A diéta egyedül nem segít elérni fitnesz céljait

Ha fogyni akar, a fogyókúra valószínűleg a te lépése. De a diéta önmagában gyakran nem elegendő a fitnesz céljainak eléréséhez.

Nem feltétlenül a szénhidrátok csökkentésével vagy a kalóriák számolásával éri el azokat az eredményeket, amelyek után jár.

Meglepődik, ha ezt hallja? Ha igen, akkor tovább kell olvasnia.

A diéta egyedül nem segít

Íme néhány fő oka annak, hogy a fogyókúra önmagában nem segít elérni fitnesz céljait.

Elveszíti az izmokat

Ha nem edz, akkor elveszíti az izmokat. És amikor a kalóriacsökkentés miatt lefogy, nem csak a zsírt veszíti el.

A leadott súly egy része izom is lesz. És ha rengeteg plusz súlyt visel, akkor valószínűleg azt gondolja, hogy több karcsú testtömege van, mint Önnek.

Tehát, ha csak a fogyókúrával fogy, akkor jó eséllyel nem fogja kedvelni az eredményeket.

Ez tovább fog tartani

A testmozgás nem döntheti el a skálát az ön javára, de ez csak azért van, mert izomzatot szerez, miközben zsírt veszít. Tehát, ha nem sportol, akkor úgy érezheti, hogy többet halad, de valójában nem.

A fogyás alapelve, hogy több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ha ezt meg tudja tenni, akkor lefogy. A csökkenthető kalóriák száma korlátozott.

De ha csökkentette a kalóriákat az egészséges határértékig, és hozzáadta a testmozgást, akkor minden nap többet hozhat ki. És gyorsabban el fogja érni a céljait.

Nem foglalkozol mélyebb kérdésekkel

Ha a fogyásért küzd, miközben minden este van egy pohár (vagy egy üveg) bor, ez nem baleset. Nincs olyan mágikus étrend, amely megoldaná a problémáját.

Ezek a folyékony kalóriák továbbra is problémát jelentenek, és a táplálékfogyasztás visszaszorítása nem egészséges megoldás.

Ehelyett foglalkoznia kell a valódi problémával. Keressen egy kezelési könyvtárat, és kérjen segítséget az alkoholfogyasztáshoz, mielőtt diétázik.

Izom zsíréget

Ha nagyobb izomtömeg van a testén, akkor a test hatékonyabbá teszi a zsírégetést. Tehát, amikor edz, akkor valóban megerősíti a testének képességét a zsír lebontására és távol tartására.

Hogyan lehet többet gyakorolni

Legalább egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek valószínűleg lelassulnak, ha kevesebb kalóriát fogyasztanak. És valószínűleg tapasztalatból tudja, hogy ez igaz.

Amikor nem eszel eleget, valószínűleg nem akarsz annyira mozogni. Ez egy biológiai funkció, amely segít éhínség idején.

De amikor szándékosan próbálsz visszafogni a fogyás érdekében, akkor az ellenkezőjét akarod tenni, amit az ösztöneid mondanak neked.

Tehát itt van néhány tipp, hogy minél többet mozogj, amikor a tested azt mondja, hogy lassíts.

Dolgozz ki korán reggel

Próbáljon minél korábban reggel edzeni. Ha megszokja a kora reggeli edzést, nincs annyi ideje, hogy lebeszélje magát róla.

Reggel is sokkal több energiád van - még akkor is, ha nincs kedve hozzá.

Csalja be magát a testmozgásba

Ha nem rajongsz a testmozgásért, az ötlet elsöprőnek tűnhet. De nem kell a testmozgást mozgásként gondolni. Van lehetősége.

Egyrészt választhat valami szórakoztatót. Menj táncolni, kosárlabdázni vagy futni, hogy érezd a szelet a hajában.

A testmozgáshoz nem kell edzőterembe járnia. Valójában annyira jól érezheti magát, hogy elfelejti, hogy edz. Ez nem kínzás.

Egy másik lehetőség a spektrum szemközti sarkában helyezkedik el. Kényszerítsd magad a testmozgásra. Ehhez parkolhat a parkoló másik végén, kényszerítve magát arra, hogy további távolságot gyalogoljon. Vagy felmehet a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet vagy a mozgólépcsőt.

Mindkét esetben előfordulhat, hogy némi extra időt kell biztosítani arra, hogy eljusson, ahová tart, de végül megéri.

Mi áll a fogyás útjának útjában?

Szerezz még ilyeneket
a beérkező levelek között

Regisztráljon napi e-mailünkre fitnesz- és táplálkozási tippekkel, diétákkal és fogyókúrás programokkal, egészségügyi hírekkel és egyebekkel.

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét.