Anyagcsere (RMR) és súlykezelés

Nyugalmi anyagcsere (RMR) teszt. Átfogó étrendi elemzés és terv.

TUDJÁK HOGYAN KALÓRIÁKRA VAN SZÜKSÉG TESTÜNKRE.

Nézze meg, mennyire hatékony a FAT és a szénhidrátok elégetése.

+ Lásd: Mi tartozik

Részletes digitális jelentés a test által nyugalomban elégetett kalóriák számával, a teljes energiafelhasználással (TEE) és a kalóriaprofillal (függetlenül attól, hogy több zsírt vagy szénhidrátot éget-e el).

Kiterjedt étrendi elemzés (makrotápanyagok/mikrotápanyagok). Összehasonlítjuk jelenlegi táplálkozási profilját a kiegyensúlyozott étrend klinikai irányelveivel olyan személyek számára, mint te: ülő, erőteljes sportoló, állóképességi vagy idősebb.

Részletes digitális wellness-értékelés: Elemezzük és pontozzuk az edzettségedet befolyásoló tényezőket: Táplálkozás. Aktivitás, alvás. Feszültség. Érzelmek. Történelem.

Hogyan működik

Miért dolgozzon a Fitnescity-vel?

Pontos

Válogattuk az ország legrangosabb orvosi központjait, és partnereink voltak, hogy felszerelésüket és személyzetüket fitnesz tesztelésre használják.

Részletes elemzés

Részletes jelentést kap antropometriai adatokkal, értelmezéssel, egyedi betekintésekkel, összehasonlítással a nagyszerű tartományokkal és a populációs adatokkal.

Folyamatos támogatás

A céljainak elérése érdekében korlátlan csevegési, telefonos és e-mailes támogatáshoz férhet hozzá. Eredményei mindig biztonságosak és online elérhetők.

Olvasni egy a Fitnescity anyagcseretesztjének áttekintése a PopSugar Fitness oldalon.

Megjegyzés: Az összes Fitnescity-tesztet klinikai körülmények között végzik (orvos, klinikai dietetikus és/vagy képesített fiziológus fiziológus jelenlétében)

HOGYAN MŰKÖDIK

Foglaljon időpontot

Vásárolja meg és tervezze meg látogatását: Upper West side. 60 perc.

Vizsgálati protokoll: 12 órával a teszt előtt. (lásd a részleteket alább).

Megkapja az eredményeket

Kapja meg az anyagcsere jelentését.

(vizsgálati eredmények, értelmezés, antropometriai adatok.)

Eredményeit egy klinikai dietetikus ellenőrzi. Felhívjuk figyelmét, hogy a táplálkozási konzultációt nem tartalmazza a teszt.

Milyen előnyökkel jár?

Célja: A nyugalmi anyagcsere (RMR) tesztet arra használjuk, hogy megbecsüljük a test által egy nap alatt elégetett energia mennyiségét.

Ez miért fontos: Függetlenül attól, hogy a fogyás, a súlygyarapodás vagy a súly megtartása a célja, ezek az információk rendkívül értékesek egy személyre szabott súlykezelő program megtervezéséhez. A nyugalmi állapotban felhasznált energia mennyiségének ismerete segít jobban megérteni az ételből származó energia mennyiségét.

A nyugalmi anyagcsere sebességét befolyásolja életkora, neme, testzsír- és izommennyisége, testmozgásának mennyisége, etnikai hovatartozása, valamint számos környezeti tényező, például a dohányzás és az éghajlat. Két azonos súlyú és magasságú ember anyagcseréje és energiaigénye (kalória) nagyon eltérő lehet.

Mennyire pontos ez a teszt?

Ez az RMR-teszt a legkorszerűbb anyagcsere-kosarat használja a lejárt gázcsere-elemzéshez (VO2, VCO2). Rendkívül pontos, és széles körben használták és elismerték az anyagcsere-mérés arany standardját az alkalmazott emberi fiziológia értékelésében és kutatásában.

Mi történik a megbeszélés során?

Leírás: A teszt időtartama körülbelül egy óra. A teszt során hanyatt fekszel egy ágyon, baldachinos kapucnival, amely kényelmesen pihent rajtad. Csendesnek, nyugodtnak és a lehető legkényelmesebbnek kell maradnia elalvás nélkül. A tesztelő személyzet az egész teszt alatt figyelni fogja Önt, hogy ébren maradjon, és segítségre van szüksége.

Legjobb tudásunk szerint az RMR-teszt nem jár ismert egészségügyi kockázattal. Ritkán az emberek klausztrofóbnak érezhetik magukat a baldachinos motorháztető viselése közben. Melegnek vagy hidegnek is érezheti magát, amíg a teszt folyamatban van. A tesztelő személyzet igény szerint takarókat biztosít.

Az Ön felelőssége: A teszt eredményei pontatlanok lehetnek, ha az elővizsgálati eljárásokat nem tartják be megfelelően. Az eredmények pontosságát befolyásolhatják bizonyos gyógyszerek, egészségi állapotok, akut fertőzések, nőknél pedig terhesség, szoptatás és menstruáció. A teszt előtt tájékoztatnia kell a tesztelő személyzetet, ha ezek bármelyike érvényes, beleértve a vény nélkül kapható gyógyszerek alkalmazását is. Azonnal jelentenie kell minden olyan szokatlan érzést, amely aggasztja a teszt személyzetét a teszt során.

Mi a teszt protokoll?

Az RMR teszt előtt néhány fontos dolgot figyelembe kell venni:

Az RMR teszt elvégzése előtt egy éjszakán át 12 órás böjtöt kell kitöltenie. például. ha a megbeszélésed reggel 8 órakor van, csak előző este 20 óra után szabad vizet inni.

A vizsgálat előtt 12 órával nem szabad alkoholt vagy koffeint fogyasztania.

A mérés előtt legalább 24 órával kerülnie kell a mérsékelt és erőteljes testmozgást.

A kórházba történő ingázásnak viszonylag stresszmentesnek kell lennie, ezért tervezzen hosszabb időt! Kerülje a gyors járást, a futást vagy a sok lépcsőzést.

Ezen előírások be nem tartása pontatlan eredményt eredményezhet.

Öltözék a teszthez: Nincs szükség külön öltözékre.

Miért teszi az ONE anyagcseréjét „gyorsabbá” vagy „lassabbá”?

Az anyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken, mivel a csontváz csökken a zsírszövet százalékos arányában.

A test zsírszázaléka

Az RMR függ a zsír mennyiségétől. Ha a testzsírszázaléka magas, akkor az RMR alacsonyabb lehet, mint az alacsonyabb testzsírszázalékkal rendelkező egyéneké.

NEM

Az RMR alacsonyabb a nőknél, mint a férfiaknál, főleg azért, mert a férfiak átlagosan nagyobb izomtömeggel és alacsonyabb testzsír-százalékkal rendelkeznek, mint a nők.

SÚLY

Egy kisebb testnek kevesebb kalóriára van szüksége ugyanazok a fiziológiai funkciók fenntartásához, míg egy nagyobb testhez több kalória szükséges.

A fogyás során a test megpróbál energiát megtakarítani az alacsonyabb kalóriabevitelre reagálva, ez az RMR csökkenését is okozhatja.

MAGASSÁG

A magasabb emberek testfelülete általában nagyobb és testtömegük soványabb. Ennek eredményeként magasabb RMR lehet.

TESTHŐMÉRSÉKLET

A test belső hőmérsékletének minden 0,5 ° C-os emelkedése esetén az RMR körülbelül 7 százalékkal nő. Ezért egy 42 ° C-os (kb. 4 ° C-kal magasabb) lázban szenvedő embernél az RMR körülbelül 50 százalékos növekedést mutat.

Az éhezés vagy a hirtelen kalóriacsökkentés drámai módon akár 30 százalékkal is csökkentheti az RMR-t. Hasonlóképpen, a korlátozó, alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás étrend akár 20 százalékkal is csökkenhet.

GYAKORLAT

A testmozgás nemcsak a kalóriaégetéssel befolyásolja a testtömeget, hanem az izomépítéssel is segít az RMR emelésében. Minél nagyobb a testmozgás intenzitása, annál hosszabb ideig tart a test helyreállítása, ami hosszabb és nagyobb felesleges edzés utáni oxigénfogyasztást (EPOC) eredményez.

KÜLSŐ HŐMÉRSÉKLET

A testen kívüli hőmérséklet befolyásolja a nyugalmi anyagcserét. A hideg hőmérsékletnek való kitettség az RMR növekedését okozza, mivel a test megpróbálja létrehozni a belső hőmérsékletének fenntartásához szükséges extra hőt. A forró hőmérséklet rövid expozíciója kevés hatással van a szervezet anyagcseréjére, mivel a hőveszteség kompenzatív módon növekszik. A tartós hőhatás azonban megnövelheti az RMR-t.

GENETIKA

Néhány ember gyorsabb anyagcserével születik, míg mások természetesen lassabban.

HORMONOK

Egyes hormonok növelhetik vagy csökkenthetik az anyagcserét. Például a pajzsmirigyhormonok szabályozzák az anyagcsere egy részét. A hypothyreosisban szenvedő egyének alacsony RMR-értékkel rendelkeznek.