Ez az új étrend, amelyet mindenki keres

Mindig lesznek olyan hírességek által kedvelt diéták, feltűzött receptek + ételmítoszok, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy vágjuk le ezt a gabonát vagy erősítsük fel ezt a fehérjét. Az év elején (utáni állásfoglalások, natch;) kiemeltük a 2015-ös legjobb és legrosszabb étrendeket, de van egy vadonatúj, amely hullámokat hullámoz az interneten - a Dukan-étrend, amelyet jelenleg a leginkább keresnek diéta a Yahoo! szerint. A kíváncsiságunk a legjobbat hozta ki belőlünk, ezért magunknak kellett meggyőződnünk arról, hogy mi ez az új őrület.

A Dukan-diéta - amelyet Pierre Dukanról, az azt létrehozó franciáról neveztek el - egy négyfázisú súlycsökkentő rendszer, amelyet meglehetősen szigorú szabályok bontanak le. Két fázissal a súlycsökkenés, és kettővel a mindennel való távol tartás áll rendelkezésre, miközben annyit eszünk, amennyit csak akar, nem csoda, hogy a rajongók méltányos részét kapta. Fedezze fel az alábbi étrend egyes részeit.

1. A támadás fázisa

Ez az első szakasz az, ahol elkezdheti a diétát. Legfeljebb 10 napig - ideális esetben ezt csak 2-5-ig szabad megtenni - állítólag kizárólag fehérjékből álló ételeket kell fogyasztania. Különböző 68 magas fehérjetartalmú étel kombinálásával, a zabkorpától a húsokig + tofu korlátlan mennyiségben napi 6–8 csésze vízzel öblíteni fogja testét, ami a diéta honlapja szerint azonnal és észrevehetően eredményez fogyás.

2. A körutazás fázisa

Miután megtámadta az összes fehérjét, amelyet a szíve + a gyomor megfelelő számú napig vágyott, megkezdődhet az átmenet a második fordulóba. Ebben a fázisban képes váltogatni a szigorúan fehérje napokat és a fehérje + keményítő nélküli zöldségnapokat (gondoljunk csak sárgarépára, kelkáposztára, tökre stb.), Összesen 100 „természetes étel” közül lehet választani. Annak érdekében, hogy eljussunk ahhoz, amit az étrend az Ön igazi súlyának nevez, ez a szakasz 3 napig tart minden leadott fontért.

3. A konszolidációs szakasz

A Dukan-diéta harmadik szakaszát úgy tervezték, hogy megakadályozza a tested abban, hogy gyorsan visszanyerje az imént leadott súlyt. Ha korábban tiltott ételeket - más néven keményítőt - korlátozott mennyiségben ad hozzá korlátozott mennyiségben más magas fehérjetartalmú + zöldséges ételeihez hetente kétszer, a test megszokja ezeket a szénhidrátokat szénhidrát-betöltés nélkül. Bár a terv ezen szakasza nem foglalkozik nagyobb súlycsökkenéssel, mégis szigorú. Ez 5 napig tart minden hajókázási fázisban leadott fontért (ahol a csütörtök tisztán fehérje nap).

4. A stabilizációs szakasz

Az étrend utolsó fordulója életed végéig tart;) Bár technikailag megengedett, hogy bármit fogyasszon, három szabály nem tárgyalható: napi 3 evőkanál zabkorpát kell megenni, sétálni legalább 20 perc minden nap, és tiszta fehérje legyen minden héten csütörtökön. Tehát soha ne mondjon búcsút annak a Attack Phase menünek.

Ha ez az étrend túlzottan szigorúnak tűnik számodra (* kezet emel *), mindig ott van ez a csalólap, amelyhez ragaszkodunk. Költségvetés-barát, nem szigorú egészséges táplálkozás a győzelemért!

Kipróbálod vagy megpróbálod a Dukan Diétát? Tudassa velünk a megjegyzéseket.