

Kalória adagonként: 353

A Nutrisystem-en: 2 üzemanyag, 1 SmartCarb és 1 extra

Rengeteg étel állítja, hogy „tele van” ízzel, de ez a töltött, belülről kiforgatott sajtburger valóban ezt jelenti. Harapjon bele úgy, mint egy szokásos hamburgerbe, és kifelé jön a belsejében bujkáló sajt. Készítse el ezeket a következő főzéshez, és lepje meg vendégeit a sajttal - de figyelmeztesse őket a fűszerre! A pogácsát Worcestershire-szósszal, pirospaprikapelyhekkel, jalapeno-val és fűszerekkel töltik meg. Ez az egyik hamburger, amelyet a fűszeres ételfüggők imádni fognak.

11. Édes és fűszeres pulykarángás>

Kalória adagonként: 78

A Nutrisystem-en: 1 PowerFuel és 1 Extra

Ha van otthoni dehidrátora, akkor valószínűleg kiderült egy sajnálatos tény a rángatózásról; annyi nátrium van! Tedd rángatózó étrendbaráttá úgy, hogy egyszerűen kivágod a só egy részét fűszerért. Az Amerikai Szívszövetség szerint a fűszer használata a főzés során csökkentheti a sós ételek iránti vágyat. Ez a pulyka rángató recept éppen ezt teszi! A fűszer hozzáadásával kevesebb sót használhat, miközben megkapja a keresett finom rángató ízt és állagot. Az ananászlé és a méz túl édes cukor nélkül édesíti.

12. Fűszeres Cajun sonka és sárgarépa édesburgonyapüré>

Kalória adagonként: 293

A Nutrisystem-en: 2 üzemanyag, 1 SmartCarb, 1 extra és 1/2 zöldség

Készen áll a tömeg elárasztására? Ezzel a recepttel megteszi! 16 adag fűszeres sonkát és 8 adag tejszínes, finom hashot készít, amelyet vendégei imádni fognak. Miután megdörzsölte a sonkáját gyógynövények és fűszerek keverékével, süssük egy órán át, miközben elkészítjük a cefrét. Darált fokhagymával, medvehagymával és egyebekkel olyan íze és állaga van, amely örökre áttér a hagyományos burgonyapüréről. És ha nincs egy kis hadsereged, amellyel táplálkozhatsz, ne izgulj: Fűszeres, zamatos maradványokat kapsz, amelyek egész héten tervben tartják.

Édes! 14 fantasztikus módja az édesburgonya fogyasztásának ebben a szezonban

13. Kínai káposzta fűszeres fokhagymás gyömbérszósszal>

Kalória adagonként: 53

A Nutrisystem-en: 1 zöldséges és 1 extra

Ki mondta, hogy a salátának unalmasnak kell lennie? Ez a köret bizony nem az. Fűszeres, savanykás és ropogós, így tökéletes oldala a zöldségekhez való bejutáshoz. A szójaszósz, a fokhagyma, a gyömbér és a pirospaprika pehely ízesített keveréke még ennél is több káposztát, paprikát és hagymát tartalmaz. Adagonként mindössze 53 kalória esetén rengeteg hely jut a főételhez - vagy ennek a fűszeres oldalnak a másodpercekre.

14. Fűszeres Sriracha Slaw>

Kalória adagonként: 28.

A Nutrisystem-en: 1 Zöldséges

Ebben a fűszeres szalonban minden megtalálható! Tejszín a görög joghurtból, amelyet Mayo-alapú öntettel cseréltek. Ropogósság kétféle káposztától. Fűszer Sriracha szószból. Fényes ütés apróra vágott korianderból. Nyugodtan rakja magasra az itt felsorolt többi fűszeres étel egyikére. Ez az oldal lángra lobbantja a nyelvét, miközben minden egyes adagban rostokkal és tápanyagokkal tölti fel a tányérját.

15. Fűszeres földimogyoró Slaw>

A Nutrisystem-en: 1 PowerFuel és 2 zöldség

Mindezen fűszeres receptek közül ezt minden héten el akarja készíteni! Egyszerű, fűszeres és tejszínes földimogyorószósszal ez a ropogós csirke a sült sütemények, a steakek vagy bármelyik főétel legfőbb oldala. A feldarabolt csirkemell darabjaival bedobva még elég kiadós is ahhoz, hogy önállóan álljon étkezésként. Csomagoljon belőle egy nagy edényt ebédre, és mosolyogva ropogtat végig egy fűszeres déli étkezésen. Szeretne egy újabb rúgást? Adjon annyi Srirachát a mogyorószósszal, amennyit elbír.

16. Fekete bab Quinoa tök leves>

A Nutrisystem-en számít: 1 Nutrisystem ebéd, 1 SmartCarb és 1/2 zöldség

Adjon új értelmet a sütőtök fűszerének ezzel az egyszerű, házi levessel. A friss tök- és zöldségleves gyorsan betakarításra kész kedvencet hoz létre. A cayenne-i bors, a chili por és a hagyma hozzáadása felrúgja a fűszert és meleg ízt eredményez, ami még ínycsiklandóbbá teszi ezt a fűszeres levest. A legjobb rész? Ez az őszi kedvenc egy órán belül elkészül.

Hogyan készítsünk saját tökmagot

17. Fűszeres garnélarák Quesadilla>

Kalória adagonként: 221

A Nutrisystem-en: 1 PowerFuel, 1 SmartCarb és 1 Extra

Bármely quesadilla lehet ragacsos és sajtos. De jalapeños, chili por és cayenne a fedélzeten, ez a garnélarák quesadilla hozza a meleget. Pár perc alatt készen áll, így tökéletes Flex Meal étkezésre szolgál, amikor sajtvágy támad. Gyorsan törje össze vágyait 221 kalóriával, amely „eléri a helyet”, és térjen vissza az életéhez. Préseljen egy kevés meszet a tetejére, és élvezze a fűszert, a garnélarákot és az elégedettséget, hogy ez a finom valami jót tesz Önnek.

18. Fűszeres kolbász Bruschetta>

Kalória adagonként: 117.

A Nutrisystem-en: 2 üzemanyag és 1 extra

Fűszeres recepteket keres, amelyeket a következő partinál szolgálhat fel? Könnyen megkétszerezheti ennek az összetevőinek, ha barátai vannak. Majdnem felfalják ezt a halom bruschettát, amint leteszed a tányért az asztalra. Fűszeres kolbásszal és olvasztott sajttal töltve vendégei köszönetet mondanak, amikor kiderül, hogy valami, ami ez a tömeg tetszett, kevesebb mint 15 perc alatt elkészült.

19. Egyszerű és fűszeres azonnali pot Carnitas>

Kalória adagonként: 306

A Nutrisystem-en: 2 üzemanyag, 1 SmartCarb és 1 extra

Nem kell egész nap - vagy éttermi kirándulás - ahhoz, hogy élvezhesse a carnitas sós, fűszeres ízét. Az Instant Pot varázslatával (OK, tudomány) kevesebb, mint 30 perc alatt elkészítheti őket. Csak dobjon bele sertéshúst, fokhagymát, hagymát, fekete borsot, köményt, chili port, kockára vágott paradicsomot és étolajat. Csukja be a fedelet, és hagyja, hogy a szája öntözni kezdjen. Fél óra múlva villához simuló, aprítható húst kap, éppen megfelelő mennyiségű fűszerrel.

20. 5 perces légsütő kókuszos garnélarák fűszeres barackos mártással>

Kalória adagonként: 225

A Nutrisystem-en: 1/2 SmartCarb, 1 PowerFuel és 2 Extrák

Ez a recept a meglepetések hármas fenyegetését jelenti. 1. meglepetés: Házi készítésű éttermi stílusú, ropogós kókuszdióval borított garnélarák. 2. meglepetés: Sárgabarack mártás, édes, fűszeres és meglepően finom. 3. meglepetés: öt perc alatt elkészül.

A receptben titkos összetevőnk egy légsütő. Az olaj helyett a túlmelegített levegőt használva a garnélarák gyorsan és ropogósan főzhet olaj és túlfőzési aggodalmak nélkül. Élvezheti ugyanazt az ételt, amelyet egy divatos tenger gyümölcseit kínáló étteremben kapna, és nem kell séfnek lennie ahhoz! A barackmártás - amelyet egyszerűen egy serpenyőben készítenek közepes lángon - ínyenc érzetet ad ennek az egyszerű, ötperces étkezésnek, amely az ízlelőbimbóit bizsergeti. Nem fogja elhinni, hogy ez a ropogós, édes, fűszeres, kielégítő étkezés valóban segít a fogyásban!

Szereted a fűszeres ételeket? 10 menüopció, amelyet ki kell próbálnia