Fahéj kavarog

Ezek az ízletes csemegék tele vannak melegítő, édes fahéjjal - tökéletesek egy hideg délutánon egy kupával. Akár desszertté is változtathatja őket egy kis kalóriatartalmú fagylalttal!

csipetnyi

Ezekben a kategóriákban is:

Táplálék adagonként

  • Kalória 35
  • Szénhidrát 4,3 g
  • Fehérje 0,6 g
  • Zsír 1,7 g
  • Telít 1g-ot
  • Cukrok 1g

Az összetevők teljes listáját és átfogó utasításait a bejegyzés végén található receptkártyán találja. Mielőtt görgetne, fontos tudnivalók vannak a részletekben!

A fahéjas kavaróink tele vannak melegítő, édes fahéjjal, így tökéletesen illeszkednek egy csészével egy hideg délutánra - nagyszerűek, ha kalóriát számol, vagy olyan tervet követ, mint a Súlyfigyelők!

Ezek nagyon népszerűek voltak Facebook-csoportunkban, ezért úgy gondoltuk, hogy előállunk a saját verziónkkal! Úgy gondoljuk, hogy ezek a fahéjas kavarogok fantasztikusak az év bármely szakában, de karácsonykor különösen jók!

Miért ne kísérletezhetne különféle fűszerekkel? Őrölt gyömbér vagy vegyes fűszer is nagyon jól működne ezekben a fahéjas kavarogókban. Élvezze harapnivalóként, vagy akár desszertként is elkészítheti ezt a receptet, ha párosítja őket alacsony kalóriatartalmú jégkrémmel - yum!

Milyen étrendekre alkalmasak ezek a fahéjas kavarogók?

Ez a Cinnamon Swirls recept tejtermékmentessé tehető mindaddig, amíg a következő összetevőket kicseréli tejmentes verziókra;

  • Fölözött tej

Kérjük, ne felejtse el kétszer vagy háromszor ellenőrizni az összes hozzávalót, ha allergiás embereknek főz.

Mennyire barátságos a súlyfigyelőknek ez a Cinnamon Swirls recept?

  • Ennek a Cinnamon Swirls receptnek az adagjánál 1 pontot kell számolnia, ha a WW Green-en jár.
  • Ennek a Cinnamon Swirls receptnek az adagjánál 1 pontot kell számolnia, ha WW Blue-on van.
  • Ennek a Cinnamon Swirls receptnek az adagjára 1 pontot kell számítania, ha a WW Purple programot használja.

Szüksége van-e különleges összetevőkre a fahéjas kavarogok elkészítéséhez?

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Tudja meg, mit jelent ez.

Szüksége lesz egy könnyű leveles tésztára, amely megtalálható a legtöbb szupermarketben.

Hány kalória van ezekben a fahéjas kavarogókban?

Adagonként 35 kalória van ezekben a fahéjas kavarogókban, ami azt jelenti, hogy a Mindennapi fény kategóriánkba tartoznak.

Ezek a fahéjas kavarogok tökéletesek, ha kalóriatartalmú étrendet követnek, és jól illeszkednek bármelyik fő diéta tervhez, például a súlyfigyelőkhöz.

Iránymutatásként egy átlagos férfinak napi 2500 kcal-ra (10 500 kJ) van szüksége az egészséges testsúly fenntartásához. Egy átlagos nő esetében ez a szám napi 2000 kcal (8400 kJ) körül van. Nyilvánvaló, hogy ha a fogyás a célod, akkor érdemes ezeket kissé módosítani! Ezekről az ajánlásokról az NHS webhelyén olvashat bővebben.

1. lépés

Melegítse elő a sütőt 170 ° C-ra, és tepsit béleljen ki pergamenre.

2. lépés

Tekerje ki a tésztát és nedvesítse meg a hideg vízzel. Rászórjuk a granulált édesítőszert, majd a fahéjat, hogy egyenletes réteget képezzünk.

3. lépés

Húzza a tésztát a hosszú él mentén, hogy hosszú tekercs legyen. Próbálja meg a tekercset a lehető legszorosabban tartani. Használjon egy kevés vizet a szélén, hogy a tekercs összetapadjon.

4. lépés

Vágjuk 32 darabra - erre jó a kenyér kés -, és mindegyiket forgassuk a tepsibe. Nyomja meg kissé az örvényeket, hogy a tészta rétegek összetapadjanak.

5. lépés

Kefélje meg az összes kavarogót kevés tejjel, és 20 percig süsse ropogóssá és aranyszínűvé.

6. lépés

Hagyja hűlni egy rácson, és élvezze!

Mit szolgálhatnék ezekkel a fahéjas kavarogókkal?

Ezek a fahéjas kavarogok tökéletes délutáni harapnivalók, de fantasztikus desszertet is készítenek, ha alacsony kalóriatartalmú fagylalttal szolgálják fel a következő előétel, fő és kíséret mellett:

Curried paszternák leves

Varangy a lyukban

Krémes burgonyapüré

Butternut Squash és édes burgonyapüré

Honnan tudod, mikor főznek ezek a fahéjas kavarogók?

Körülbelül 20 percig kell sütni ezeket a fahéjas kavarogókat, vagy amíg ropogósak és aranyszínűek nem lesznek.

Az Egyesült Királyságban az a szokásos tanács, hogy addig főzzen ételt, amíg el nem éri a 70 ° C-ot, és 2 percig ezen a hőmérsékleten marad. Ez a család biztonságának megőrzése érdekében.

Meddig tarthatja ezeket a fahéjas kavarogókat a hűtőben?

Miután kihűltek, ezeket a fahéjas kavarogókat hűtővel lehűtheti egy fedéllel ellátott edényben. Körülbelül 3 napig tarthatja hűtőszekrényben ezeknek a fahéjas kavargóknak a maradékát.

Megfagyaszthatom ezeket a fahéjas kavarogókat?

Igen tudsz! Ez a recept fagyasztható, miután a fahéjas kavarók megfőttek és kihűltek, de kérjük, ne felejtse el a következőket tenni;

  • Fagyassza le, amint elég hideg van.
  • Használjon fagyasztásra alkalmas edényt vagy zacskót.

Ne felejtsen el hozzáadni egy címkét azzal, hogy mi az, és milyen dátumra tette a fagyasztóba!

Hogyan melegítsem fel újra a fahéjas kavarogókat?

Hűtve: Töltsön forró sütőbe kb. 5 percig, hogy ropogjon.

Fagyasztottból: Hagyja leolvasztani, majd a fentiek szerint.