Fogyás a héten: Hogyan segíthet a paprika fogyasztása a fogyásban

A paprikák vörös, sárga, narancssárga és zöld színűek, amelyek gazdag C-vitaminban segítik az immunitás erősítését. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) adatai szerint egy közepes méretű piros paprika biztosítja a C-vitamin referencia napi bevitelének (RDI) 169 százalékát.

tippje

A paprikák olyan tápanyag-sűrű gyümölcsök, amelyek rokonok a chilipaprikával, a paradicsommal és a kenyérgyümölcsrel, amelyek mindegyike Közép- és Dél-Amerikában őshonos. A paprikát édes paprikának vagy kapszulának is nevezik, amely akár nyersen, akár főzve fogyasztható. Ha rendszeresen belefoglalja őket az étkezésbe, az segít a fogyásban. Az e heti fogyókúrás tippben megvizsgáljuk, hogy a kaliforniai paprika hogyan segíthet a kilók leadásában. A legfrissebb ismertetés az antioxidánsokban gazdag ételek tulajdonságait és tartalmát mutatja be, amelyek szintén hozzájárulhatnak a zsírvesztéshez és javíthatják egészségét. A hét fogyókúrája: Hogyan fogyasszunk paradicsomot a fogyáshoz

A paprikák vörös, sárga, narancssárga és zöld színben kaphatók, és gazdag C-vitaminban gazdagíthatják az immunitást. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának (USDA) adatai szerint egy közepes méretű piros paprika biztosítja a C-vitamin referencia napi bevitelének (RDI) 169 százalékát. Ettől eltekintve a paprika a B6-vitaminnal is együtt jár, K1-vitamin, kálium, folát, E-vitamin és A-vitamin. Azt is meg kell jegyezni, hogy a paprika egészséges antioxidánsokkal is rendelkezik, mint például kapszantin, lutein, kvercetin és luteolin. Az ananásztól a lazacig íme öt étel, amelyet meg kell enned hasi zsírvesztés és fogyás esetén.

Paprika a fogyáshoz

Az USDA adatai szerint 100 g nyers piros paprika 31 kalóriából áll, amelyek 92 százalék vizet, 6 g szénhidrátot, 2,1 g rostot és 0,3 g zsírt tartalmaznak. Ami a fogyást illeti, az optimális eredmény érdekében étkezésébe, például ebédbe vagy vacsorába, vegyen be vörös és sárga paprikát. Mindkettő gazdag rostokban és vegyületekben, amelyek visszaszoríthatják az étvágyat. Az oka annak, hogy a paprikát fogyás összetevőjének tekintik, az a kapszaicin jelenléte, amely fokozza az anyagcserét és segít csökkenteni a súlyt. A kapszaicin arra is ösztönzi a testet, hogy hőtermelés útján hőként égesse el a kalóriákat, és javítja a zsír oxidációját. Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint napi 6 mg kapszaicin elfogyasztása segíthet a hasi zsírvesztésben férfiaknál és nőknél.

Ezért, ha súlycsökkentő rendszerben van, próbáljon meg ebédet vagy vacsorát megelőzően összekeverni a paprikát más salátadarabjaival a hatékony eredmény érdekében. Azt is vegye figyelembe, hogy a fogyáshoz a rendszeres testmozgás és az étkezés a kalóriaigény szerint elengedhetetlen.

(Ez a cikk tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az orvosi tanácsot. Kérjük, tanácsok kipróbálása előtt konzultáljon orvosával.)