Ezekkel a tippekkel fogyjon le ez a Diwali

Maradjon hidratált alacsony kalóriatartalmú turmixokkal, gyümölcslevekkel, kókuszvízzel. Tartsa vízzel a meszet, a mentát, a bogyókat, az uborkát és az összes egyéb választott citrusfélét, és kortyoljon egész nap, hogy lefogyjon és kalóriát égessen.

Írta: IANS | Újdelhi |
2017. október 12. 18:11:20

Ne büntesse magát édességekkel ezzel a Diwalival. (Forrás: File Photo)

Diwali hatalmas örömet hoz magával, de ez a boldogság bűntudattá válik, miután ünnepi édességeket és ízeket fogyasztottak. Ebben az ünnepi hangulat légkörében mindenki belekeveredik a falatozásba, és később ez a falatozás súlygá, kalóriává és cukorgá válik - de élvezze a fesztivált nem sajnálva ebben a szezonban.

Sonia Narang, táplálkozási és wellness-szakértő, az Oriflame India és Mehar Rajput, táplálkozási szakértő, a FITPASS, figyelmes lépéseket osztanak meg a bűntudatmentes Diwali érdekében.

* Édességek: Nem számít, mit eszel, egyél apró falatokat, élvezd az ízét, ez tovább fog tartani és kontrollálni fogja a késztetést, hogy újabb darabot vegyél. Próbáljon meg házi készítésű laddoosokat fogyasztani, amelyek jaggeryből és száraz gyümölcsökből készülnek, mivel ezek szabályozzák a kalóriabevitelt. Vegye figyelembe azt is, hogy a magas cukorbevitel extra terhet róhat a májára.

* Az adag vezérlése a legfontosabb: A kis adagok kis lapokba illeszkednek. Fontos ellenőrizni az elfogyasztott ételek mennyiségét és a napi kalóriabevitelt. Ezzel együtt próbálja elkerülni a második segítséget.

* Növelje a vízfogyasztását: Maradjon hidratált alacsony kalóriatartalmú turmixokkal, gyümölcslevekkel, kókuszvízzel. Tartsa a vizet mézzel, mentával, bogyókkal, uborkával és bármely más választott citrusfélével átitatva, és kortyolgassa egész nap.

* Séta, amikor vásárol: Sétáljon el a vásárlástól és a partik kirándulásaitól. 200 kalóriát éget el mindössze 30 perc alatt. Ha nehéz eljutni az edzőterembe, ne aggódj! Menjen fel a lépcsőn, hajtson végre néhány nyújtó gyakorlatot az asztalánál, ugorjon át, a lista végtelen!

* Korlátozza a cukor és a só bevitelének mennyiségét: A magas sótartalom duzzanatot, duzzanatot és vízvisszatartást okozhat a testben és az alsó végtagokban.

* Válassza ki a piáját: Élvezze a Diwali előtti partikat, de ne felejtse el kiválasztani a piáját. Szórakoztató koktélok vagy borsos sörök felett fröccsölőkhöz vagy borokhoz fogyaszthat. Tartsa be az egy maroknyi szabályt diófélékkel, chipsekkel és salátákkal.

* Nem csak magadnak, hanem mindenki másnak is: Ez a Diwali-ajándék egészséges doboz doboz mandulával, dióval, chia maggal, szezámmaggal, pekándióval, fenyőmaggal, a csoportos zumba táncbérlettel vagy túrával az egész család és a barátok számára.

* Tervezze meg vacsoráját: Ha a nap folyamán már sok kalóriát fogyasztott, győződjön meg róla, hogy ihat egy pohár tejet, írót, hideg kávét, gyümölcssalátát, vagy kipróbálhat alacsony szénhidráttartalmú zsírmentes ételeket.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel