Fogyás vs cm fogyás Egészség24

December 8., kedd

egészség24

  • ADHD szakértő
  • Allergia szakértő
  • Öregedésgátló szakértő
  • Asztma Szakértő
  • Arthritis szakértő
  • Mellrák szakértő
  • Rákszakértő
  • Köhögési szakértő
  • CyberDoc
  • CyberShrink
  • Szájegészségügyi szakértő
  • Depressziós szakértő
  • Cukorbetegség szakértő
  • EnviroHealth szakértő
  • Családjogi szakértő
  • Termékenységi szakértő
  • Influenza szakértő
  • GynaeDoc
  • Fejfájás szakértő
  • Egészséges csontok
  • Hallásszakértő
  • Magas vérnyomás szakértő
  • Inkontinencia szakértő
  • Munkaügyi ügyvéd
  • Meditációs szakértő
  • Optometrista
  • Szájegészségügyi szakértő
  • Gyermekorvos
  • Szexszakértő
  • Sinusitis szakértő
  • Alvászavarok szakértője
  • Hagyja abba a dohányzást
  • A dietetikusok
  • Női egészségügyi szakértő

Hadd próbálkozzak nyugodtan az elméddel. Nem szokatlan, hogy a testmozgás alatt stabil marad a súly, és ezt néhány tényező okozhatja. Az egyik a jelenlegi súlyod. Úgy tűnik, hogy van egy ideális testtömeg minden ember számára, és a test olyan okos, hogy tudja, hogyan lehet ott tartani. Tehát előfordulhat, hogy egyszerűen nincs fogyni való fogyása, ezért ebből a szempontból jobb, ha a testformáláshoz és a jobb kondícióhoz megy, és nem aggódik a skála miatt.

A második a diéta - gyakran az emberek tudat alatt növelik az energiafogyasztást, ha keményebb edzéseket végeznek. Tegyük fel, hogy keményebben edz, és naponta néhány száz kalóriát használ fel - valamivel többet kell enned vagy innod, és ez azt jelenti, hogy az egyensúly még mindig megvan, mintha nem edzett volna keményebben. Nem azt mondom, hogy kalóriákat kellene számolnia, szerintem ez legjobb esetben is kockázatos és veszélyes, de azt mondanám, hogy legyen tisztában azzal, hogy mit eszel. Lehetséges, hogy az edzés eredményeként többet ettél az utóbbi időben?

Végül a legfontosabb, ami az edzéssel történik, az, hogy az izomtömeg valóban növekszik. Tudom, hogy csak kardiózással foglalkozik a futópadon, de a hatás még mindig megvan. Úgy tűnik, hogy az emberek úgy gondolják, hogy a súlyzós edzés az izomtömeg növekedését eredményezi, a kardió edzés pedig zsírt éget. Bár ez nagyrészt igaz, emlékeznie kell arra, hogy jelentős az átfedés. Tehát tegyük fel, hogy kerékpározol, ez azt jelenti, hogy ha 90 fordulat/perc sebességgel haladsz, ez alapvetően azt jelenti, hogy percenként 90 izomösszehúzódást végzel. Tedd ezt 10 percig, és 900 izomösszehúzódásod van, és annak ellenére, hogy az összehúzódásonkénti erő alacsony, mégis felépítesz egy kis izomzatot. Amit mondok, annak ellenére, hogy nem súlyzós edzéseket folytat, mégis megvalósítható, hogy a kardiózással felgyorsul az izma.

Nagyon fontos azonban, hogy ez nem aggódik. Valójában ez egy jó dolog, és azt hiszem, az a lényeg, hogy a skála helyett inkább arra kell összpontosítania, hogy mennyire fitt vagy, hogyan érzed magad és talán hogyan is nézel ki. Célozzon centimétereket, ne kilogrammokat, és azonnal megváltoztatja a hangsúlyt súlyáról fitneszre és alakformálásra. Ezért, ha azt mondod, hogy centiket vesztettél, akkor menj ezzel. Csak szerezzen tovább, menjen tovább, és eljön, és a méret nem releváns.

Folytassa a jó munkát, ne feledje, hogy időbe telik, de higgyen abban, hogy jó úton jár!