Fehérje mennyisége a heringben

Üdvözöljük 7 különféle hering táplálékfehérje-tartalmában, 24,58 g és 0 g/100 g között. A hering alaptípusa az Halolaj, hering, ahol a fehérje mennyisége 100 g-ban 0 g.

A fehérje ajánlott napi adagjának (RDA) százaléka egy érett felnőtt 50 g-os RDA-szintjén alapul.

Az öt legnagyobb fehérjetartalmú heringtermék

Az alábbiakban összefoglaljuk az első öt heringcikket, a 100 g fehérje mennyisége vagy szintje szerint rangsorolva.

1. Hal, hering, atlanti, kipipált: 24,58 g (44% RDA)
2. Hal, hering, atlanti, főtt, száraz hő: 23,03 g (RDA 41%)
3. Hal, hering, csendes-óceáni, főtt, száraz hő: 21,01 g (RDA 38%)
4. Hal, hering, atlanti, nyers: 17,96 g (32% RDA)
5. Hal, hering, csendes-óceáni, nyers: 16,39 g (29% RDA)

Az öt legfontosabb heringcikk vagy fehérjét tartalmazó termék következtében átfogóbb a halolaj, a hering és a legmagasabb fehérjetartalmú termék, amely a hal, hering, atlanti óceán, kipipált. Összehasonlítjuk az átlagértékeket, a medián értékeket és a legalacsonyabb értékeket, összehasonlítva más élelmiszercsoportokkal, és felmérjük a tárolás és az előkészítés hatásait a 7 heringtípusra.

Az oldal alján található a 7 különböző heringtípus teljes listája a különböző adagokban, grammban és oz-ban (és más adagméretekben) található tartalom alapján, átfogó elemzést nyújtva a fehérjetartalom a heringben.

Halolaj, hering - Táplálkozási tartalom és diagram

Figyelembe kell venni a halolaj, a hering teljes tápanyagtartalmát, RDA százalékos arányát és szintjét, valamint a fehérjetartalmat. Ez az élelmiszer-profil a zsírok és olajok általános csoportba tartozó ételek és italok listájának része. Egyéb fontos és fehérjéhez kapcsolódó tápanyagok a kalóriák, zsírok és szénhidrátok. Ennél a 100g adagnál az étrendben a kalória mennyisége 902 kcal (45% RDA), a zsír mennyisége 100 g (154% RDA) és a szénhidrát mennyisége 0 g. A kalória-, zsír- és szénhidráttartalmú 100 g tápanyagtartalma és tényei az alábbi RDA-táblázatban szerepelnek az ajánlott napi adag százalékában, a hering fehérje szintjével együtt.

A saját táplálkozási sűrűség pontszámunk 100 különböző tápértéket ad 9 különböző vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag alapján. Halolaj, a hering tápértéke 100-ból 13.

A fehérje összehasonlítása a heringben és a csirkemellben

A hering általános leírása vagy típusa szerint a legmagasabb fehérjetartalom az élelmiszerekben hal, hering, atlanti térség, 24,58 g fehérjével 100 g-onként kipipálva. Összehasonlítva a csirkemellet a halakkal, a heringekkel, az Atlanti-óceánnal, kipipálva; a csirkemellben 6,42 g több fehérje van, mint a halakban, a heringben, az Atlanti-óceánban. A fehérje százalékát tekintve ez 26% -kal több fehérjét tartalmaz.

Fehérje mennyisége 100 kalóriában

Tartalom tipikus adagméretenként 1 csésze (vagy 218 g)

Makroelemek halolajban, hering

Gramm fehérje heringben (100 g-onként)

Ezt a 7 típusú hering listát a www.dietandfitnesstoday.com webhely nyújtja Önnek, és Halat, heringet, atlanti csipegetett keresztül Halolaj, hering ahol az összes élelmiszer a 100 g tartalma vagy mennyisége szerint van rangsorolva. A táplálékfehérje-tartalmat grammban, oz-ban vagy a tipikus adagméretben lehet méretezni. Egyszerűen kattintson egy élelmiszerre vagy italra az oldal alján található listából, hogy teljes étrendi táplálék-összetételt adjon a kérdés megválaszolásához. mennyi fehérje van a heringben.

Az alábbi felsorolás a „hering” általános leírás 7 tételének teljes fehérjetartalmát tartalmazza, amelyek mindegyikében szerepel a fehérje mennyisége, valamint a kalória, zsír és szénhidrát. Az alábbiakban a fehérjetáblázatban szereplő 7 legfontosabb élelmiszer látható. Ez gyors és egyszerű étrendi összehasonlítást tesz lehetővé a különböző termékek esetében, ahol az egyes elemek az oldal alján fel vannak tüntetve táplálkozási összefoglalóval.

A hering megfelelő tápértéke a 100-as sűrűség pontszámunk alapján (rangsorolva a 100 g fehérje mennyiségével) az alábbi táplálkozási sűrűségi táblázatban található.

A hering megfelelő kalóriái, a 100 g fehérje mennyiség szerint rangsorolva, a hering kalória táblázatában láthatók.

RDA fehérje

A fehérje ajánlott napi adagja 56g egy átlagos férfinak. Ez az RDA, amelyet a felsorolt adatokban az összes táplálkozáshoz használnak. Egy tipikus nő számára ez 46g. Ezek az értékek 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogrammon alapulnak. Azt is javasoljuk, hogy a kalóriák legalább 10% -ának fehérjéből kell származnia, a felső határ pedig a fehérje-kalória 35% -ának.

Az előkészítés és a tárolás hatása a fehérjére

A hering átlagos tartalma

Medián összeg

Legmagasabb fehérjetartalom 100 g-onként

Az adatbázisunkban szereplő 7 különböző heringtáplálkozási bejegyzéshez az alábbi listát használva a legnagyobb mennyiségű fehérje található Halat, heringet, atlanti csipegetett ami tartalmaz 24,58 g fehérje/100 g. Az RDA százalékos aránya 44%. Ehhez a 100 g kalória-tartalomhoz 217 kcal, a zsírtartalom 12,37 g, a szénhidráttartalom 0 g.

A legalacsonyabb fehérje mennyiség 100 g-ban a halolajban található, a heringben, amely 0 g-ot tartalmaz. Ez az ajánlott napi adag százalékában megadja az RDA 0% -át. Ehhez a 100 g kalóriamennyiséghez 902 kcal, a zsírhoz 100 g, a szénhidráthoz 0 g.

A legmagasabb és a legalacsonyabb érték közötti különbség 24,58 g/100 g fehérjetartományt eredményez. A többi tápanyag tartománya a következő; Kalória esetében 685 kcal, zsír esetében 87,63 g, szénhidrátként 0 g.

Legmagasabb fehérje mennyiség adagonként

Ne feledje, hogy a fentiek 100 g-ban pontos értéket adnak az étrendben lévő magas fehérjetartalmú ételek esetében. Például 100 g halolaj, hering 0 g fehérjét tartalmaz. Táplálkozási szükségleteinek értékelésekor azonban más tényezőket is figyelembe kell venni. A fehérjetartalom mérlegelésekor figyelembe kell venni az adagok méretét is.

A tipikus adagonként a legnagyobb fehérjetartalmú étel hal, hering, atlanti, főtt, száraz hő, amely 32,93 g 1 filében (vagy 143 g) tartalmaz. Az adag ajánlott napi értékének százaléka 59%. Ehhez a kalória tartalom 290,29 kcal, a zsírtartalom 16,57 g, a szénhidráttartalom pedig 0 g.