Fogyás és immunrendszere

Ha túlsúlyos vagy elhízott, akkor nem vagy egyedül. De amit nem tudhat, az az, hogy a túlsúly mennyire káros az immunrendszer számára. Az első ok az, hogy az a zsír, amelyet utálunk a hasunkon, a fenekünkön és a combunkon, nemcsak csúnya pelyhes. A tudósok úgy vélik, hogy a felesleges zsír a szervezetben számos potenciálisan mérgező anyagot is felszabadít, amelyek nyitva hagyhatják a betegségeket, vagy akár kiválthatják.

A túlsúly második rossz oka az, hogy az általunk fogyasztott mérgező anyagokat és vegyszereket a zsírszövetekben is el lehet tárolni, ami kétszeresen veszélyes. Ezek a méreganyagok akár felhalmozódhatnak az idő múlásával, ami súlyos károkat okozhat a szervezetben.

A harmadik ok az, hogy a testzsír károsítja az anyagcserét, lelassítja azt, így még nehezebbé teszi a fogyást. Az izomnövelés gyakorlása csökkenti a testzsír teljes százalékát, és ezáltal a szervezetben lévő toxinok számát, miközben növeli az anyagcserét.

A sovány izom sokkal hatékonyabban égeti el az elfogyasztott kalóriákat, ami fogyáshoz és egészséges testsúly-fenntartáshoz vezet, amint elérte a fogyás célját. A jóga, taiji, a könnyű súlyok és az ellenállási sávok mind segítenek a sovány izmok felépítésében anélkül, hogy testépítőnek lennének.

Egy másik fontos ok, amiért a túlsúly annyira veszélyes, az, hogy ma már a szervezetben tartósan alacsony krónikus gyulladásként írják le. Ezért ha mindent megtesz annak érdekében, hogy normális, egészséges testsúlyhoz jusson, és csökkentse a test gyulladásos kopását, sokat javíthat általános egészségi állapotán.

Az, hogy mit eszik, segíthet a kalóriák csökkentésében, de tudta-e, hogy csökkentheti a gyulladást és a betegség elleni antioxidánsokat is hozzáadhatja étrendjéhez? A mindennapi szivárványos friss gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása segíthet a fogyásban, még akkor is, ha táplálóbb és kiegyensúlyozottabb étrendet fogyaszt.

A gyulladáscsökkentő ételek közé tartozik a lazac, a brokkoli, az olívaolaj és a paprika. Az antioxidánsok erőteljes, betegségekkel küzdő szerek, amelyek megtalálhatók a vörös vese babban, az áfonyában, az almában és egyebekben.

A gyümölcsöknek és zöldségeknek az egészséges fogyás minden alappillérének kell lenniük. A víztartalom és a rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat telítettnek. Annyira ízletesek, hogy ezeknek az ételeknek az étkezési életmódhoz való hozzáadása általában azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel elkerülheti az Ön számára rossz ételeket, például a vörös húst és a fehér cukorral és a fehér liszttel készített, jól feldolgozott cukros édességeket.

A testmozgás kulcsfontosságú a vérnyomás és a gyulladás csökkentésében, a stressz csökkentésében és a hangulat emelésében. Ezért az egészséges étrenddel együtt alkalmazva hamarosan meg kell látnia a fogyás előnyeit a megjelenése, a hangulata és az immunrendszere szempontjából.