Étel stand

Mi van benne

Mi van

Miért jó ötlet

A víz az első számú legfontosabb dolog, amelyet naponta fogyasztunk, mivel elengedhetetlen a test optimális működéséhez. Segíti a májat és a vesét a méreganyagok kiürítésében, energiával tölt el bennünket és segít a fáradtság leküzdésében, segíti az emésztést és az anyagcserét, kenje az ízületeket és segít megelőzni a fejfájást - csak néhányat említve. Kimutatták azt is, hogy azok az emberek, akik növelik vízfogyasztásukat, kevesebb kalóriát, valamint kevesebb telített zsírt, cukrot és nátriumot fogyasztanak. Tanulmányok szerint a megnövekedett vízfogyasztás még a vastagbél- és húgyúti rákos megbetegedések kockázatának csökkenéséhez is kapcsolódik.

Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, testünk kiszárad, és a legkisebb kiszáradás is negatívan befolyásolhatja testi működésünket. Nyolc pohár víz nagyszerű vízmennyiség, amelyet naponta kell inni. De ha erősen sportol vagy sok rostos ételt fogyaszt, akkor valószínűleg meg kell növelnie a bevitelt. (Elnézést a bili beszélgetésről, de az árulkodó jel, hogy kiszáradt, élénk sárga vizelet - próbálja meg halványan tartani.)

Alapvető tippek

  • Ügyeljen arra, hogy jelentkezzen be minden pohár víz után; hatékonyabb, mint a nap végéig várni a poharak számolására.
  • Igyon egy nagy pohár vizet először, amikor felébred. A teste sok órás alvás után dehidrált, folyadékra van szüksége.
  • Próbálja ki az ásványvizet, hogy izgalmat adjon H2O-jának. (Vásároljon egy SodaStream-t, hogy kéznél legyen szikrázó víz.)
  • Adjon menta leveleket és/vagy gyümölcsdarabokat a vízhez az íze érdekében.
  • A citrommal és a gyógyteával készített forró víz nagyszerű alternatívája a sima víznek.
  • Tartson mindig magánál egy kulacsot, mint például egy Klean Kanteen, Lifefactory vagy Que. Ha a víz elérhető, akkor sokkal valószínűbb, hogy megissza (és segít elkerülni a cukros italokat is)!
  • Gyakran azt gondoljuk, hogy harapnivalóra van szükségünk, amikor valóban csak szomjasak vagyunk. Fogjon egy pohár vizet, mielőtt eltalálja a kamrát. Rájöhet, hogy végülis nincs szüksége erre a snackre.
  • Szokás, hogy egy nagy pohár vizet iszik, miközben főz.

Bevásárló lista

  • Pezsgő víz (vagy egy SodaStream) a pezsgő helyrehozásához.
  • A tea folyosóján (laza vagy zacskós tea esetén) ízesített ital alternatívát találhat.
  • A termelés szakasz. Adjon hozzá apróra vágott gyümölcsöt a vízéhez, például narancsszeleteket, citromot, lime-t, almaszeleteket, bogyókat, görögdinnyét vagy ananászt. Vagy próbáljon meg uborkaszeleteket vagy mentát otthoni „gyógyvízhez”.
  • Vásároljon fagyasztott gyümölcsöt is. A fagyasztott mangó darabok kétszeresek, mint jégkockák a szénsavas vízben.

Receptek

Gyümölcszel átitatott pezsgő

étel

JenniferEmilson szórakoztató vize

Okos olvasnivalók

  • A víz sok csodája: 6 ok az ivásra
  • Az utolsó beszélgetés, amelyre valaha is szükséged lesz a helyes étkezésről
  • Így iszok több vizet
  • Reflektorfényben a víz
  • 34 bevált módszer a víz félelmetesé teszi
  • Több víz fogyasztása számos étrendi előnyhöz kapcsolódik, tanulmány szerint
  • Az epres tetejű víz üdítő megoldás az élelmiszer-hulladék számára

Megjegyzés: A diéta azonosítója nem a skálán szereplő számra összpontosul. A fogyás az egészségesebb étkezési szokások kialakulásának mellékterméke lehet, de ha kérdése van a testsúlyával kapcsolatban, kérjük, forduljon orvosához.