Fogyjon 10-18 fontot 28 nap alatt, a tojás étrendje - healthfoodbeauty

alatt

Tojás tökéletes étrenddel fogyasszon 10-18 kg-ot 28 napig. Sajnos a fogyáshoz nincs egyszerű mágikus recept. De egy dolgot biztosan tudunk: nem fogyhat anélkül, hogy korlátozná az elfogyasztott kalóriák számát. Ez minden diéta minden bizonnyal a legfontosabb és legnehezebb szabály.

De ne ess kétségbe! Van olyan étrend, amely már sok embernek segített több tíz kiló fogyásban.

Csak a fogyókúra első hetében sikerült lefogyni 5 kg-ot.

A tojás a fő összetevő ebben az étrendben!

Ne felejtsd el! Ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet a gyors fogyáshoz tervezték.

Csak abszolút egészséges emberek használhatják.

A túl hosszú fogyasztás nem megengedett, ezért a hosszú használat nem ajánlott.

Ha koleszterinproblémái vannak, soha ne kezdjen el diétázni anélkül, hogy orvoshoz fordulna.

Ennek a tojástáplálási tervnek számos előnye van.

Sok fehérjét tartalmaznak, nagyon táplálóak, könnyen emészthetők, jóllakottság érzetet nyújtanak, kevés zsír- és kalóriatartalommal rendelkeznek.

Mindezen előnyök miatt az ilyen tojástáplálási terv ideális a diétához.

A tojásdiéta nagyon népszerűvé vált, amikor több hírességnek sikerült sikeresen lefogynia sok kilót ezzel a diétával.

Azt állították, hogy az egyének három hónap alatt megdöbbentő 30 kg-ot is leadtak.

Adrian Brody színésznek megdöbbentő 15 kg-ot sikerült lefogynia a Pianist című fenomenális filmben játszott szerepére való felkészülés során .

Elmondja, hogy ennek a diétának az alkalmazása során volt egy bizonyos eltérés ebben a diétában: reggelire tojást esznek, ebédre egy kisebb darab grillezett csirkét, vacsorára pedig egy darab párolt halat.

Ennek a tojástáplálási tervnek több tucat változata található meg az interneten

Azonban itt döntöttünk a legnépszerűbb mellett, amely nemcsak unalmas ugyanazt az ételt vagy tojást fogyasztani, hanem számos más ételt is.

Gyakorlatilag ez a Dr. Atkinoson étrendjének egyik változata, ahol a teljes hangsúly a jelentősen csökkentett szénhidrátbevitelre irányul.

A diéta ezen változatában reggelire két vagy több tojást esznek, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel vagy sovány húsokkal, például grapefruitmal.

Az ebéd és a vacsora tartalmaz egy másik adag tojást, vagy kis adag csirkét és halat.

Alacsony szénhidráttartalmú saláták és zöldségek megengedettek, míg a gyümölcs napi 1-2 szeletre korlátozódik.

Egyéb szénhidrátok, például kenyér, tészta és burgonya szigorúan tilos.

A „Tojás és Grapefruit-étrend” elnevezésű következő verzió minden étkezéshez fél grapefruit elfogyasztását tartalmazza.

Az étrend többi része nagyon hasonlít a fenti változatra.

A diéta legszélsőségesebb változata csak kemény tojás és ivóvíz fogyasztása (ami természetesen a kissé tartósabb emberek változata, vagy azoké, akik megpróbálják ezt támogatni, de következményei lehetnek egészségükre és testük)…

Tojás étrend - ajánlott étrend a mai étrendhez.

Tojás, sovány hús, alacsony szénhidráttartalmú zöldség, gyógyteák (cukormentes) és víz.

Reggeli

Ebéd

- sült csirke bőr nélkül

Vacsora

- Omlett 2 tojásból, spenóttal és paradicsommal

Ebben az étrendben nincsenek gyakorlási javaslatok

Tojásdiéta - miért gyakoroljuk, mi a fő ok!

- A magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend segít csökkenteni az étvágyat.

- A magas fehérjetartalmú étrend felgyorsítja a kalóriaégetést.

A tojás jó fehérje- és vitaminforrás.

- Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli tojás fogyasztása növeli a fogyást.

Tojásdiéta - miért ne gyakorolhatnánk!

- ez a diéta nem egészséges és kiegyensúlyozott megközelítés a táplálkozáshoz.

Az élelmiszerek egész csoportja, valamint sok zöldség kizárásra kerül az étrendből.

- A szénhidrát hiánya károsíthatja a fizikai aktivitást.

- Sokan fáradtságot tapasztalnak a diéta első napjaiban, amíg a szervezet megszokja a csökkent szénhidrátbevitelt.

- Nagyszámú tojás elfogyasztása bezárást, gázokat és rossz leheletet okozhat.

- Az étrend egyhangúsága jelentősen csökkentheti a betartás iránti lelkesedést, és felhagyhat a kilépéssel.

- nem megfelelő az egészséges életmódhoz.

- Nagy az esély arra, hogy a súly megforduljon, ha normál és rendszeres étrendre váltanak.

Következtetés

A tojásdiéta valójában gyors étrend, különösen az a változat, amely nem teszi lehetővé a táplálkozási sokféleséget.

Bár a fontok valószínűleg gyorsan fogynak, valószínűleg gyorsan visszatérnek, miután visszatérnek a régi étrendhez.

Nyilvánvaló, hogy a csak tojás fogyasztása nem egészséges módja a fogyásnak, és ennek az étrendnek egy extrém változata veszélyes lehet!

Nem csak a tápanyagok beviteléről, hanem azok általános egészségéről szól, akik az ilyen étrend mellett döntöttek.

Csak akkor gyakorolja ezt a diétát, ha nagyon gyorsan le kell fogynia.

Miért tojás étrend?

Gazdagok minden olyan tápanyagban, amelyre a test működéséhez szükségünk van:

vitaminok: B12, B2, B5, A, E;

ásványi anyagok: vas, cink, kalcium, magnézium, kálium;

egyszeresen telítetlen zsír - 25%;

többszörösen telítetlen zsírok - 9,4%;

telített zsír - 18,1%.

Ne felejtsd el! A tojásokban kevés a C-vitamin, ezért az étrendnek annyi zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia, amelyben magas az aszkorbinsav tartalma.

Sokan attól tartanak, hogy a túlevés a vér koleszterinszintjének növekedéséhez vezet.

Valójában a koleszterinszint nagyon kevéssé függ a tojás fogyasztásától.

A testre sokkal veszélyesebbek a telített zsírok és a transzmissziók.

Főtt tojásból álló étrend, amely 14 nap alatt 10 kilót fog fogyni

Ha gyorsan szeretne fogyni, ez a főtt tojásos diéta nagyszerű étel lehet.

Bár kevés ételből áll, kutatások kimutatták, hogy ezek elegendőek az anyagcseréd felgyorsításához és a felesleges zsírégetéshez a szervezetben.

Fontos, hogy diéta közben minél több vizet igyon, mivel ez megszabadítja testét a méreganyagoktól.

A diéta során kerülnie kell a gyorsételeket, valamint az egészségtelen ételeket, üdítőket és alkoholt, valamint a túlzottan enyhe és nagyon sós ételeket.

A tojás diéta alacsony szénhidráttartalmú ételeken alapul, a telített zsír növekedése nélkül.

A tojás kiváló fehérje és más tápanyagok forrása.

Esszenciális aminosavakat tartalmaznak, emellett fontos B2-, B12-, D-, E-vitamin-, folát- és vasforrás.

Az emésztőrendszer elegendő cukrot képes előállítani a test számára és zsírégetést végez, ha magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszt.

A testnek nincs más választása, mint átalakítani a testzsírt glükózzá.

A fő gondolat az, hogy nem az elfogyasztott étel mennyisége, hanem a szénhidrátok száma.

A szénhidrátokat gyakorlatilag nullára kell csökkenteni, de nem szükséges csökkenteni az elfogyasztott zsír és kalória mennyiségét.

A tojás remek választás ehhez a diétához, mert fehérjét tartalmaz és gyorsan telítődik, így sokáig nem érzi magát éhesnek.

A petesejt-étrendnek több változata van.

A ma itt javasolt változat négy hétig tart, amely alatt nagy 10–18 kg-ot fogyhatnak.

Ezt az étrendet tojás-, citrus-, virsli- és banán-étrendnek, illetve tojás-, uborka-, narancs- és joghurt-étrendnek is nevezik, mivel mindezeket az ételeket a diéta során fogyasztják.

A kenyér és mindenféle fehér péksütemény szigorúan tilos.

Ez a diéta minden korosztály számára megfelelő, és nincs szükség további vitaminok bevitelére.

A megfelelő hatás elérése és a fogyás érdekében szigorúan be kell tartania az élelmiszerbolt ütemezését és a megadott mennyiségeket az étrend használata során.

A tojás étrendjének első hete

A reggeli minden nap ugyanaz: 1/2 narancs vagy citrom és 1-2 főtt tojás

Hétfő:
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: gyümölcsök tetszés szerint (narancs, alma, körte, dinnye stb.)
Vacsora: sült vagy főtt hús

Kedd:
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül
Vacsora: 2 főtt tojás, friss vagy üveg saláta uborkával, narancssal vagy citrommal

Szerda:
Uzsonna: egy narancs vagy fél citrom
Ebéd: Egyél sajtot, amennyit csak tudsz, 1 szelet fekete kenyeret, uborkát
Vacsora: sült vagy főtt hús

Csütörtök:
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: gyümölcs, amennyit csak akar (alma, körte, dinnye, görögdinnye stb.)
Vacsora: sült vagy főtt hús, uborkasalátával együtt

Péntek:
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: 2 főtt tojás, főtt zöldség (zöldség vagy zöldbab keverék vagy sárgarépa vagy borsó)
Vacsora: főtt vagy sült hal, uborka saláta, 1 narancs vagy citrom

Szombat:
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: gyümölcsök tetszés szerint (narancs, alma, körte, sárgabarack, dinnye, görögdinnye stb.)
Vacsora: sült vagy főtt hús, saláta uborkával, könnyen hozzáadható és paradicsom

Vasárnap:
Snack: egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, uborka, 1 narancs vagy citrom
Vacsora: főtt zöldségek

Második, harmadik és negyedik hét

Reggeli minden nap: 1/2 narancs vagy citrom és 1-2 főtt tojás

Hétfő:
Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta
Vacsora: 2 főtt tojás, saláta, 1 narancs vagy citrom

Kedd:
Ebéd: sült vagy főtt hús, saláta
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy citrom

Szerda:
Ebéd: sült vagy főtt hús, uborka
Vacsora: 2 főtt tojás, 1 narancs vagy citrom

Csütörtök:
Ebéd: 2 főtt tojás, sült sajt, amennyit csak akar, főtt zöldség
Vacsora: 2 főtt tojás

Péntek:
Ebéd: főtt vagy sült hal
Vacsora: 2 tojás

Szombat:
Ebéd: sült vagy főtt hús, paradicsom, 1 narancs vagy citrom
Vacsora: friss gyümölcs (narancs, mandarin, dinnye, őszibarack, alma) keveréke

Vasárnap:
Ebéd: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, uborka, főtt zöldség, 1 narancs vagy citrom
Vacsora: főtt vagy sült csirke bőr nélkül, saláta, főtt zöldség, 1 narancs vagy citrom

A tojás diéta két hét múlva megszüntethető, ha már elégedett az eredménnyel.

A legtöbb ember átlagosan több mint 5 kilót veszít 2 hét alatt.

Ha megszegi az étrendjét, folytassa az étrendben előírt reggeli fogyasztását még két hét és egy hónap között, hogy elkerülje a testsúly növekedését.

Az étrendet nem ajánlott 4 hétnél tovább tartani, bár rossz tapasztalatokról nem számoltak be.

Gyorsított tojás diéta

Ez a szigorúbb tojás-diéta másik változata, amelyhez csak kemény tojás fogyasztása és ivóvíz szükséges.

Ezt a diétát sokkal nehezebb fenntartani.

Ehet tojást, amennyit csak akar.

Azt is ajánlott, hogy csak vizet igyon.

Fogyókúra közben nem kell tornázni, de a séták biztosan segítenek.

A tojás-diéta során a kilók gyorsan megolvadnak, és a tartók tapasztalatai nagyon pozitívak, de mivel a szervezetben nincs sok tápanyag, nem szabad 7 napnál tovább tartani.

A diéta jó és rossz oldala

A diétás éhezés nem a fogyás legjobb módja, mert káros hatással lehet egészségére és testére.

A táplálkozási szakemberek és szakértők heti 1-2 font fogyást javasolják a fogyás legegészségesebb módjának.

A tojástáplálás hátránya elsősorban az, hogy börtönt és gázokat okoz.

A magas fehérjetartalmú étrend káros lehet a vesék számára.

A szénhidrátok eltávolítása az étrendből és a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása kiszáradást okoz, és megakadályozza, hogy a test teljes zsírégetést végezzen.

Ez ketonok képződéséhez vezet a szervezetben, és ketózist okoz.

A ketózis miatt a fogyókúra könnyebb, mert csökkenti az étvágyat, de hányingert okozhat, ami nem túl kellemes.

A fogyás legegészségesebb módja az, ha kevesebbet eszik, testmozgás, mozgás és minden szükséges tápanyagot tartalmazó, de a lehető legkevesebb kalóriát tartalmazó ételek fogyasztása.

A tojásokat mérsékelten kell fogyasztani, és csak a tojás fogyasztása nem a legjobb megoldás a fogyáshoz, mint minden diétában.

Végső következtetés

Mai cikkünkben egy nagyon népszerű tojásdiétának szenteltük magunkat.

Ez a diéta több változatban is elérhető.

Bármelyik lehetőséget is választja, az eredmények garantáltak, vagyis biztosan lefogy.

A tojás étrendnek vannak jó és rossz oldalai.

Bár nagyon hatékony, nagyon gyakran a diéta befejezése után, a kilók ismét visszatérnek.

A diéta használata előtt forduljon orvoshoz.

Oszd meg a mai étrendet barátaiddal, akiknek fogyniuk kell, próbáld ki nyugodtan a mai tojásdiétát.