Ez a szarvasmarha-tenyésztő veszített 122 fontot. - és a fogyás módszere tökéletes a karanténban töltött életre

Kiah Twisselman évekig gondolt arra, hogy nem tud harcolni a "genetikájával", de egy friss gondolkodásmód segítette egészségét

Kiah Twisselman súlycsökkentő útja közel két évvel ezelőtt kezdődött, de módszerét szinte karanténban való életre szabják. Soha nem tette be a lábát egy edzőterembe, nem jár heti támogató értekezletekre, és az étele gyakran közvetlenül a forrásból származik: családja hét generációs szarvasmarhája.

"A karanténélet nem tűnt túlságosan másnak, mint a mindennapi élet" - mondja a 27 éves Twisselman az EMBEREKNEK.

De a jelenlegi helyzete minden bizonnyal más, mint két évvel ezelőtt. Ekkor, 2018-ban, Twisselman Kentuckyban élt, és a Kentucky Marhahús Tanács fogyasztóvédelmi igazgatójaként dolgozott. Míg nagyszerű munkája és szerető barátja volt, aki most vőlegénye, a súlyával való küzdelem évekig a legnehezebbre tette: 285 font.

"Egész életemben valóban az elhízással küzdöttem" - mondja. "Nagyon sok divatos diétán mentem keresztül, és csak ez a szörnyű ciklus volt, ahol lefogytam, de aztán lemondtam a diétáról, és visszanyertem az egészet, majd néhányat."

Twisselman beletörődött abba, hogy azt gondolja, hogy nem tud megváltozni.

"Nagyon sokáig hittem abban, hogy ez csak az én genetikám, hogy csak rossz kezet kaptam, és nem tehettem semmit" - mondja.

De munkájának szempontjai arra ösztönözték, hogy másképp csinálják a dolgokat.

„A Kentucky Marhahústanácsnál töltött beosztásomban én voltam a felelős a táplálkozási programjukért, és fel kellett állnom egy regisztrált dietetikus csoport, egy influencer csoport, egy tanár csoport előtt, és el kellett mondanom nekik. a marhahús táplálkozási előnyeiről, és ez olyan kellemetlenné tett engem ”- mondja. „Olyan képmutatónak éreztem magam fent, hogy megosztottam a marhahús csodálatos előnyeit, és nem úgy néztem ki, mint egy egészségkép. És én úgy voltam vele, hogy „el akarom járni a beszélgetést.”

A Twisselmanről a pénteki újságosstandoknál vegye át a PEOPLE példányát

Majd egy munkahelyi konferenciára való repülés során - ami már „emlékeztetett arra, hogy fizikailag nem illeszkedem a társadalomba”, mert Twisselmannek repülőgépes utazásokra szüksége volt egy biztonsági öv meghosszabbítóra - elolvasta Rachel Hollis motivációs előadó könyvét: Girl, Wash Your Arc.

- Ez a könyv egyfajta ébresztő felhívásként szólt hozzám, hogy ha meg akarja változtatni az életét, vagy jobb életet akar élni, vagy megteremti ezt az életet, amiről mindig is álmodik, akkor az 100% -ban az ön kezében van, és senki másé, " ő mondja.

Twisselman úgy döntött, hogy követi Hollis Öt gyarapodni című tervét, amely öt egyszerű szokás elfogadására összpontosít: Egy órával korábban kezdett felébredni, testét napi 30 percig mozgatta, testtömegének felét unciában vízben itta, napi naplóba kezdett és az intuitív étkezést gyakorolta.

"Nem akartam teljesen átalakítani az egész életmódomat" - mondja. - Baba lépéseket tettem, és megláttam, mi történik.

A következő hónapokban - 2018. októbertől 2019. januárig - Twisselman 25 kg-ot fogyott, ami arra ösztönözte, hogy folytassa. Új célt tűzött ki a 100 kg elvesztésére. 2019. októberére. Fogyása továbbra is „meglehetősen egyenletes volt, de határozottan eltaláltam néhány fennsíkot” - mondja.

"Arról szólt, hogy továbbra is változtassuk ezeket a babákat, és ne legyenek túl kényelmesek a rutinban" - mondja. Twisselman keményebb edzésvideókat kezdett csinálni - mindezt a YouTube-on -, és különböző egészséges ételekkel kísérletezett, hogy lendületet adjon magának.

De a legnagyobb változás szerinte az ő gondolkodásmódja volt, főleg amikor felcsúszik.

"Amikor korábban megpróbáltam diétázni, ha elrontottam, azt mondtam:" Látod, megbuktál, mindig kudarcot vallasz. "De ezúttal az önszeretet helyéről indultam" - mondja. - Elégszerettem magam, hogy megjelenhessek és minden nap elvégezhessem a nehéz dolgokat, és amikor kudarcot vallottam, hajlandóbb voltam megbocsátani magamnak és azt mondani: „Mit tanulhatok ebből? Hogyan használhatom fel ezt az élményt a továbblépéshez? ”

Ezúttal Twisselman eltalálta a kapuját és lefogyott 103 fontot. egy év alatt, plusz további 19 font. az elmúlt hét hónapban. Azóta vőlegényével visszaköltözött családja szarvasmarha-tenyészetébe San Luis Obispo-ba, Kaliforniába, élet- és egészségügyi edzőként dolgozik, és saját marketingcégét vezeti. És most, mondja, a skálán lévő szám nem annyira számít.

"Ez kevésbé arról szól, hogy eltalálok egy számot vagy egy gólsúlyt, és sokkal inkább az, hogy ma megmutatom magam és szerelem magam" - mondja.