Fenilalanin

diétás

(healthline.com)

A fenilalanin egy aminosav, amely számos ételben megtalálható, és amelyet a szervezete fehérjék és más fontos molekulák előállítására használ.

Tanulmányozták depresszióra, fájdalomra és bőrbetegségekre gyakorolt ​​hatásait.

A fenilalanin a fehérjék építőköve a szervezetben.

Ez a molekula két formában vagy elrendezésben létezik: L-fenilalanin és D-fenilalanin. Közel azonosak, de kissé eltérő molekulaszerkezettel rendelkeznek (1 megbízható forrás).

Az L-forma megtalálható az élelmiszerekben, és fehérjék termelésére szolgál a szervezetben, míg a D-forma szintetizálható bizonyos orvosi alkalmazásokhoz (2, 3).

A tested önmagában nem képes elegendő L-fenilalanint előállítani, ezért esszenciális aminosavnak tekintik, amelyet étrendeddel kell megszerezni (4).

Sokféle ételben megtalálható - mind növényi, mind állati eredetű (5 megbízható forrás).

A NAP TÉNYE

(Wikipédia)

A fenilalanin természetesen megtalálható az emlősök anyatejében. Élelmiszerek és italok gyártásához használják, és táplálék-kiegészítőként értékesítik híres fájdalomcsillapító és antidepresszáns hatásai miatt. A prekurzor a neuromodulátor, a fenetilamin, egy általánosan alkalmazott étrend-kiegészítő.

(www.mayoclinic.org)

A mesterséges édesítőszer, az aszpartám (Equal, NutraSweet), amelyet sok gyógyszerhez, diétás ételhez és diétás üdítőhöz adnak, fenilalanint tartalmaz.

A szövetségi előírások előírják, hogy minden aszpartámot tartalmazó italon vagy ételen fel kell tüntetni ezt a figyelmeztetést: "Fenilketonurik: fenilalanint tartalmaz". Ez a figyelmeztetés segít a PKU-ban szenvedő embereknek elkerülni a fenilalanin forrását jelentő termékeket.

(getyourfit.com)

Az L-fenilalanin a fogyás kérdéseiben sokkal jobban működik, mint bármely más aminosav. Serkenti egy olyan vegyi anyag felszabadulását, amely éhségjeleket indít el az agy felé. Ugyanezt teszi a gyomroddal is, miután éppen befejezte az étkezést.

Egyidejűleg ez az aminosav erős étvágycsökkentőként működik. Az L-fenilalanin úgy működik, mint egy teljes étvágycsökkentő, és fokozza az anyagcserét oly módon, hogy a mesterséges szupresszánsok működjenek.

(draxe.com)

Merriam-Webster szerint a fenilalanin hivatalos meghatározása „esszenciális C9H11NO2 aminosav, amely a normális testben tirozinná alakul át”.

És hasonlóan más aminosavakhoz, mint az L-alanin, az arginin és a leucin, a fenilalanint is fontos építőelemnek tekintik, amelyet a test működéséhez és fejlődéséhez szükséges fehérjék kialakításához használnak.

Mivel „alapvetőnek” tekintik, a tested nem képes önmagában előállítani, és ehelyett táplálékból vagy kiegészítő forrásokból kell beszereznie.

A „Phe” a hivatalos fenilalanin rövidítés, és kémiailag a fenilalanin szerkezete aromás, és semlegesnek tekinthető.

Van, akinek problémái lehetnek a fenilalanin metabolizmusával, és nem képesek hatékonyan feldolgozni vagy lebontani.

Ezeknek az egyéneknek a felesleges mennyiségének fogyasztása súlyos mellékhatásokat okozhat, a rohamoktól kezdve a fejlődési késésekig és azon túl is.

(pennstatehershey.adam.com)

A test a fenilalanint tirozinná változtatja, amely egy másik aminosav, amely fehérjék és agyi vegyi anyagok, köztük az L-dopa, az adrenalin, a noradrenalin és a pajzsmirigyhormonok előállításához szükséges.

Mivel a noradrenalin befolyásolja a hangulatot, a fenilalanin különböző formáit javasolták a depresszió kezelésére. A fenilalanin-hiány tünetei a következők:

  • Zavar
  • Energiahiány
  • Depresszió
  • Csökkent éberség
  • Memória problémák
  • Étvágytalanság

Másrészt egy ritka anyagcserezavar, az úgynevezett fenilketonuria (PKU) fordul elő azoknál az embereknél, akiknek hiányzik egy enzim, amelyre a szervezetnek szüksége van a fenilalanin használatához. Ez magas fenilalanin-szint felhalmozódást okoz. Ha 3 hetes kora előtt nem kezelik, a PKU súlyos, visszafordíthatatlan értelmi fogyatékosságot okozhat.

Az Egyesült Államokban az újszülötteket PKU-val tesztelik az élet első 48–72 órájában. Az idősebb, kezeletlen gyermekek hiperaktívvá válnak autista viselkedéssel, beleértve a céltalan kézmozdulatokat és a ritmikus ringatást.

(smart-publications.com)

Az L-fenilalanin azon képességét, hogy elnyomja az étvágyat az étvágycsökkentő hormon, a kolecisztokinin termelésének stimulálásával, egy rhesus majmokkal végzett laboratóriumi vizsgálat bizonyította. Az első tesztben a majmoknak intravénásan kolecisztokinint adtak, miután egyik napról a másikra nélkülözték az ételt. Valóban, a majom étvágyát elnyomták.

A második tesztben a majmoknak ismét nem volt szabad enniük semmit a tesztet megelőző este. Annak ellenére, hogy éhesek voltak, miután fenilalanint kaptak, a majmok étvágya elnyomódott. A teszt azt mutatja, hogy a fenilalanin elősegíti a kolecisztokinin, az étvágyat elnyomó hormon felszabadulását.

(www.livestrong.com)

A kolecisztokinin vagy CCK a vékonybél sejtjei által termelt hormon, amikor az élelmiszer belép az emésztőrendszerbe, különösen zsírokat vagy aminosavakat tartalmazó élelmiszer. Az L-fenilalanin az egyik aminosav, amely serkenti a CCK felszabadulását.

Az “Obesity Reviews” 2005-ben megjelent cikk arról számolt be, hogy a CCK jelenléte elnyomja az étvágyat, és rövid távon csökkent kalóriabevitelhez vezethet. De nem ismert, hogy több L-fenilalanin fogyasztása nagyobb étvágycsökkentést eredményez-e, vagy a CCK hatása felhasználható-e a hosszú távú, fenntartható fogyás elősegítésére.

(selfhacked.com)

Számos étrend-kiegészítőt népszerűsítenek a fogyás stimulálása érdekében, de egyiküket sem támasztotta alá még erős klinikai bizonyíték és az egészségügyi hatóságok jóváhagyták. Az egészséges, kalóriakontrollált étrend és a megnövekedett fizikai aktivitás továbbra is az egyetlen bevált stratégia a súlykontrollra [32].

Két nőben végzett 52 vizsgálatban az L-fenilalanin (10 g) mega dózisa 11-15% -kal csökkentette az élelmiszer-bevitelt. A hatások a táplálkozási szokásoktól és a menstruációs ciklus fázisától függtek. A nők jobban reagálhatnak az étvágycsökkentőkre a menstruációs ciklus első felében (follikuláris fázis), de további kutatásokra van szükség [13, 33, 34, 35].

Több mint 300 elhízott felnőttnél az L-fenilalanin-kiegészítők jelentősen csökkentették a hasi zsírt testmozgással és fogyókúrával kombinálva, de nem okoztak fogyást [36, 37].

Ezen kiegészítők egyéb összetevői - például arginin, króm és inulin - valószínűleg hozzájárultak az eredményekhez.

A testmozgás előtti kiegészítés 3 g L-fenilalaninnal fokozta a zsírégetést hat önkéntesnél. Ezt az aminosavat tartalmazó keverék 10 embernél ugyanazt az eredményt mutatta [38, 39].

(naturalbiohealth.com)

A fenilalanin egy esszenciális aminosav, amely étvágycsökkentőként működik egy bélhormon, a kolecisztokinin felszabadulásának beadásával, amely jelzi az agynak, hogy étkezés után jóllakottnak érezze magát. A kolecisztokinin (CCK) felszabadul, amikor az élelmiszer belép a gyomorba. Azt mondja az emésztésnek, hogy lassuljon le, majd azt üzeni az agynak, hogy jóllakott, így az étvágya természetesen csökken. Ez általában 20 percet vesz igénybe. A

A fenilalanin különféle élelmiszerekben található meg, beleértve a mandulát, az avokádót, a banánt, a barna rizst, a sajtot, a kukoricát, a tojást, a halat, a lima babot, a földimogyorót, a tökmagot, a szezámmagot és a szójatermékeket. A probléma az, hogy sok extra kalóriát kellene megennie ahhoz, hogy hatékony mennyiséget kapjon.

Az L-fenilalanin úgy működik, mint egy teljes étvágycsökkentő, és fokozza az anyagcserét oly módon, hogy a mesterséges szupresszánsok működjenek. Ezek az aminosavak olyan vegyi anyagokat szabadítanak fel, amelyek információkat küldenek agyunknak az éhség kapcsán. Az ezt az aminosavat megelőző „L” azt bizonyítja, hogy a fenilalanin szabad formában van. Ez azt jelenti, hogy ez az aminosav nem kapcsolódik más aminosavakhoz.

Az L-fenilalanin fő összetevője a fogyás kérdéseiben sokkal jobban működik, mint bármely más aminosav. Nem csak egy olyan vegyi anyag felszabadulását stimulálja, amely éhségjeleket juttat az agyba, és ugyanezt teszi a gyomroddal is, miután éppen befejezte az étkezést. Egyidejűleg ez az aminosav erős étvágycsökkentőként működik.

Az étvágy csökkentésével az egyén képes lehet csökkenteni az elfogyasztott napi napi mennyiséget, és ezáltal csökkenteni a teljes kalóriabevitelét. Ha az egyén napi kalóriabevitelét olyan szintre csökkenti, amely alacsonyabb az alapanyagcseréjénél (BMR), akkor fogyni kezd.

A Natural Bio Health vágykontrollja tartalmazza az L-fenilalanint, és nagyon hatékonyan képes megfékezni a vágyakat a nap folyamán, valamint a késő esti munchit. Ez a természetes kiegészítés nemcsak a faragások és az éhség megfékezését segíti elő, hanem hatékony lehet szorongás, depresszió és az általános hangulat javítására is.

(www.nutrientsreview.com)

Az L-fenilalanin-kiegészítők napozással kombinálva LEHETSÉGES HATÁSOSAK a vitiligo (foltos bőr depigmentáció) kezelésében [3,4] .

FENILALANIN LEHETSÉGES HATÁSTALAN [3,4] az étvágy csökkentésében [5], a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kezelésében és a krónikus fájdalom enyhítésében.

Nincs elegendő bizonyíték [3,4] a fenilalanin hatékonyságáról az alkoholelvonási tünetek, az ízületi gyulladás, a depresszió, a sclerosis multiplex, a Parkinson-kór, a fenilketonuria [8] vagy a tirozinémiával járó fenilalaninhiány megelőzésében vagy kezelésében, vagy anesztetikumként az akupunktúrában.

(aminoacidstudies.org)

A fenilalanin és a tirozin közötti kapcsolat miatt nem meglepő, hogy a tudósok azt vizsgálják, hogy a fenilalanin segíthet-e a depresszió kezelésében. Úgy gondolják, hogy a normális neurotranszmitter jelátvitelt megzavaró problémák depresszióhoz vezetnek.

Noha ez nagyon összetett kérdés, a fenilalanin koncentrációjának növelése hozzájárulhat a specifikus neurotranszmitterek termelésének fokozásához. Ez segíthet a depresszió kezelésében.

Pár olyan tanulmányt végeztek, amelyek a fenilalanin-kiegészítés depresszióval diagnosztizált betegekre gyakorolt ​​hatásait vizsgálták. Egy 1984-ben publikált tanulmány kimutatta, hogy a fenilalanin-kiegészítés és egy szubsztituált fenetil-amin antidepresszáns (kombináció) kombinációja segített csökkenteni a depresszió tüneteit 2 .

Egy másik, újabb tanulmányban az alacsony fenilalanin- és tirozinszint negatívan hatott azokra az emberekre, akik korábban depresszióban szenvedtek 3 .

Mindkét vizsgálatot azonban rosszul kontrollálták, és az eredmények nem tekinthetők statisztikailag szignifikánsnak. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a fenilalanin-kiegészítés mennyire hatékony lehet a depresszió kezelésében, valamint a lehetséges mellékhatások.

(community.bulksupplements.com)

Amikor a test pigmenttermelő sejtjei elpusztulnak vagy leállnak a működésével, akkor a vitiligo nevű állapotot eredményezi. A vitiligo oka rejtély, bár egyes szakértők autoimmun állapotnak tartják. A többi autoimmun betegséghez hasonlóan a vitiligo is a testet támadja meg a normális, egészséges sejtekkel - ebben az esetben a bőr pigmentet termelő sejtekkel, úgynevezett melanocitákkal. Ez a szín és a fehér foltok elvesztését eredményezi a bőrön.

De a tanulmányok azt sugallják, hogy a fenilalanin és az ultraibolya fényterápia kombinálása hozzájárulhat a vitiligo tüneteinek csökkentéséhez a bőr pigmentációjának javításával. Klinikai kutatások azt mutatják, hogy azok a betegek, akik testtömeg-kilogrammonként 50 mg fenilalanint szedtek, jelentős bőrszínjavulást mutattak.

Spanyol kutatók fenilalanin-kiegészítést adtak a betegeknek bőrgéllel kombinálva, és rendszeres napfény-kitettséggel, 30 perces időközönként. A vizsgálat végén a résztvevők 75 százalékos javulást észleltek a vitiligo megjelenésében (x).

Kis, kettős-vak, összehasonlító vizsgálatok arra utalnak (de nem bizonyítják), hogy a fenilalanin D- és DL-formája egyaránt hasznos lehet a depresszióban. 2,3

Gyenge és ellentmondásos bizonyítékokat alkalmaztak a D-fenilalanin általános fájdalomcsillapítóként (fájdalomcsillapító kezelés) való támogatása érdekében. 4-7

Előzetes ellenőrizetlen és kettős-vak vizsgálatok azt találták, hogy az L-fenilalanin fokozhatja az ultraibolya hatékonyságát a vitiligo kezelésében. 8-10

Nagyon előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a D-fenilalanin hasznos lehet szklerózis multiplexben transzkután elektromos idegstimulációval (TENS) kombinálva. 11 A D-fenilalanint Parkinson-kór kezelésére is javasolták (de lásd alább a Biztonsági kérdések című részt). 12.

Bár a D- és DL-fenilalanint a figyelemhiányos zavar kezelésére forgalmazzák, ezek nem tűnik hasznosnak. 13,14 Egyes támogatók azt állítják, hogy a fenilalanin jobban működik, ha tirozinnal, glutaminnal és gamma-amino-vajsavval (GABA) kombinálják, de ez nem bizonyított.

(www.lybrate.com)

A gyógyszer alkalmazása bizonyos reakciókat válthat ki, például viszketést, bizsergést, duzzanatot és nehézlégzést. Egyéb mellékhatások, amelyeket tapasztalhat: szorongás, túlérzékenység, hányinger, fejfájás, gyomorégés stb.

A gyógyszer alkalmazása előtt értesítse orvosát, ha:

  • Ön allergiás a gyógyszer bármely összetevőjére.
  • Ön allergiás bármilyen ételre, gyógyszerre vagy anyagra.
  • Bármilyen vényköteles vagy vény nélkül kapható gyógyszert szed.
  • Lupusban szenved, bármilyen fizikai betegségben vagy pajzsmirigy túlműködésben, fekélyben, vese/máj rendellenességben szenved.

Terhes vagy szoptató nőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt ezt a gyógyszert alkalmazzák. Ennek a gyógyszernek az adagját az orvosnak kell meghatároznia az Ön életkora, általános kórtörténete és jelenlegi állapota alapján.

Az itt megadott információk a gyógyszer sótartalmán alapulnak. A gyógyszer felhasználása és hatása személyenként változhat. A gyógyszer alkalmazása előtt tanácsos konzultálni egy pszichiáterrel.

(webmd.com)

A fenilalanin optimális dózisát egyetlen állapotban sem határozták meg. A kiegészítők minőségi és hatóanyagai gyártókonként nagyon eltérőek lehetnek. Ez megnehezíti a szokásos adag beállítását. Azonban a szokásosan alkalmazott dózisok, az állapottól függően, napi 150 mg és 5000 mg között mozognak.

(nootropicsexpert.com)

Az L-fenilalanin javasolt adagja a kognitív előnyökhöz 500 mg naponta legfeljebb háromszor.

Előfordulhat, hogy teste kisebb adagokra reagál. Vagy még inkább, ha stimulánsokkal, például ADHD gyógyszerekkel halmozza fel. Hallgassa meg testét, és nézze meg, hogyan reagál.

Mivel az L-fenilalanin aminosav, a legjobb felszívódás érdekében, és ezért nem versenyez más aminosavakkal, vegye be legalább egy órával étkezés előtt. Az L-fenilalanin éhgyomorra működik a legjobban.

És vegye be az L-fenilalanint a B6-vitaminnal és a C-vitaminnal a felszívódás további maximalizálása érdekében. És adja meg a testének, amire szüksége van a neurotranszmitterek dopamin, noradrenalin és epinefrin előállításához.