Ezek a tápláló ételek segíthetnek megakadályozni a visszerek kialakulását

Ezek az ételek hatással lehetnek a vénák egészségére. (Fotó: Getty Images)

Sokan, akiknek visszértágulata van, tudják, hogy kerülniük kell a sós, feldolgozott ételeket állapotuk kezeléséhez és az új visszérképződés megakadályozásához. A sós ételek vízvisszatartást okozhatnak, ami további nyomást gyakorol a láb vénáira, ami visszeressé válhat: duzzad, elcsavarodik és fájdalmas.

De sok olyan étel van, amelyet rendszeresen kell fogyasztania mindenkinek, akit veszélyeztet a visszér kialakulása. Ide tartoznak a káliumban gazdag ételek, valamint azok, amelyekben magas a vitamin- és antioxidáns-tartalom.

Itt van, mit kell enni - és mit szabad elkerülni -, ha fennáll a visszerek kialakulásának veszélye.

Mit enni

Egyes ételekről úgy gondolják, hogy segítenek megelőzni a visszerek - és egészségükre is jót tesznek:

- Káliumban gazdag ételek. A kálium segít csökkenteni a vízvisszatartást, és a káliumban gazdag ételeket, például a banánt, fontos rendszeresen fogyasztani. A magas káliumtartalmú ételek közé tartoznak a sárgadinnye, a grépfrút, a narancs és a főtt spenót.

- Avokádó. Remek salátákhoz és szendvicsekhez, valamint guacamole dip-ként az avokádók multivitamin-lyukasztót csomagolnak a visszér megelőzésére. Az avokádó C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek segíthetnek az érrendszer egészségében. Az E-vitamin állítólag segít megelőzni a vérrögképződést, míg a C-vitamin segít a szervezetnek kollagén és elasztin előállításában, amelyek hozzájárulhatnak az egészséges vénák fenntartásához.

- Lenmag. Amikor legközelebb krakkolóhoz vagy egy tál gabonához keres, vegye figyelembe a lenmaggal készülteket. A magas rosttartalmú lenmagnak számos egészségügyi előnye van - és ez magában foglalja a puffadás és a lábakra nehezedő nyomás csökkentését.

- Rosemary. Legyen száraz vagy friss, a rozmaring egészséges kiegészítője sok receptnek - és úgy gondolják, hogy elősegíti a forgalmat. Számos recept követeli meg a rozmaringot, de néhány ilyen a rozmaring kenyér vagy a focaccia, a rozmaring vaj, vagy akár egy citrom-rozmaring Bundt torta. Szórja meg bárány- vagy marhahúsos ételekre, vagy használjon olívaolajat.

- Cékla. A répa, amelyet pácolva, grillezve vagy akár nyersen is tálalhatunk, segíthet a visszér leküzdésében. Ezek tartalmazzák a betacyanin növényi pigmentet, amely segíthet csökkenteni az ereket károsító homocisztein aminosavat. A céklának számtalan receptje van, és remekül kiegészítik a turmixokat és salátákat. A répalé elfogyasztása egy másik kiváló módja ennek a gyökérzöldségnek az előnyeinek megszerzésében.

- Szeder. Antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, a szeder a rutin bioflavonoidot tartalmazza, amely segít megvédeni az ereket, megakadályozza a vérrögképződést és helyrehozza a hajszálereket. Fogyassza önmagában, vagy használja fel joghurt tetejére, vagy turmixgá keverje össze.

- Gyömbér. A gyömbérről köztudott, hogy sok egészségügyi tulajdonsága van, de van egy, amely különösen fontos: Segíthet a vénák egészségének megőrzésében. Akár friss, akár szárított, a gyömbér segíti a lábak keringését. Próbáld ki teában, adj hozzá turmixot, vagy használd pácként. Ez egy egészséges kiegészítő a rántáshoz vagy a leveshez is.

- Vízitorma. Vitaminokkal megrakva a vízitorma gyakran ajánlott azoknak az embereknek, akiknek visszértágulata van. Hippokratész „kúrák gyógymódjának” nevezte - és ma is sok táplálkozási szakember egyetért abban. A zöld leveles zöldség, amely segít megakadályozni a lepedék felhalmozódását, remekül kiegészíti a salátákat és a szendvicseket.

Mit kell kerülni

Bizonyos ételek vízvisszatartást és keringési problémákat okozhatnak, és azoknak az embereknek, akiknek fennáll a visszér kialakulásának veszélye, lehetőség szerint kerülniük kell őket:

- Finomított szénhidrátok. A finomított vagy egyszerű szénhidrátok vénás problémákhoz vezethetnek. Próbáljon inkább összetett szénhidrátokat, például barna rizst és zabot. Ezek az ételek segítenek megakadályozni a székrekedést és a megerőltetést, ami visszérhez is vezethet.

- Konzervált élelmiszerek. A konzervek bélelésére használt kémiai biszfenol A potenciálisan befolyásolhatja a szervezet hormonjait és visszérbetegségeket okozhat. Válasszon inkább friss vagy fagyasztott zöldségeket.

- Alkohol. Az alkohol dehidratáltságot is okozhat, ami megnehezíti a keringési rendszer számára a vér szivattyúzását az egész testben - beleértve a lábakat is.

- Feldolgozott ételek. Az ebédhúsok, a gyorséttermek és a hot dogok nátriummal vannak ellátva, ami vízvisszatartást okozhat, és visszérgyulladáshoz vezethet.

- Fehér kenyér. A fehér kenyérnek nincs sok tápértéke, különösen akkor, ha visszeres. A feldolgozott liszt elveszíti azokat a bioflavonoidokat, amelyek elősegítik az erek falainak felépítését. Válasszon inkább teljes kiőrlésű kenyeret.

Ha többet szeretne megtudni az egészséges ételekről, amelyek segíthetnek csökkenteni a visszerek kialakulásának kockázatát, látogasson el tnveincenter.com.

Az USA TODAY Network szerkesztőségi és újságíróinak tagjai nem vettek részt e tartalom létrehozásában.