Esther Hahanyu: A közösségi médián keresztül segít a kenyai nőknek elérni súlycéljaikat

hahanyu

A legtöbb modern nő, ha nem is mindegy, egy vagy másik pillanatban küzdött a kondíció megőrzésének koncepciójával és gyakorlatával. Egyesek számára orvosuk ajánlása a fenyegető egészségügyi veszély elhárítására. Néhány másik számára azonban egészséges és jó megjelenésű.

Bármi legyen is a helyzet, a cél ugyanaz, a fogyás.

Esther Hahanyu az utóbbi kategóriába került, és kereste az eszközöket az alkalmasság fenntartásához és a jó megjelenéshez. Amikor az ötlet felmerült, éppen befejezte diplomáját, és élvezte karrierjét. Abban a pillanatban az élet nem is lehetne jobb, kivéve az alkalmi csípőízületi és bokafájdalmakat, különösen egy séta után.

A fájdalmak nem voltak rendszeresek, ezért nem kért orvosi véleményt. Ehelyett Ms. Hahanyu megpróbálta elkerülni a kellemetlenségeket okozó tevékenységeket, többek között néhány lépcsős repülést, amely az utóbbi hónapokban erősen lihegte.

Amikor négy évvel ezelőtt elkezdte a rutint, 88 kilogrammot nyomott. Tizenegy (11) hónap alatt 68 kg-ra csökkent.

Ma is vallásos módon figyeli a rutinokat és a strukturált étrendet; most azonban egyedüli prioritása a testmagasságának és életkorának megfelelő súly alakformálása és fenntartása. Mindezt úgy érhette el, hogy otthon vagy egyedül unokahúgával együtt dolgozott.

Csak amikor Hahanyu meglátogatta egy barátját, rájött, hogy az ízületi fájdalmak és a lihegés a súly következménye. Ezt szem előtt tartva szerette volna visszanyerni egészségét.

Olyan tervbe kezdett, amely nemcsak a fogyásban segített, de fitt állapotban is tart, miközben másokat is erre ösztönöz. Hahanyu az egészséges életmód mellett döntött, és vállalta, hogy másokat inspirál a közösségi médián keresztül.

Fülek tartása a közösségi médiával

Miután információkat gyűjtött arról, hogy egészséges táplálkozás és testmozgás útján visszanyerheti egészségét, Hahanyu időt és erőforrásokat fektetett arra a hosszú útra, amely után kutatási és konzultációs köröket kezdett.

Az első napon lefényképezte magát, és edzett a Facebookon. Egy barátnő rátalált a bejegyzésre, és felvette egy „zárt” Facebook-csoportba, amelynek küldetése az, hogy testedzéssel és strukturált étrend-tervekkel támogassa a fogyni vágyó nőket.

"Facebook-fanatikus vagyok" - mondja Hahanyu, hozzátéve, hogy az első nap óta úgy érezte, meg kell osztania a világgal a fogyás útját.

"Izgalmasnak tartom edzésprogramjaimat és étkezési terveimet a közösségi média platformokon feltenni."

Hahanyu megjegyzi, hogy olyan egyszerű rutinokkal kezdte, mint a kötél ugrása és a tánc. "Szeretek a tükör előtt is edzeni" - teszi hozzá.

A reflexióból látja, hogy az izmai ropognak, és amikor izzadságot áraszt, az izgatja és motiválja, hogy haladjon az extra mérföldön.

Mások motiválása

Hahanyu szerint a képek online közzététele egy módja annak, hogy elszámoltathassák magukat és motiválják a többieket, hogy továbbra is keményebben dolgozzanak a fogyás céljaik elérésében.

Ezenkívül arra ösztönzik a csoport minden tagját, hogy tegye közzé rutinjait vagy étkezési terveit elszámoltathatósági ellenőrzésként és arra, hogy másokat is erre ösztönözzen.

"Amikor új rutinnal vagy gyakorlattal találkozom, megosztom azt a közösségi média barátaimmal" - jegyzi meg Hahanyu. Naponta három csoportban posztol.

Elismeri, hogy ez az a módja, hogy visszaadja az online közösségnek, amely fogadta és továbbra is támogatja őt az utazásban. Különösen érdekes egy barátság, amelyet a londoni székhelyű Grace Kasongóval kötött.

Hahanyu szerint adóssága van Kasongóval. Míg a kettő soha nem találkozott személyesen, ( nál nél legkevésbé sem a darab megírásának idejére ) barátságuk abból állt, hogy csupán bátorító üzeneteket küldtek a közösségi médiában, és fizikai ajándékokat cseréltek több ezer mérföldön keresztül.

Néhány hónappal az ismeretségek után Grace egy ruhát küldött Hahanyunak Londonból, mint külső motivációt kemény munkájáért.

"A" Kedvenceket "(Hahanyu közösségi média álneve) a Facebook súlycsoportján keresztül ismertem meg." - mondja Grace egy e-mailben. "Nagyon inspiráló és motiváló volt nemcsak nekem, hanem a csoport többi tagjának is."

A platformon betöltött aktív szerepét követően Hahanyut azóta két online csoport adminisztrátorává nevezték ki.

"Továbbra is inspiráló volt" - mondja Grace Hahanyu-ról. "Példát mutat azzal, hogy kihívásokat tesz közzé, mit eszik és a napi rutinját."

Szavai szerint Grace kedveli az ajándékokat a fogyásért utazó barátainak, hogy ösztönözze őket. Ezenkívül "ez egy módja annak, hogy visszaadjuk a közösségnek az elhízás és más kapcsolódó betegségek elleni küzdelmet" - teszi hozzá, megjegyezve, hogy Hahanyu "olyan, mint most a kishúgom."

Az online támogató csoport révén Hahanyu sok mindent megtudott az étkezés tervezéséről és a testmozgásról. Jelenleg három online csoportban posztol, hozzávetőlegesen 18 850-rel; 33 640 és 30, 225 tag. Reméli, hogy helyes étkezéssel és testmozgással ösztönözheti a tagokat az egészségesebb életválasztásra.

Hahanyu számára egy strukturált étrend tökéletesen megfelel neki. Tanulmányok azt mutatják, hogy a strukturált étrend-tervek jobb eredményeket hoznak, mint a kevésbé tervezettek. Hahanyu megjegyzi, hogy a fogyókúra és a testmozgás nem mindenki számára való.

Az embereknek szakszerű tanácsot kell kérniük, különösen akkor, ha korábban fennállnak egészségügyi állapotok vagy bármilyen más egészségügyi probléma.

Mit tesz annak érdekében, hogy segítsen önmagának és a közösség más tagjainak abban, hogy jobbá tegyék önmagukat? Ide kattintva megoszthatja velünk történetét.

Maureen Muroriról

Újságíró, blogger, társadalmi fejlődés lelkes és szenvedélyes nő vagyok. Jelenleg kezdődik elölről, mert ez az élet.

Szeretem a fényképészetet. Rájövök, hogy fényképeket készítek tájakról, babákról és csecsemő állatokról.

Amikor nem írok és nem fotózom, új receptekkel kísérletezek, zenét hallgatok vagy egy szép filmet nézek. Szeretek nagyszerű könyveket olvasni. Jelenleg a kreatív írással próbálkozom.