Fogyás: Fogyjon le gyorsan ezen a nyáron ezekkel az ételcserékkel

A sör és a csokoládé mindkettőnek több derékbarát alternatívája van, vagyis nem kell lemondania róluk (Kép: Getty Images)

A súlycsökkenés sok brit célja a nyár folyamán. A sok evés és ivás során, gyakran a szabadban, nehéz lehet karcsúsítani és fenntartani a testsúlyt. Vannak azonban egyszerű nyári ételcserék, amelyek segíthetnek a karcsúsításban.

A Karcsúsító Világ tanácsadó megosztja a legjobb fogyókúrás tippeket

A nyár sok ember számára sok étkezést és még többet iszik, mivel az esték hosszabbak, és több időt töltenek kint.

A britek által nagyon kedvelt dolog a piknikezés, főleg nyáron, de ezek az ételek gyakran kalóriatartalmú ételekből és derékbarát kínálatok nélkül is csomagolhatók.

A chips, a prosecco, a szendvicsek és a sütemények lehetnek a nyári ételek kedvencei, de nem kedveznek a fogyásnak.

Dr. Marilyn Glenville felfedte a nyári ételeket és piknikeket tartalmazó ételcseréket, amelyek segítenek a fogyásban és a nyári test elérésében.

Fehér vagy teljes kiőrlésű

A cukor természetes alternatíváinak szerzője, Dr. Marilyn azt javasolja, hogy cseréljenek teljes kiőrlésű kenyér alternatívákat a lassú energia felszabadulás érdekében.

Kapcsolódó cikkek

Elárulta: „A teljes kiőrlésű kenyérben lévő szénhidrátok lassan bomlanak le több órán keresztül, így nem okoznak hirtelen cukoráradatot a véráramba.

"Ez a fokozatos kiadás segít abban is, hogy hosszabb ideig teljesebben érezd magad, elnyomva az étvágyat és megakadályozva az édes ételek utáni vágyat, mert nem vagy a vércukor hullámvasúton."

Tejcsokoládé nyers csokoládéig

A nyers csokoládé lényegesen alacsonyabb cukortartalmú, olyan édességet kínál, amely nem befolyásolja a súlycsökkentő célokat.

Cassandra Barns táplálkozási és fitnesz oktató elmondta: „A kakaó valójában szuper étel - magas ásványi anyagokban, például magnéziumban, és különösen nyers formában gazdag antioxidáns flavonolokban is.

"És ha sötét csokoládét választ, magas kakaószázalékkal, akkor az viszonylag alacsony cukortartalmú."

Top 10 egészséges ételcsere

A tejcsokoládé felcserélhető nyers csokoládéra a kalória és a cukor csökkentése érdekében (Kép: Getty Images)

A szokásos korsó gluténmentes sörhöz

A gluténmentes sör még azok számára is, akiknek nincs glutén intolerancia, egészségesebb és derékbarát sör lehet. Ezenkívül alacsonyabb a cukorszintjük, a cukor a raktározott zsírrá alakul.

Édességek gyümölcshöz

A szakértők most napi 10 adag gyümölcsöt ajánlanak, ami elsöprő lehet az átlag brit számára.

Egy tanulmány megállapította, hogy a napi ötösnél nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztás valóban meghosszabbíthatja az élettartamot, és hozzájárulhat a fogyáshoz is.

Tárolja el a zacskó édességet egy csomag eperért. A gyümölcs tartalmazza a természetes cukrot, a fruktózt, amely jobb alternatíva a mesterséges cukorral és vegyszerekkel teli édességekhez.

A kenyér tapad a sárgarépára

Dr. Marilyn egy újabb egyszerű cserét is felfedezett a fogyás elősegítése érdekében ezen a nyáron, a pálcikákat sárgarépa botokra cserélte.

Gluténmentes sörre cserélve csökkenthető a cukorbevitel és leküzdhető a puffadás (Kép: Getty Images)

„Valójában több zöldséget kellene ennünk, mint gyümölcsöt! Mindannyiunknak azt mondták, hogy „együk meg a zöldjeinket”, de valójában jobb, ha „együnk szivárványt gyümölcsökből és zöldségekből”, mert a különböző színű ételekben különböző antioxidánsok találhatók. ”.

„Például a zöld leveles zöldségek, bogyók, sárgarépa, cékla és így tovább mind különböző antioxidánsokat tartalmaznak.

"Növelje a zöldségfogyasztást azáltal, hogy sárgarépát csomagol a kenyérrúd helyett a hummusához."

Laura Coster dietetikus, az XLS-Nutrition szóvivője néhány más egyszerű ételcserét is feltárt, amelyek elősegítik a fogyást.

Ide tartozik a finomított szénhidrátok elárasztása, amely hétfőnként húsmentes, és kerüli a cukorral töltött italokat.