Fogyás: 6 általános diétamítosz, amelyekben le kéne állnunk a hitben

Fogyás: Hallottál már embereket arról, hogy a karnohidrátok súlygyarapodáshoz vezetnek? Azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, hogy ez egy mítosz. Íme még 5 fogyókúrás mítosz, amelyekben le kéne hagynunk a hitet!

Fénypontok

A fogyás nehéz, mivel sok téves hiedelem létezik
A cukormentes étkezés nem garantálja, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt
Nem minden szénhidrát és zsír vezet súlygyarapodáshoz

A fogyás azért nehéz, mert túl sok információ található az „egészséges ételekről” és a „fogyási tippekről”, amelyek eredményeket ígérnek. A testsúlycsökkentő tanácsokat gyakran a közösségi médiában és más megbízhatatlan médiumokban nem veszik figyelembe, és az ilyen tanácsok bízása hosszú távon károsíthatja egészségét, és hízhat is, ahelyett, hogy segítene abban, hogy elveszítse! Elengedhetetlen a fogyás egészséges módon, mivel a baleset-diéták és a hibás fogyási tanácsok megzavarhatják az anyagcserét, valamint a haj és a bőr minőségét. Fontos, hogy testének megfelelő táplálékot adjon, még akkor is, amikor azon dolgozik, hogy az étrendből kiválassza az üres kalóriáinkat és az egészségtelen ételeket. Vannak azonban bizonyos fogyókúrás tippek, amelyeket mindannyian egészségesnek tekintünk, de amelyek valójában olyan mítoszok, amelyekben mindannyiunknak le kell állnia a hittel. Ha távol tartjuk magunkat ettől a fogyás mítosztól, akkor nem csak hatékonyan tudunk fogyni, de hosszú távon is egészséges marad.

Íme 6 súlycsökkentő mítosz, melyektől távol kell maradnia:

1. Fogyás mítosza: Az étkezés kihagyása jó

Az anyagcserédnek jó a napi megfelelő étkezés, és a jó anyagcsere kulcsfontosságú a gyorsabb fogyáshoz. A reggeli kihagyása különösen rossz a súlycsökkentő céljainak szempontjából, ezért figyelje, mi van a tányérján, de soha ne hagyjon ki egyetlen ételt sem.

2. Fogyás mítosz: A cukormentes termékek jobbak

A mesterséges édesítőszerek és a fogyás gyakran összekapcsolódnak. De tanulmányok kimutatták, hogy a mesterséges édesítőszerekkel rendelkező termékek fogyasztásával valószínűleg annyi kalóriát fogyaszt, mint a szokásos termékeknél. A cukorpótlók csökkenthetik a kalóriabevitelt, de nem garantálják.

3. Fogyás mítosz: Minden szénhidrát rossz

A szénhidrátok rossz viszonyban vannak a fogyni vágyók körében - ezért váltak nagyon népszerűvé az alacsony szénhidráttartalmú diéták. A teljes kiőrlésű gabonákból és gyümölcsökből származó szénhidrátok azonban fontosak az egészséges test és lélek számára. Ráadásul, egy teljes ételcsoport eltávolítása az étrendből nem jó a fogyáshoz, mivel nem fenntartható, és az emberek hajlamosabbak csalni alacsony szénhidráttartalmú diéták esetén.

4. Fogyás mítosza: A nyers étel jobb, mint a főtt étel

A nyers ételek tapadást nyertek az évek során, és végső soron a fogyáshoz is társultak. De a főtt ételek táplálóbbak, mint a nyers ételek, mivel a főzés aktiválja az ételben lévő tápanyagokat, és könnyen hozzáférhetővé teszi őket a szervezet számára.

5. Fogyás mítosza: maradjon távol minden zsírtól

Nem minden zsír rossz - egyesek még a fogyásban is segíthetnek! A többszörösen telítetlen zsírok fogyasztása valóban hozzájárulhat a test több zsírégetéséhez. Ezért az olyan élelmiszerek fogyasztása, mint az olívaolaj, a kókuszolaj, a ghee, a tojássárgája, a dió, segíthet a fogyásban.

6. Fogyás mítosza: Törje ételeit kisebb adagokba

Általános mítosz, hogy az étkezés kisebb adagokban történő felosztása kevesebb kalóriát fogyaszt. De valójában, ami többet számít, az a teljes kalóriaszám, függetlenül attól, hogy három ételt eszel, vagy hat kisebb ételt.

Tehát most már tudod! Itt az ideje, hogy ne higgyünk ezekben az általánosan elterjedt fogyásmítoszokban. Ami a fogyást illeti, fontos az aktív életmód fenntartása, valamint az egészséges táplálkozás. Az egyik nem tudja pótolni a másikat, és mindkettő fontos.

(Ezt a történetet az NDTV munkatársai nem szerkesztették, és automatikusan egy szindikált hírcsatornából generálják.)