Az iszlámról

# Korán 325 cikk
# Spiritualitás 325 cikk
# Az iszlám felfedezése 325 cikk
# Sarja 325 cikk
# Videók 325 cikk
# Család és élet 325 cikk
# Fatwa és tanácsadás 325 cikk
# Muszlim hírek 325 cikk
# Ifjúsági kérdések és válaszok 325 cikk
# COVID-19 325 cikk

„Gyorsan [a ramadán hónap], hogy meggyógyítsa testét a betegségektől,”- mondja egy hadísz vagy Mohammad próféta (SAAW) mondása.

A súlygyarapodás e betegségek egyikének tekinthető. A ramadán böjt alatt történő fogyáshoz azonban nagyon körültekintően kell eljárni. Sok ahadith van, amely tanácsot ad nekünk arról, hogyan táplálkozzunk egészségesen böjt közben a ramadán alatt.

Az emberek azonban gyakran elfelejtik ezeket az egészséges táplálkozási szokásokat a ramadán alatt. Ironikus módon a Ramadán ideje alatt is több „étkezési csapda” van, mint bármely más hónapban.

Tehát, miközben jó muzulmánokért és gyorsaságért küzdünk, véletlenül tévedhetünk a próféta útjáról azáltal, hogy megszegjük a jó egészség minden szabályát.

A leggyakoribb „ramadán-buktatók” a következők: Egy nagy iftár (étkezés a böjt törésekor) elfogyasztása közvetlenül a Maghrib azhan (naplemente imádságra hívása) után, szokatlan vagy új ételek fogyasztása, túl sok sós étel, túl sok édes étel, a fogyasztás növelése teát vagy kávét, nem aludni eleget, kihagyni az étkezéseket, túl sok kenyeret vagy más ételt fogyasztani, megváltoztatni az életmód szokásait és csökkenteni a testedzést.

A hadíszban nem ajánlott egy nagy iftar elfogyasztása közvetlenül azzán után. A napi böjt után elfogyasztott ételek nagy mennyisége az emésztőrendszert „eltömítheti”.

Ezért javasoljuk, hogy a muszlimok törjék meg a böjtöt a datolyán és a vízen, vagy egy egyszerű levesen, hajtsák végre a Maghrib imát, majd egyenek mérsékelt iftárt.

Ideális esetben egy újabb kis ételt kell enni a Taraweeh (esti imák a ramadán idején) imák után.

A nagy iftar elfogyasztása szintén problémát jelenthet, mivel ez magában foglalhatja a „ravasz ételeket”.

A kiváltó ételek olyan ételek, amelyek miatt az emberek egyre többször vágynak ugyanarra az ételre. A cukor az egyik népszerű kiváltó étel.

A „kiváltó ételek” ellentéte az „ideális ételek”.

Megfigyelheti a kiváltó ételeket megfigyeléssel vagy egy természetgyógyász látogatásával. Mindenkinek tudnia kell, hogy milyen ételekre allergiás, milyen ételek a „kiváltó” ételek és milyen ételek az „ideális ételek”.

A túl sok evés nyilvánvaló csapda a fogyásnak a ramadán alatt. A Korán azt mondja: "Egyél azokból a jó dolgokból, amelyeket a fenntartásodhoz nyújtottunk, de ne vállalj belőle semmit" (Surat Taha 20:81).

Sokan nem veszik észre, hogy többet esznek, mert megpróbálják nem. Ne feledje azonban, hogy az év többi részében az emberek általában egy kis reggelit esznek, elrohannak dolgozni vagy iskolába, majd egy kis ebédet és egy nagyobb vacsorát esznek. Aztán alszanak.

Bizonyos kultúrákban egy nagyobb ebédet, majd egy kisebb vacsorát esznek. Ramadanban azonban az iftar általában elég nagy, és az étkezés folytatódhat éjszakáig, számos látogatással a családnál és a barátoknál.

A reggeli suhur (gyorsétkezés) gyakran elég nagy. Ebben az időben segít, ha étkezési naplót vezet a „valóság ellenőrzéséhez”.

Sajnálattal mondhatom, hogy a legtöbb praxisomban azt mondják, hogy nem esznek sokat, másképp tudják meg, amikor leírják.

Az új vagy szokatlan ételek fogyasztása szintén problémát jelent a ramadán alatt történő fogyás szempontjából.

Valójában az életmód megváltoztatása stresszes lehet, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

A stressz súlygyarapodást okozhat a stresszre hajlamos embereknél.

Ha Ön olyan típusú ember, aki nem szereti a változást, és azt preferálja, hogy „mindennek megvan a maga helye, és minden a helyén van”, vagy otthon a legboldogabb, akkor valószínűleg olyan ember vagy, aki nem foglalkozik a változás stresszel nagyon jól.