Egészséges étrend tippek a gyermekek pikkelysömörének tüneteinek elősegítésére

+ Főmenü

itthon
GYIK
Cikkek és betekintés
Ról ről
Kapcsolatba lépni
Termékek

Tippek a bőrdiétikustól

írta Deirdre Earls, MBA, RD, LD

Az egészséges táplálkozás megvalósítása a gyermekek pikkelysömörének természetes gyógyulásának elősegítése érdekében gyakran különleges kihívást jelent a szülők számára. Az egészséges táplálkozás célja a szisztémás gyulladás leküzdése ahelyett, hogy hozzájárulna a szisztémás gyulladáshoz. A pikkelysömör természetes gyógyulásának alapvető táplálkozási elvei közé tartozik a növényi alapú, gluténmentes teljes ételek.

Mi az? A növényi étrend egyszerűen magában foglalja elsősorban a növényi ételeket: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek egészben maradnak, és amelyeket nem alkalmaztak pékáruként, például kenyér, bab, lencse, dió, magvak és minőségi olajok, például olívaolaj. Bár a húsnak, a tejterméknek és a tojásnak még mindig helye lehet a gyógyító étrendben, ezeket alkalmanként-ritkán kell fogyasztani. A vörös hús és a magas zsírtartalmú tejtermékek helyett mindig ajánlott a telített zsír csökkentése fehér húsok, például baromfi, és természetesen zsírszegényebb sajtok, például parmezán választásával.

Annyiban, hogy az étrend olyan elemeket képvisel, amelyeket a természetben találunk - amint azt az anyatermész szándékolta -, hogy az étel teljes étel. Ennek biztosítására a legjobb módszer egy olyan tétellel kezdeni, amely önmagában nem tartalmaz más összetevőket. És tudod, hogy láthatod, hogy a termék növekszik, ahogy van, vagy előfordul a természetben.

A gluténmentes étrendre váltás különösen nehéz átmenet lehet, de indokolt esetben megéri a fáradozást, jelentős eredménnyel. A búza gluténjei és származékaik gyakran a legnagyobb tettesek a szokásos amerikai étrendben. Gluténmentessé tétele általában azt jelenti, hogy egyél több barna rizst, quinoát és kukoricát - lehetőleg organikus, nem GMO eredetű, ahol lehetséges!

Mivel egy amerikai gyermek étrendjét gyakran a feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a kenyér, a hús és a sajt nagy mennyisége jellemzi, egyes gyerekek hajlamával nagyon válogatósak lenni, ezek az étkezési ajánlások eleinte elsöprőek lehetnek.

Íme 5 tipp, amelyek segítenek Önnek és gyermekének az egészséges kezdésben

1) Beszéljen gyermekével arról, hogy mit és miért próbál ki ezekre az étrendi ajánlásokra. Magyarázza el, hogyan segíthet nekik személyesen számukra értelmes módon! Szerezd meg a beleegyezésüket a folytatáshoz. Ha idősebb gyermekek, magyarázza el, hogyan segíthet ennek a diétának a gyakorlása a pikkelysömör gyógyításában, és minden bizonnyal segíteni fogja őket egészségük és fizikai megjelenésük optimalizálásában. Beszélje meg az iskolai ebédeket a gyermekkel és a gyermekét felügyelő tanárokkal a maximális megfelelés érdekében. Nyújtson tanároknak kiváló minőségű, gluténmentes snackeket, például gyümölcsöt és dió vajat, ropogós zöldségeket és hummust, valamint olyan rudakat, mint a LäraBars®

2) Ismerkedjen meg a több táplálék keverésének gondolatával. Használjon keverhető ételeket, például dió vajat, magvajat, babmártást, tészta szószt és turmixot a gyermek tápanyagbevitelének növelése érdekében. A növényi étrendre való áttérés során sok szülő aggódik a megfelelő fehérje miatt. Használjon keverhető ételeket a chia/len/kendermag vagy gluténmentes fehérjeporok, például kender, borsó és barna rizs keverékéhez. Akár keverhet babot vagy lencsét, és elrejtheti olyan mártásokba, mint a tészta szósz. A sötét keverhetők, például a tésztaszósz, a fekete bab és a szeder turmixok lehetővé teszik a nagyobb tápanyagsűrűség elrejtését és keveredését, például zöldek (például római levelek, spenót, tavaszi keverék). A növényi, teljes értékű étrend felé haladva tegye céljává gyermekének, hogy minden hús-, tej- és kenyércsípésre legalább 5 falat egész növényt fogyasszon.

3) Fedezze fel az elfogadható gluténmentes termékeket és csemegéket. Bár sok gyermek elfogadja a gluténmentes kenyerek egy részét, tűzze ki célul, hogy gyermeke étrendjében a feldolgozott gabona- vagy lisztalapú kenyereket, gabonaféléket, tésztákat és sütiket több teljes kiőrlésű gabonával, például barna rizzsel és gabonapótlókkal, például quinoa. Ez általában lépésről lépésre halad a legjobban, de próbáld meg szem előtt tartani, hogy ne csak gluténmentesen járj, hanem a gyermek étrendjében az egészségesebb teljes kiőrlésű lehetőségekre összpontosíts. Tartson néhány gluténmentes csemegét a házban és az autójában, hogy jutalomként élvezhesse és biztosítsa, hogy gyermeke ne érezze magát folyamatosan nélkülözve.

4) A "gyorsétteremnek" nem kell szemétnek lennie. Használjon pezsgő ásványvizeket, hogy házi készítésű limonádét vagy limeade-t készítsen frissen facsart gyümölcslevekkel és stevia-cseppekkel, és vegye be gyermekeit az elkészítésébe. A legtöbb gyerek imád limonádét készíteni! A táplálkozás, az érdeklődés és az íz fokozása érdekében keverjünk 100% nyers csokoládéport dió- vagy magvajakba, majd kenjük meg gluténmentes gofrákkal egy finom reggelihez vagy csemegéhez. Dugja be az edényt egészséges levesek és pörköltek készítéséhez, és rejtse el az idegen tárgyakat, például a quinoát és az újfajta babot. Fagyassza be a turmixokat nyárias szórakozásra.

5) Tekintettel arra, hogy ajánlott csökkenteni a tejtermékek bevitelét, használjon minőségi kiegészítőket a megfelelő étrendi kalcium biztosításához. A molekulárisan desztillált halolaj-kiegészítő gyulladáscsökkentő előnyei miatt szintén nagyon ajánlott. Használja a DermaHarmony által kínált kalóriakontrollált étrend-terveket a játéktervének kidolgozásával kapcsolatos egyéb ötletekhez. Ezután nézze át ezt gyermekével és családjával. Határozza meg, hogy a betegség napi küzdelme több "bajt" és költséget jelenthet, mint egy egészséges étrend, amely optimalizálja az élet minden területét.

Amikor erőfeszítései miatt Ön és gyermeke jobban érzi magát, valószínűleg soha nem néz vissza!

Deirdre-ről

Csaknem 30 évig Deirdre Earls súlyos pikkelysömörrel küzdött. Ez az idő két hónapot foglalt magában a dallasi Texas Gyermekorvosi Központban. 2002 júniusában az állapota romlott. Az évtizedek óta alkalmazott helyi szteroidok nem voltak megfelelőek a növekvő kellemetlenségek kezelésére. Deirdre semmi fogyni valója, csak egy betegség és a nem kívánt súly, Deirdre hat hónapig új étkezési mód mellett kötelezte el magát. Mivel a pikkelysömör hajlamos kiszámíthatatlan remissziókat mutatni, két évig folytatta teljes táplálkozási étrendjét, mielőtt visszatért a táplálkozás területére, és elkezdte a munkát a Healing Diet: A Quick Guide to Reversing Psoriasis and Chronic Disease című könyvével. Deirdre most 25 éves dietetikai tapasztalatait használja ki, segítve másokat, hogy megtapasztalják az ételek gyógyító erejét a forgalmas életmód közepette.