Fitt vagy fanatikus: Mikor válik a testmozgás egészségtelen megszállottsággá?

Közreműködik Carolyn Costin, MA, M.Ed., MFCC, CEDS, alapító és klinikai főigazgató, Monte Nido & Affiliates és Dawn Theodore, MFT nemzeti igazgató, részleges kórházi program, Monte Nido & Affiliates

A megfelelő fizikai tevékenység fizikai és pszichológiai előnyei megszámlálhatatlanok. Gyakorlat:

  • Erősíti az izmokat
  • Csökkenti a vérnyomást
  • Fokozza a keringést
  • Serkenti a csont növekedését
  • Csökkenti a csontritkulás kockázatát
  • Csökkenti a szív- és érrendszeri reakciókat a stresszre
  • Optimalizálja a szív- és érrendszert

És természetesen a testmozgás kalóriát éget, emeli az anyagcserét és segít kontrollálni a súlyunkat és az alakunkat. Nagyon sok pozitív szempont van a testmozgás szempontjából; nehéz megérteni, hogy lehet ez valaha rosszul.

A Fitness őrület és a „Fitspiration”

fanatikus

Túl sok nő számára az erőnléti őrület sokkal inkább a vékonyság iránti fanatikus törekvéshez kapcsolódik, mint az egészséghez vagy az erőnléthez. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a felmérésben résztvevők 48% -a a súlyt és az alakot (szemben az egészség javulásával) jelölte meg a testmozgás elsődleges motivátoraként.

Ugyanezen személyekről kiderült, hogy nagyobb valószínűséggel vesznek részt rendezetlen étkezési magatartásban. Egy hasonló tanulmányban, amely a testmozgás okait vizsgálta a 13-15 évesek körében, a fiatal lányok a testmozgás külső céljait (súlykontroll, vonzóbbá és a testtónus javítása érdekében) lényegesen többet határozták meg, mint a testmozgás belső céljai (egészség, élvezet).

A testmozgás kötelesség helyett inkább az élvezet és az egészség

A fizikai tevékenységet túl gyakran elnyomó, kényszeres, sőt veszélyes hozzáállással közelítik meg a fiatal nők, akik vállalják ezt, miközben kerülik azokat, akiknek a teste élhet az aktívabb életmóddal.

Vékony megszállott kultúránkban a nők úgy érezhetik magukat, ahogyan a kifejezés azt sugallja, hogy a „tornázni” feladat vagy házimunka, az elnyomás vagy a kínzás másik formája, amelyet a szépség ideális színvonalának való megfelelés eszközeként rónak rájuk.

Pozitív kapcsolat kialakítása a testmozgással


Étkezési rendellenesség-terapeutaként végzett munkám része az volt, hogy segítsem az általam látott nőstényeknek pozitív kapcsolatot kialakítani a testmozgással. Egy dolog segít eltávolodni a kalóriaégetés fogalmától és bevezetni a testet testének finomhangolása formájában.

Sokak számára elkezdem bemutatni nekik a jógát, a táncot vagy a természetjárást, ahol a hangsúly a test és a környezet tudatosságára összpontosul. A szülők segíthetnek a lányaiknak is abban. A szülők abban tudnak segíteni, hogy a fizikai tevékenységet a normális családi rutin részévé teszik:

  • Menj sétálni a parkba
  • Röplabdázni a tengerparton
  • Tegyen hétvégi túrákat
  • Kerékpározzon a környéken

Segítek ügyfeleimnek, és szólok a szülőknek, hogy segítsenek a lányuknak megtalálni a neki tetsző sportot, vagy olyan tevékenységet, amely magában foglalja a testének jó és kifizetődő érzését.

Tegyen fel kérdéseket a finom vonal meghatározásához

  • Mi a testfüggőség?
  • Mennyi a sok testmozgás?
  • Mi a túl sok testmozgás?
  • Mi a testfüggőség?
  • Mi a különbség egy lelkes testedző, sportoló és a testedzés függője között?
  • Hogyan tud különbséget tenni?

Az étkezési rendellenességekben szenvedőkhöz hasonlóan a testmozgás-függőségben szenvedőket általában nem tartják vissza orvosi komplikációk és következmények a viselkedésétől. A tevékenységükben való részvétel kötelezőnek tűnik.

Kényszeres testedzőknek nevezték őket, mert úgy tűnik, hogy nem képesek „nem gyakorolni”, még akkor sem, ha sérültek, kimerültek, vagy mások könyörögnek és megfenyegetik őket, hogy hagyják abba.

Nincs különösebb személyiségprofil vagy rendellenesség, amely a testedzés függőségét alapozza, azonban a szenvedők gyakran életük számos területén magasan működő személyek, és így sokáig megúszják testedzés függőségüket.

Ha úgy gondolja, hogy kedvesének problémája van a testmozgással, tegye fel magának ezeket a kérdéseket (mindkét Yates, 1991 és Maine, 2000 adaptálva):

    1. Fenntartja-e a magas szintű aktivitást, nem pihen és nem vesz ki szabadságot, még akkor sem, ha beteg vagy sérült?
    2. Függ-e a testmozgástól az önmeghatározás, az önértékelés és a hangulatstabilizálás szempontjából?
    3. Jónak vagy rossznak ítéli-e a napját az alapján, hogy mennyit tornázott?
    4. Van-e intenzív, vezérelt minősége a testmozgáshoz?
    5. Ellenáll vagy haragszik-e bármilyen javaslat miatt, hogy csökkentse az edzés mennyiségét?
    6. Úgy tűnik, hogy kifejezi-e a testmozgás ellenőrzésének vagy leállításának képességének hiányát, sőt kifejezi-e?
    7. Hazudik-e, tagad-e, kifogásokat keres és védi-e a testmozgását?
    8. Kerüli-e vagy lemondja-e a családi vagy társadalmi kapcsolatokat a testmozgás érdekében?
    9. Folyamatosan érzi-e a testmozgás növelésének szükségességét, például körök, mérföldek, idő és súly hozzáadásával?
    10. Kérd meg mások, hogy aggódjanak a testmozgása miatt?
  1. Megállt-e a menstruáció, lefogyott-e, vagy a testmozgás mértékéhez képest nem megfelelő táplálkozás egyéb jeleit mutatta-e?

Ön és mások ott lehetnek segíteni

Ha gyanítja, hogy valakinek gondja van a túlzott testedzéssel, aggodalommal forduljon hozzá, és mondja el pontosan, mit lát. Próbáljon nyugodt, ésszerű beszélgetést folytatni vele, és nézze meg, képes-e csökkenteni a testmozgását.

Ha nem, forduljon egészségügyi szakemberhez, aki jártas az étkezési rendellenességekben, mivel közülük sokan tapasztalattal rendelkeznek a kényszeres testmozgás terén is. Ön is láthatja a szakembert, hogy kifejezze a látottakat, és ötleteket és tanácsokat is kapjon.