Rost35

Hogyan működik a Fiber35 diéta? A Fiber35 étrend a napi 35 gramm rost elfogyasztásának koncepciója körül mozog. Három alapvető fázis létezik: 1 - drámai súlycsökkentés, 2 - fokozatos fogyás és 3 - az elért súly fenntartása. A legtöbb ügyfél az 1. fázissal kezdi, és mindegyik fázist világosan körvonalazza a Fiber35 könyv. A kiegyensúlyozott étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat, valamint rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ez a diéta lehetővé teszi, hogy kihasználja a rostokkal kapcsolatos számos előnyt. Az étrend éppen megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmaz, amelyre szükség van, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát. Ez megakadályozza, hogy újra és újra hízzon és fogyjon. Végül elérheti az egészséges súlyt és fenntarthatja azt.

Szerkesztői Szemle
Előnyök és hátrányok
Diéta tervek
felhasználói visszajelzések
Képtár
Értékelésünk

Ha a következő kérdések több mint 50% -ára igennel válaszol, a Fiber35 étrend megfelelő az Ön számára:

1 Képes-e strukturált étrendet követni?
2 Van-e problémája az emésztés szabályozásában?
3 Élvezi az étkezési tervek használatát?
4 Szeretne tovább vásárolni a szupermarketben?
5 Értik-e vagy képesek-e kutatni a legtöbb étel rostszámát?

A Fiber35 megígéri neked?

A Fiber35 étrendet Brenda Watson, hiteles táplálkozási tanácsadó és az emésztőrendszer szakértője készítette. Miután megtudta, hogy az amerikaiak többsége az ajánlott rostmennyiségnek csak a felét fogyasztotta naponta, úgy döntött, tesz valamit. Elkezdte megtanítani az amerikaiaknak, hogy milyen előnyökkel jár a feldolgozott élelmiszerek teljes, rostokban gazdag ételekkel való helyettesítése. Ezzel megígéri, hogy nemcsak fogyni fog, hanem csökkenti a cukorbetegség, a szívbetegségek, a rák és sok más szörnyű betegség esélyét is.

Elmélet és részletek a Fiber35 étrend mögött

Nagy eséllyel Ön az amerikaiak többségének egyike, akik nem fogyasztanak elegendő rostot napi szinten. Az átlagos amerikai étrend nagy mennyiségben tartalmaz feldolgozott ételeket, és nagyon kevés vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag teljes ételeket tartalmaz. Brenda Watson, az emésztőrendszer szakértője és a tanúsított táplálkozási szakértő úgy tervezte meg a Fiber35 diétát, hogy az emberek megtanulják a rostfogyasztás növelésének helyes módját. Ezzel csökkentheti annak kockázatát, hogy számos betegség tombol ma, és elveszíti a már régóta hordozott súlyfelesleget.

A Fiber35 étrend abból áll, hogy naponta 35 gramm rostot fogyasztanak. A kiegyensúlyozott étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákat, valamint rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, ez a diéta lehetővé teszi, hogy kihasználja a rostokkal kapcsolatos számos előnyt. Az étrend éppen megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmaz, amelyre szükség van, hogy egészséges maradjon és jól érezze magát. Ez megakadályozza, hogy újra és újra hízzon és fogyjon. Végül elérheti az egészséges súlyt és fenntarthatja azt.

Mit enni

A Fiber35 Diet könyv részletes táplálkozási tervet tartalmaz, amelyet követnie kell. Ez magában foglalja a napi körülbelül 35% oldható rost és 65% oldhatatlan rost arányának elfogyasztását. A rost teljesebbnek érzi magát, ezért kevesebbet eszik, és elősegíti az emésztőrendszer tisztítását. Mivel a tested nem szokott nagy mennyiségű rostot enni, az átállást lassan kell végrehajtanod. Kezdje azzal, hogy a finomított gabonákat teljes kiőrlésű gabonára váltja, például fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű kenyeret, vagy fehér rizs helyett barna rizst. Reggelire próbáljon áfonyát vagy málnát adni a gabonaféléhez, vagy tegyen zúzott lenmagot a joghurt tetejére. Az ilyen apró változtatások változtatni fognak.

Ezenkívül több babot, hüvelyeseket, gyümölcsöt és zöldséget fog enni. Ennek során győződjön meg arról, hogy növeli az ivóvíz mennyiségét. Ez segít elkerülni az esetleges mellékhatásokat, mint a székrekedés, a gáz és a görcsök. Ez csak a tested módja annak, hogy kompenzálja a hozzáadott rostot. Ha jól hidratált, akkor ez nem lehet kérdés.

Feliratkozhat egy ingyenes tagságra a Fiber35 webhelyére is, amely rengeteg hozzáadott erőforrást biztosít a felhasználáshoz. Ezek az erőforrások magukban foglalják a személyre szabott támogatást, az étkezés tervezésével és a vásárlással kapcsolatos tanácsokat, valamint a közlemény előfizetését, amely tippeket, recepteket és nagyszerű híreket ad az egészségi állapotról. Ezek az eszközök segítenek nyomon követni ételeit és kalóriáit, és végigvezetik Önt a diéta minden szakaszán a siker biztosítása érdekében.

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás a Fiber35 diéta utolsó része. A testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem segíti az étel mozgását az egész testben. A testmozgásnak három fő területe ajánlott. Az első terület az izomépítés és az aerob. Ez magában foglalhat bármilyen súlyemelést és kardió gyakorlatokat, például futást, kerékpározást és úszást. A második terület ellenállási sávokkal gyakorol. Ezeket könnyen megtalálja sok különböző üzletben, nem túl sok pénzért. Az utolsó terület a felső és az alsó test edzése. Nagyon fontos, hogy az egész testet gyakorolja a maximális előnyök elérése érdekében. A Fiber35 Diet weboldala olyan mintagyakorlatokat tartalmaz, amelyeket felhasználhat.

Mit mondanak az egészségügyi szakemberek a Fiber35 étrendről

Krista Scott-Dixon, PhD áttekintette ezt a könyvet, és úgy érezte, hogy ez a diéta bizonyos szempontból jó és más szempontból rossz. Aggódik a fogyókúrázók miatt, amelyek csak egyetlen összetevőre összpontosítanak, nem pedig az étrend egészére. Meg kell vizsgálnunk az általános étrendünket, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy megfelelően kerekített-e, hogy a legtöbb előnyhöz jusson. Úgy érzi, hogy néhány embernél a kalóriaigény nagyon alacsony lehet, ami az étrend végén az embereket megiharzsolhatja. Egyetért a 25% zsír, 25% fehérje és 50% szénhidrát mikroelemek ajánlott arányával, és a rendszeres testmozgás részeként szereti hangsúlyozni az ellenállóképességet. Bár a rost nagyon egészséges része az étrendnek, nem mindenre ad választ.

Példák a Fiber35 étkezésekre: # 1

Reggeli	Egy narancsos és teljes kiőrlésű pirítós
Falatozás	10 mandula
Ebéd	Árpa zöldségleves és 2 szelet pulykamell
Falatozás	1/2 csésze konzerv szeder
Vacsora	3oz laposhal, 1/2 csésze római saláta saláta szeletelt sárgarépával és uborkával, 1 csésze paradicsomlé

Példák a Fiber35 étkezésekre: # 2

Reggeli	3/4 csésze korpa gabona és 1 csésze tej
Falatozás	Egy körte
Ebéd	Pulyka szendvics teljes kiőrlésű kenyéren.
Falatozás	Egy alma
Vacsora	Teljes kiőrlésű tészta paradicsommártással és teljes kiőrlésű kenyérrel

Rost35 étrend

Ingyenes online információ Brenda Watson Fiber35 diétájáról.

Fiber35 Előnyök és hátrányok

A Fiber35 lehet az utolsó diéta, amit valaha is kipróbált. Olvassa el az előnyöket és hátrányokat, hátha ez a megfelelő étrend az Ön számára.