Fogyassza ezt a zsírégető gyümölcsöt a jobb alvás érdekében
Ha jól alszunk, a küzdelem valóságos. A mindennapi élet stressze miatt, amelyet koffein táplál és olyan eszközök működtetnek, amelyek fényében izzik a természetes alvási szokások, nem csoda, hogy az emberek kevesebbet alszanak, mint korábban.
- Csipogás 0
- Oszd meg 0-t
- +1
- LinkedIn 0
Szerencsére van egy közös és finom gyümölcs, amely segíthet a zzz megszerzésében: a cseresznye.
A cseresznye hogyan segít jobban aludni
Számos cseresznyefajta melatonint tartalmaz, és növeli a triptofán, egy esszenciális aminosav elérhetőségét, amely kulcsfontosságú összetevője a szerotonin előállításának: agyi vegyi anyag, amely elősegíti a nyugalom, a kikapcsolódás és az álmosság érzését. Ezért a cseresznye segít elaludni és aludni.
A Journal of Medicinal Food folyóiratban megjelent, kettős-vak kísérleti tanulmányban a Rochesteri Egyetem Orvosi Központjának Alvási és Neurofiziológiai Kutatólaboratóriumának kutatócsoportja megállapította, hogy a napi kétszer fogyasztott friss savanykás meggylé csökkentette az álmatlanságot az idős résztvevőknél. Megállapították azt is, hogy a meggylé ivása segítette a résztvevőket a szokásosnál 17 perccel korábban elaludni!
Nem csak a meggylé segít. Egy spanyol kutatócsoport egy másik tanulmánya azt találta, hogy amikor a középkorú és idős résztvevők három egymást követő napon ebéd- és vacsoraidőben körülbelül egy csésze meggyet ettek, hosszabb ideig tudtak aludni kevesebb ébresztéssel.
A lassú, figyelmes étkezés is segít
Bár mítosz, hogy 18 óra után nem szabad enni, nem szabad túlzásba vinni sem. Ha magadba tölted magad közvetlenül lefekvés előtt, ébren feküdhetsz gyomorégéssel vagy kellemetlenül tele hassal. Ehelyett legyen valami kicsi és könnyű, mielőtt naponta hívná, és az egyik módja annak, hogy lassan vegye be, az a meggy! Miért? Mert egyszerűen nem lehet gyorsan megenni őket. Időt kell szánnia arra, hogy gondosan elfogyassza a gyümölcsöt a gödör körül, és ez időt ad a testének, hogy felismerje, hogy jóllakott.
Mi köze van az alvásnak a fogyáshoz?
Az alvás több, mint nem evéssel töltött idő. Az Annals of Internal Medicine-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik fogyni próbálnak, az alvás rövidre csökkentése 55% -kal csökkentette a zsírvesztést! Számos magyarázat van arra, hogy az alváshiány miért sérti a fogyás erőfeszítéseit. Kevesebb, mint 7-8 órás alvás esetén a tested:
- Kevesebb Leptin-hormont termel, amely segít abban, hogy jóllakjon és jóllakjon
- Ellenállóbbá válik az inzulinnal szemben, ami hízik
Ha az egészet összerakja, az éjféli olaj elégetésével különösebben éhesnek érzi magát. Egy kis uzsonna csak nem vágja el, így a végén túlevés. És akkor a tested nem képes kezelni a vércukorszint-emelést, így mindez csak zsírrá alakul, amelyet aztán a tested megkísérel elégetni.
A megoldás egyszerű: egyél meggyet és aludj többet.
- Club Slim Down Shop A rágógumi karcsú arcának leggyorsabb módja TripleSo
- Görög joghurt gyümölcs- és gyömbérszirupos recepttel Ezt egyék
- Grapefruit és méregtelenítő Hogyan táplálja ez a gyümölcs a zsírt Eszik ezt, és nem azt!
- Ételek a jobb alvás érdekében - bennfentes
- Túró VS Milk EZ a tejtermék jobb a fogyás PINKVILLA