Ez a „főtt tojás étrend” 24 kilót dobhat le mindössze két hét alatt!

Az e gg egészséges étel, amely fehérjét és számos tápanyagot tartalmaz. A tojás biztosítja a szervezetünk számára szükséges vitaminokat és tápanyagokat. Kövesse ezt a diétát, és ne fogyasszon egészségtelen ételeket, miközben felépíti az anyagcseréjét.

diéta

A tojások sok tápanyagot, kiváló minőségű fehérjét, jó zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaznak. Egy tojás szelénben, A-vitaminban, B2-vitaminban, B5-vitaminban és B12-vitaminban gazdag. Ezenkívül tartalmaz ásványi anyagokat és vitaminokat, például folátot, E-vitamint, káliumot, kalciumot, mangánt, cinket és vasat.

Egy nagy tojás kis mennyiségű szénhidrátot, öt gramm zsírt, hat gramm minőségi fehérjét és 77 kalóriát tartalmaz. Nagyon fontos megemlíteni, hogy a tojás fehér része tartja a fehérjét, míg az egészséges tápanyagok a sárgájában vannak.

Az alábbiakban bemutatjuk a főtt tojás étrendjének két hetes étkezési/ételszerkezetét.

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: két szelet étkezési kenyér és gyümölcs
Vacsora: főtt csirke és saláta

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: főtt csirke és zöld saláta
Vacsora: narancs, saláta és két főtt tojás

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: egy paradicsom, egy szelet étkezési kenyér és alacsony zsírtartalmú sajt
Vacsora: főtt csirke és saláta

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: patakolt csirke

Reggeli: két főtt tojás
Ebéd: két főtt tojás és párolt zöldség
Vacsora: grillezett hal és saláta

Reggeli: két főtt tojás
Ebéd: gyümölcs
Vacsora: párolt csirke és saláta

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: paradicsomsaláta és párolt zöldség csirkével
Vacsora: sugárzott zöldségek

Reggeli: két főtt tojás
Ebéd: saláta és csirke
Vacsora: narancs, saláta és két főtt tojás

Reggeli: két főtt tojás
Ebéd: két főtt tojás és párolt zöldség
Vacsora: saláta és grillezett hal

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: főtt csirke és saláta
Vacsora: narancs, saláta és két főtt tojás

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: párolt zöldségek, két főtt tojás és alacsony zsírtartalmú sajt
Vacsora: párolt csirke és saláta

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: tonhal saláta
Vacsora: két főtt tojás és saláta

Reggeli: két főtt tojás és gyümölcs
Ebéd: főtt csirke és saláta
Vacsora: gyümölcsök

Reggeli: két főtt tojás
Ebéd és vacsora: párolt zöldségek és párolt csirke

Javasoljuk, hogy az új étrend megkezdése előtt mindig forduljon orvoshoz, azonban ez nagyon egészséges, ezért úgy gondolom, hogy minden rendben lesz!