Ez az ananászos és mangós desszert a legfinomabb módja a fogyásnak a nyár folyamán

Írta: Sanyukta Baijal | Frissítve: 2020. május 12., kedd, 9:17

Szeretne lefogyni, de nem veszélyeztetheti ízlelőbimbóit? Semmi gond! Próbálja ki ezt a csodálatos ananász-, mangó- és chia-magból készült desszertet, amely segít Önnek finoman leadni ezeket az extra kilókat.

A nyarak a legjobbak, amikor édesszájúakat fincsi finomságokkal kell telíteni. De mivel a fizikai aktivitás a zárolás miatt csökkent, nagyon fontos lesz ellenőrizni, hogy mit eszel. a "egyszer az ajkakon, örökké a csípőn." Lehet, hogy hallotta már az "egy pillanat az ajkakon, egy életen át a csípőn" kifejezést. Ez nem csak egy mondás, a tudósok bebizonyították, hogy még rövid ideig tartó az egészségtelen ételek az elkövetkező években hajlamosabbak lehetnek a testtömeg-gyarapodásra.?

De mi lenne, ha azt mondanánk, hogy a hűtött, színes és krémes tál puding, amelyet kedvenc gyümölcseivel díszítenek, segíthet a fogyásban? Nem, nem viccelünk. Csak annyit kell tennie, hogy az ananász, a mangó és a chia mag pudingját választja. A pudingok a cukorról, tejről, tejszínről, zsírokról és szénhidrátokról szólnak, és kétségtelenül a legkényelmesebb desszertek mindenki számára. De ha néhány kilót tervezel leadni, és nem tudsz lemondani a desszertekről, akkor eltakartuk. Próbáljon ki egy egészségesebb alternatívát a hagyományos chia mag pudinghoz, ha nyári gyümölcsöket, például ananászt és mangót ad hozzá. & nbspIs olvassa el - Ez a helyes módszer a chia mag fogyasztására a fogyás érdekében

Hogyan segíthet ez a puding a fogyásban?

Ez egy bűntudat nélküli puding, amelyet könnyen megihat, mert chia magokat tartalmaz. Ismert, hogy nélkülözhetetlen tápanyagokkal vannak ellátva, mint vas, kalcium, mangán, cink, folát stb. Ezek a magok szintén kiváló rostforrások, amelyek segítenek elnyomni az étvágyat és elhárítani az idő előtti éhségérzeteket. Szakértők szerint a napi étrendben a chia mag kis mennyiségű bevitele elősegítheti az anyagcserét, megkönnyítve a fogyást. Az ananász viszont tartalmaz egy bromelain nevű enzimet, amely állítólag segít a fehérje metabolizmusában. Ez végül felesleges hasi zsírégetést eredményezhet. Az ananász C-vitaminban és rostokban is gazdag, emiatt jól érzi magát. Eközben a mangó a nyár egyik legcsodálatosabb szuper gyümölcse, és tele van élelmi rostokkal, amelyek segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakhasson. A mangóban gazdag antioxidánsok is vannak, amelyek elősegítik a bél jó egészségét és javítják az emésztést. & nbsp Is olvassa el - A tápanyagokban sűrű chia magok növelhetik a memóriát, erősíthetik a csontokat és elősegítik a fogyást is

Hogyan készítsük el a pudingot?

Íme a nyári ananász-mangó-chia puding receptje, amelyet otthon is kipróbálhat a lezárás során.

Módszer:

Vegyünk 250 ml alacsony zsírtartalmú tejet egy üvegtartályba, adjunk hozzá 2 evőkanál chia magot és alaposan keverjük össze.
Ellenőrizze, hogy nincsenek-e csomók. (A csomók elkerülése érdekében villát használhat keveréshez.)
Tartsa hűtőszekrényben legalább 2 órán át vagy egy éjszakán át, amíg a tej felszívja a chia magokat, hogy pudingszerű állapotot érjen el.
Ügyeljen arra, hogy a tartály légmentesen zárjon, különben nem éri el a kívánt eredményt.
Most keverj össze egy fél csésze mangopépet és készíts vele pürét.
Ezután vegyen egy üvegedényt, adjon hozzá egy kevés mangó pürét az alapba, majd óvatosan adjon hozzá egy réteg pudingot, és töltse fel fél csésze ananászdarabbal.
Most ismételje meg ugyanazt a rétegzési folyamatot.
A végén ízlés szerint adhat hozzá mézet.
Sőt, felteheti néhány száraz és friss kókuszreszelékkel, ha akarja.

Megjelent: 2020. május 11., hétfő, 22:43 | Frissítve: 2020. május 12., kedd, 9:17