Téma: Erősödni fogyás közben

Meneteszközök

Keresés

Kijelző

Erősödni fogyás közben

Megpróbáltam átnézni a fórum történetét, hogy jó rutint keressek, miközben súlyt vágtam, bár sikertelenül.
4-5 hónapja átéltem a kezdő rutint, és komoly súlyt adtam minden felvonómnak.
Van olyan rutin, amelyet rendkívül hasznosnak talál a súlyvágás során? lehetségesnek tartja, hogy a vágás közben megerősödjön?

Arra gondoltam, hogy a Madcow-t közbenső emelőknek készítem el, és felvonásaim 12,5% -át visszaviszem és 5 hét alatt dolgozom náluk (ez az idő, amiben hiszem, hogy elvisz a vágással).

kérem, véleményezze a programozási kérdést, tudom, hogy általában nem szeret válaszolni a súlycsökkentésről, mert az erősebbé válás a cél, nem az aprítás, de kérem - nem találtam választ a táblákon.

Ha jól emlékszem, középiskolás gyerek vagy, testsúlya meghaladja

Tapasztalatból elmondhatom, hogy nagyon csalódott lesz a madcow 5x5 megvalósításakor, ha egyszerre próbál lefogyni és erősödni. Ez nem az a fajta program, amely jól működik, ha kalóriahiányos állapotban van, és csak az idejét pazarolná. Nem tudom, hogy megpróbálsz-e "tengerparti hasizmat" szerezni, vagy mi, ezért nem szoktam megítélni, de miért nem úgy állítod be a kalóriádat, hogy még mindig felesleges állapotban legyél, de ne essél túlzásba? Egy hónap alatt 24% -tól 12% -ig nem jut el a testzsír, de az idő múlásával az extra izom fokozatosan segít megégetni a megszerzett zsírt. Ezenkívül a csajoknak valóban nincs szükségük hasizomra - pénzre van szükségük és olyan témák meghallgatására, amelyek egyáltalán nem érdekelnek.

Bocsánatot kérek. Milyen magas vagy?

Ez is érdekel. Mint már korábban mondtam, komikus pálya-kerékpáros, bla-bla-bla, de ez mind a teljesítmény és a tömeg arányáról szól a pálya-kerékpározásban, esp. a sprint fegyelmez. Mindenesetre jelenleg 205 éves vagyok, és úgy tűnik, hogy télen mindig magasan sodródom (amikor az edzőtermi program támogatása miatt eszem). Például az elmúlt 3 évben:

Év Legmagasabb test súlya legalacsonyabb BW
2006/7: 198 184
2007/8: 206 188
2008/9: 214 ?

Tehát 2006 októberében 184-et nyomtam, a tél csúcspontja 1987. július 06. volt, stb. Azt hiszem, láthatja, hová fogok kerülni ebben az évben, de a téma érdekel. Meg lehet-e tartani az erőt, vagy akár gyarapodni is lehet egy kicsit, miközben a tömeggyarapodás a minimumon marad?

Ha erőemelő volnék, igen, GOMAD, stb, stb, mert az erő érdekében ez csak kibaszottul működik. De nem engedhetem meg magamnak, hogy folyamatosan hízzak, pl. versenyszezonban. Az elmúlt három évben átlagosan körülbelül 10% -os erőnövekedést sikerült növelnem. Ez idén is kialakul, tekintve a program eddigi menetét.