Fiatal női sportolók számára a fogyás nem javíthatja a teljesítményt

Írta: Lucy Hicks 2020. július 29., 11:55

sportolók

Az edzők gyakran fogyásra ösztönzik a fiatal női sportolókat, elvárva, hogy a leadott kilók javítsák teljesítményüket az atlétikai eseményeken. Valójában tavaly több női futó jelentkezett, mondván, hogy a Nike edzője zaklatta őket súlya miatt. A kutatások szerint a stratégia többet árthat, mint használ.

"Az emberek egyenlőnek tartják az erőnlétet a soványsággal" - mondja Nieca Goldberg, a New York-i Egyetem Langone Health kardiológusa, aki nem vett részt a munkában. "Ez a tanulmány azt mutatja, hogy ezt valóban át kell gondolnunk."

Az a hit, hogy az öngyújtó jobb, a sportteljesítményt és a testtömeg-indexet (BMI) vizsgáló kis tanulmányokból származhat - mondja James Guseh, a massachusettsi általános kórház szív- és érrendszeri orvos-tudós. A BMI a magasság és a súly mértéke, és egyes tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony BMI-vel rendelkező állóképességű sportolók, például hosszútávfutók vagy evezősök, felülmúlják nehezebb kollégáikat. De Guseh szerint a munka nagy része a férfi sportolókra összpontosult.

Tehát kollégáival több mint 2200 férfi és nő adatait tekintette vissza 2011 és 2019 között kórházának Kardiovaszkuláris Teljesítmény Programjába, amely ellátást és tesztelést biztosít a sportolók és más rendkívül aktív egyének számára. A tudósok úgy értékelték az alkalmasságot, hogy megmérték a maximális oxigénmennyiséget, amelyet egy személy használ az aerob edzés során, más néven VO2 max. A VO2 max teszt során a résztvevők oxigénfogyasztását futópadon vagy álló kerékpáron végzett edzés közben mérik. Mivel folyamatosan felveszik a tempót, több oxigént használnak. De az oxigénfogyasztás végül megnő a testmozgás intenzitásának növekedése ellenére, ami azt jelzi, hogy egy személy elérte a VO2 max.

Ez azt mutatja, hogy „mennyit tehetnek az izmai, mielőtt nem kapnak elegendő oxigént” - mondja Rachel Lampert, a Yale School of Medicine kardiológusa, aki nem vett részt a vizsgálatban. Nagyjából minél magasabb a VO2 max pontszámod, annál jobb az aerob edzettséged.

A tudósok ezt követően megvizsgálták, hogy a résztvevők VO2 max pontszámai hogyan függnek össze a BMI-vel. A 30 év feletti férfiak és nők esetében az alacsonyabb BMI-vel rendelkező emberek általában aerobabbak voltak - jelentette a csapat ezen a héten a virtuális találkozón a Kardiovaszkuláris Tudományok Alapvető tudományos ülésein. A társulás nem volt olyan erős a 30 év alatti férfiaknál.

A vizsgálatban részt vevő fiatal nők esetében azonban a BMI és az erőnlét közötti kapcsolat nagyon eltérő volt. E 235 vizsgálat résztvevője esetében a VO2 max a mért BMI alsó és felső végére süllyedt. A rendkívül fitt nők BMI-je 23 köré csoportosult, ami egy 165 centiméter magas nő esetében nagyjából megegyezik a 63,5 kilogramm (140 font) súlyával.

Guseh szerint ezek a női sportolók az Egészségügyi Világszervezet egészségesnek tartott BMI-tartományának (18,5–24,9) magasabb szintjére estek, ami azt sugallja, hogy „az alacsony súlyúság valójában kontraproduktív lehet” a sportteljesítmény javításához.

A kutatók nem tudják, miért különbözik a BMI és a fittség kapcsolata a fiatal nők, valamint a férfi és az idősebb női társaik között. Guseh szerint a testösszetételbeli különbségek megmagyarázhatják a trendeket. Az idősebb felnőtteknek nemtől függetlenül nagyobb valószínűséggel több zsírszövetük van, szerinte magasabb BMI valószínűsíti az alacsonyabb atlétikai képességeket. De a zsír és az izom megoszlása ​​a fiatal nőknél még mindig változik. Ha egy fiatal női sportoló túlságosan sokat veszít, az izomvesztést kockáztathatja, ami lelassíthatja. Ugyanez történhet a férfi sportolók esetében is, ami megmagyarázhatja, hogy az alacsonyabb BMI és a magas VO2 max közötti kapcsolat miért nem volt olyan erős a fiatalabb férfiaknál.

A súlycsökkenés még a fiatal női sportolók számára is veszélyes lehet, mondja Goldberg, mert szabálytalan periódusokhoz, vérszegénységhez, a csontsűrűség csökkenéséhez és az étkezési rendellenességek kialakulásához vezethet. Mary Cain profi futó részletesen bemutatta az ilyen problémákkal folytatott küzdelmét a Nike-val való kapcsolata során, arra hivatkozva, hogy 3 évig elvesztette a menstruációját és öt csontot tört össze, mert megpróbálta elérni az edző előírt súlyát.

Az új eredmények szerint Goldberg szerint az edzőknek el kellene mozdulniuk a fogyástól. Jobban összpontosítaná a sportolókat a helyes táplálkozásról és az alvásról.

A kutatók megjegyzik néhány következtetésükre vonatkozó figyelmeztetést. A csapat nem követte nyomon, hogy a súlyváltozás befolyásolta-e az egyéni sportteljesítményt az idő múlásával, hanem megvizsgálta az emberek súlya és aerob állóképességük közötti általános kapcsolatot.

Tekintettel azonban a vizsgálat méretére és szigorúságára, Lampert szerint egyértelmű, hogy az alacsonyabb súly nem mindig jelenti a jobb erőnlétet. Emlékeztető, teszi hozzá Goldberg, hogy az atlétikai teljesítmény mérlegelésekor a súly nem minden.