Ételek, amelyek segítenek megtisztítani a máját

(Reprezentatív fotó: Getty Images)

A máj kulcsszerepet játszik a szervezet méregtelenítésében azáltal, hogy kiszűri az emésztőrendszerből származó vért. Tisztán tartja a vérét és mentes a káros vegyi anyagoktól és méreganyagoktól. A vér a májból a test többi részébe áramlik.

A máj olyan szerv, amely metabolizálja az alkoholt és a vényköteles gyógyszereket is. Az egészséges máj az emésztés elősegítése érdekében rendszeresen termeli, felszabadítja és biztonságosan elvezeti az epét a testből.

Fogyasszon egészséges ételeket és gyógynövényeket az egészséges máj fenntartásához. Ezek az ételek a következők:

Zöld tea: A zöld tea gazdag antioxidánsokban található, és természetes módon öblíti ki a rendszerét. Fokozhatja immunrendszerét, miközben megvédi máját a mérgező anyagok káros hatásaitól.

Fokhagyma: A fokhagyma segíti a májat az enzimek aktiválásában, amelyek ki tudják öblíteni a méreganyagokat. Természetes vegyületeket, allicint és szelént is tartalmaz, amelyek elősegítik a máj tisztítását.

Kurkuma: A kurkuma jól ismert antioxidáns tulajdonságairól. Az antioxidáns hatás olyan erős, hogy megakadályozhatja a máj károsodását a méreganyagok hatására.

Olivaolaj: Az olívaolaj továbbra is a legelőnyösebb a máj tisztításához. Válasszon olívaolajat, amely minimálisan feldolgozott. Keressen olyan extra szűz olívaolajat, amely friss olajbogyóból származik, és amelynek előállításakor nem jár hő vagy vegyszer. A frissesség is fontos. Kerülje a két évnél régebbi olívaolajat. Az olívaolaj az egyik legjobb természetes megoldás a máj tisztítására. Nagy mennyiségű olívaolaj elfogyasztásával a máj jelet kap az epeutak kinyitására. Ahogy az epevezetékek kinyílnak, hogy extra mennyiségű olajat dolgozzanak fel, minden, ami korábban beragadt, szintén könnyen kiáramlik. Nehéz lehet egyszerre nagy mennyiségű olívaolajat inni. Tehát hűtőszekrényben először néhány órára. Ezután keverje össze narancslével. Rázza fel jól és igyon.

Almaecet (ACV): Az almaecet tudományosan bizonyítottan öblíti a májat, fokozza a keringést és csökkenti a máj gyulladását. Az alap ACV méregtelenítés magában foglalja az ecet naponta legfeljebb háromszor történő fogyasztását.

Zöldségek: A keresztesvirágú zöldségek nagyon hasznosak a máj egészségére. Ezek a zöldségek, például a brokkoli és a kelbimbó növelhetik a máj természetes méregtelenítő enzimjeit, amelyek a szennyező anyagok kiöblítésével segítenek megvédeni a máj károsodásaitól. A cékla jó a vér tisztítására és a mérgező hulladék lebontására is, hogy hatékonyan ürüljön. Az enzimatikus aktivitás fokozásával serkentik az epe áramlását. A sárgarépa egy másik zöldség, amely támogatja a máj működését és megakadályozza a májkárosodást a növényi flavonoidok, a béta-karotin és az A-vitamin jelenléte miatt.

Gyümölcsök: Az alma gazdag pektinben. A pektin egy vegyi anyag, amely segíti a testet az emésztőrendszerből származó méreganyagok megtisztításában és felszabadításában. A kevesebb toxint tartalmazó emésztőrendszer elősegíti a máj jobb működését a mérgező terhelés kezelésével. Valójában segít az egész test megtisztításában. Az avokádó a májban is segít megszabadulni a méreganyagoktól. Segítik a testet egy vegyület, a glutation előállításában, amely elősegíti a máj méregtelenítését. Az áfonya polifenolokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni az alkoholmentes zsírmájbetegségektől. A citrusfélék, mint a szőlő, a narancs, a citrom, a paradicsom és a mész, segítik a májat a méregtelenítő enzimek előállításában, amelyek kiöblítik a szennyező anyagokat.

Zabpehely: A zabpehely tele van rostokkal, és a rostok segítenek a májban a legjobb munkában. A zabpehely mindennapos reggeli elfogyasztása elősegítheti a felesleges font és a hasi zsír felszabadulását, és segít megszabadulni a májbetegségtől.

Kávé: Tanulmányok azt mutatják, hogy napi két-három csésze kávé megvédi a májat az alkohol és az egészségtelen étrend okozta károsodásoktól. Egyes kutatások szerint a kávé csökkentheti a májrák kockázatát is.

Diófélék: A dió jó omega-3 zsírsav- és glutationforrás, mindkettő segíti a máj méregtelenítését. A mandulák tele vannak E. vitaminnal. Ez a tápanyag segít megvédeni a zsíros májbetegségeket. A mandula csökkenti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, és ezáltal csökkenti a zsírmájbetegség kockázatát. A pekándió a zsíros májbetegségek ellen is erős fegyver. Csökkenti a rossz koleszterin egészségtelen oxidációját a vérben.

Gyógynövények és fűszerek: Kevés gyógynövény és fűszer, például oregánó, zsálya, rozmaring, kömény és fahéj jó polifenolforrás, amely elősegíti a máj védelmét.

Víz: Igyon sok vizet, hogy minél több kalóriát takarítson meg. Azáltal, hogy ellenőrzi a testsúlyát, a máj hatékonyan fog működni.

A májtisztítás elvégzése nagyon fontos, mert segít megszabadulni az idő múlásával felhalmozódó epétől. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás elengedhetetlen minden erőteljes életmódhoz. Minél egészségesebb az életmódja, annál egészségesebb lenne a máj. Az egészségtelen életmódú emberek nagy előnyöket tapasztalhatnak a májtisztítás során. A máj méregtelenítése után energikusabbnak és szellemileg éberebbnek érezheti magát. A tisztítási folyamatot követve könnyebbnek és karcsúbbnak is érezheti magát.