Téma: Lehet-e fogyni diéta nélkül?

Meneteszközök
Keresési szál

Fogyókúra nélkül lehet fogyni?

Hé srácok, szeretném elveszíteni az összes hasi zsíromat, de fogyókúra nélkül, csak testedzéssel. Lehetséges-e így MINDENET elveszíteni?

fogyókúra

Fehér rizst eszem, mint mindennap, naponta háromszor, minden adagnál kb. 2 ökölnyi rizst. Főzelékkel és sertéshússal eszem. Néha csirke. Néha hal. Néha tehén. Legtöbbször a sertéshús. Egyszer-egyszer kimegyek, és gyorséttermet vagy éttermet fogyasztok. Rendben van? Nem igazán akarok ezen változtatni, mert nem tudok főzni, ezért csak eszem anyukámmal. Főzni tudok rizst és tojást.

Alig kezdem, de most olyat csinálok, amit a youtube-on találtam. 5 sorozat 30 mp-es hegymászóból áll, 30 másodperces deszka, majd 30 másodperces felülés. Csak körülbelül 7 percet vesz igénybe.

Nagyszerű lenne minden javaslat, hogy mely gyakorlatokkal égesse el a zsírt. És azt is, hogy hányszor kell naponta elvégeznem. És az edzések felszerelés használata nélkül nagyszerűek lennének. Van egy tornacsarnokom az iskolámban, de az idk wtf ott van. És nem akarok furcsának tűnni a gépek helytelen használatával. lol.

A mellékelt fotó a gyomrom oldalnézete. Van néhány centiméteres hasi zsírom, főleg az alsó rész. (A fotó valójában mellékút, állok fel, és nem fektetem le).

SEGÍTSEN A ZSÍR VESZTESZTÉSÉBEN ÉS RIPPELNI.

Utoljára szerkesztette blubbery; 2012.11.01., 16:43 .

600 kalóriát elégetni egy órával, megenni pedig 30 másodpercre van szükség. A kalóriabevitel korlátozása nélkül nem lehet fogyni.

7 percre számít, hogy bármi különöset megtegyen érted? a hét minden napján 7 perc is csak 49 perc edzés egy héten. csináld naponta 2x, és heti 1,5 órád van.


hogy az Ön számára legegyszerűbben válaszoljon a kérdésre: NEM.

nemet mondok NEKED b/c úgy hangzik, mintha azt tervezed, hogy ugyanezt eszel, és csak napi néhány percig dobsz egy kardiót. igen, lehet, hogy lead egy pár font vizet, de nem fog hamarosan zsírokat égetni. a javaslatom mindenekelőtt az, hogy megragadd az étkezésedet, emelj súlyokat, vagy végezz olyan testtömeg-programot, mint a p90x, és DEDIKÁLJ. úgy hangzik, mintha itt sem lennél negyedszamár.

7 percre számít, hogy bármi különöset megtegyen érted? a hét minden napján 7 perc is csak 49 perc edzés egy héten. csináld naponta 2x, és heti 1,5 órád van.


hogy az Ön számára legegyszerűbben válaszoljon a kérdésre: NEM.

nemet mondok NEKED b/c úgy hangzik, mintha azt tervezed, hogy ugyanezt eszel, és csak napi néhány percig dobsz egy kardiót. igen, lehet, hogy lead egy pár font vizet, de nem fog hamarosan zsírokat égetni. a javaslatom mindenekelőtt az, hogy megragadd az étkezésedet, emelj súlyokat, vagy végezz olyan testtömeg-programot, mint a p90x, és DEDIKÁLJ. úgy hangzik, mintha itt sem lennél negyedszamár.

Azt mondtam, most indulok azzal a 7 perccel. A mai nap olyan, mint az 1. nap számomra. Természetesen hozzáadok cuccokat. Ezért készítettem ezt a szálat, hogy javaslatot tegyek fel arra, hogy mit adjak hozzá.

Továbbá, ha az általam elfogyasztott dolgok nem működnek, akkor ennék-e kevesebbet abból, amit már eszem, vagy vágjam ki teljesen, és változtassam meg az étlapomat (fuk, azt hiszem, meg kell tanulnom főzni).

Még egy dolog, a mostani összes hasi zsír mellett, gondolja, hogy felesleges bőröm lesz, ha sikerül elveszítenem a zsírt?

Miért ne hagyná ki csak a rizst, és csak egyél sertéshúst és zöldséget. Ebből elég könnyen diétázhat.

11/12/11: 194,6 lb
11/31/11: 190,0 lb
12/07/12: 187,5 font
12/22/12: 185,4 font
2012.01.29 .: 182,4 font
12/05/12: 179,0 lb
12/04/12: 185,0 font (2 hét rossz étkezés + cancun)
12/03/12: 180,0 lb

A kardió rendben van, de nem lehet túltenni a kardiótól a kontrollon kívüli étrenden. Nem kell valamiféle általános diétát választania, amelyet követnie kell, de diétáznia kell abban az értelemben, hogy a kalóriabevitelt kézben tartsa.

Hé srácok, MINDEN HASZNÁLATOT VAGYOK FEJLESZTENI, DE TÁPLÁLÁS NÉLKÜL, csak testedzéssel. Lehetséges-e így MINDENET elveszíteni?

Fehér rizst eszek, mint mindennap, naponta háromszor, minden adagnál kb. 2 ökölnyi rizst. Főzelékkel és sertéshússal eszem. Néha csirke. Néha hal. Néha tehén. Legtöbbször a sertéshús. Egyszer-egyszer kimegyek, és gyorséttermet vagy rizst eszem a vendéglátóktól. Rendben van? Nem igazán akarok ezen változtatni, mert nem tudok főzni, ezért csak eszem anyukámmal. Főzni tudok rizst és tojást.

Alig kezdem, de most olyat csinálok, amit a youtube-on találtam. 5 sorozat 30 mp-es hegymászóból áll, 30 másodperces deszka, majd 30 másodperces felülés. Csak körülbelül 7 percet vesz igénybe.

Nagyszerű lenne minden javaslat, hogy mely gyakorlatokkal égesse el a zsírt. És azt is, hogy naponta hányszor kell csinálnom. És az edzések felszerelés használata nélkül nagyszerűek lennének. Van egy tornacsarnokom az iskolámban, de az idk wtf ott van. És nem akarok furcsának tűnni a gépek helytelen használatával. lol.

A mellékelt fotó a gyomrom oldalnézete. Van néhány centiméteres hasi zsírom, főleg az alsó rész. (A fotó valójában mellékút, állok fel, és nem fektetem le).

SEGÍTSEN A ZSÍR VESZTESZTÉSÉBEN ÉS RIPPELNI.

nem biztos, hogy hr vagy troll

A fogyókúra kulcsfontosságú minden fitnesz programban. De igen, megteheti diéta nélkül is.

Az egyetlen probléma az, hogy valószínűleg nem jut elegendő fehérje, szénhidrát és/vagy zsír az izomnövekedés és a szervezet anyagcseréjének biztosításához. Az a helyzet, hogy ha folyton szemetet eszel, és napi 4000 kalóriát fogyasztasz, de csak 2500-at égetsz el, akkor a megmaradt 1500 kalória több zsírt fog hozni. Körülbelül 1 hét zsírégetéshez hetente körülbelül 4000 elégetett kalóriára van szükség, akkor mennyi zsírt nyerne, ha egy hét alatt napi 1,5 ezer kalóriát fogyasztana túl? Ez 10,5 kg kalória 1 hét alatt. Te matekolsz, és elmondod, mi fog történni!

az étrendem valóban ennyire ellenőrizhetetlen? Azt hittem normális. A gyomrom ekkora volt, mint örökké. Soha nem növekszik és soha nem csökken. Vagy talán csak nem veszem észre, de ha változik, akkor nem sokat változik.

rengeteg diétás javaslat van, tud valaki adni nekem egy olyan edzést, amely nagyszerű a zsírégetésben, és mondja meg nekem, hogy naponta hány órát kell csinálnom.

azt is hallottam, hogy több mint 1 óra. napi kardió hatására a test felszabadít valamilyen vegyi anyagot, amely megnöveli az ember mellét, ez igaz?

ps. hogy lehet, hogy a barátom sokkal többet eszik, mint én, de sovány, mint fuk.

a barátod valószínűleg sokkal aktívabb, mint te. az eltérő magasság/súly és életkor eltérő kalóriaigényt jelent. olvassa el a ragacsokat, egyre frusztrálóbbá válik az összes "milyen gyakorlatok égetik a legtöbb zsírt/mit egyek?" felbukkanó szálak.

a magas fehérjetartalmú, mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalom elég jó étrend lesz, számolja a kalóriákat és fogyasztható. fogalmunk sincs, milyen magas vagy, vagy milyen a súlyod. és felejts el mindent, amit "hallottál", és csak ott lapulj a zsírvesztés részben, keresgéld a szálakat és olvass át szálakat. gyorsan megtanulja, mi működik és mi nem, és mi a mítosz. A legjobb az induláshoz, ha visszavágja az adagokat, sok húst és zöldséget kap, valamint cukros italokat vág ki az alkalmi diétás/kristályfényes/egyéb kalóriatartalmú alternatíváktól eltekintve.