Fogyassza el ezt a 7 ételt, amikor egy éjféli harapnivalót szeretne

Ne hagyd, hogy az éhség éjjel fent tartson

szeretne

Néha a vacsora elfogyasztása ellenére is éhes vagy, amikor ágyba akar mászni, filmet nézni, vagy bármilyen okból késő este ébren vagy. Megtörténik. Tudja azt a pletykát, miszerint a késői étkezés súlygyarapodást okozhat? Nos, ez nem biztos, hogy igaz. A jó hír az, hogy általában inkább arról van szó, hogy mit eszel és mennyit, mint arról, hogy mikor eszel. Ha a megfelelő ételeket választja, és puffert ad magának, mielőtt eltalálja a zsákot, akkor a késő esti étkezés nem fog nagy változást hozni, ezért folytassa, és razzi meg a hűtőszekrényét. egészséges módon! Erre érdemes menni:

1. TELJES SZEMŰ

A komplex szénhidrátok szerotonint tartalmaznak, amely segíti a test ellazulását, és a rostok jóllaknak a következő étkezésig. Válasszon egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyeret (szeletelt gyümölcsökkel és természetes mogyoróvajjal), vagy teljes kiőrlésű gabonát és tejet.

2. BANÁN

Vagy mogyoróvajas pirítóssal (a hozzáadott fehérje jóllakik), vagy önmagában a banán remek snack, ha éhes vagy éjszaka. A banán a természetes izomlazítók, a magnézium és a kálium remek forrása is, amelyek segítenek elaludni.

3. FÜGGŐSajt

A túró kazeinfehérjét tartalmaz, egy lassan felszabaduló fehérjét, amely alvás közben folyamatosan felszabadítja az aminosavakat, és segít az izmok helyreállításában.

4. Törökország

Törökország tartalmazza az aminosav triptofánt, a vegyi anyagot, amely álmosságot okoz, ami (részben) megmagyarázza, hogy miért csak szundikálni akar a hálaadás vacsora után. Fogyasszon néhány pulykaszeletet néhány rizscsinálón, hogy egészséges módon enyhítse éhségét lefekvés előtt.

5. Sajt

Szeretne vegetáriánus lehetőséget? A sajtban van triptofán is, ezért ha éjszaka szüksége van egy kis lökésre, fogjon egy babybellt vagy egy adag húst.

6. ALMA- és Mogyoróvaj

Amellett, hogy egyszerű finom, a rost és a fehérje ebből a kombinációból kitölti Önt anélkül, hogy túl jól telne, és az alma kielégítő ropogtatást nyújt.

7. Cseresznye

A cseresznye tökéletes snack az édesszájúak számára, melatonint tartalmaz, amely szabályozza az alvási szokásokat. Emellett jó antioxidáns források is, és helyrehozhatják a sejtek szabad gyökök által okozott károsodásait.