Hozz létre egy súlycsökkentő és diétás álomcsapatot

A jó egészség elérése nem feltétlenül szól. Fedezze fel, hogyan toborozhat és állíthat össze egy wellness csapatot a fogyás és a nagyszerű érzés érdekében.

A doktor kérdése: Amikor az egészségi állapotának javítása érdekében határozatot hoz, kit vegyen fel, hogy a wellness csapatába kerüljön?

Douglas Schooler, PhD (douglasschooler.com)

Komoly egészségügyi problémák esetén javaslom a kiegészítő vagy integratív orvoslásban képzett orvost, valamint a hipnózisra, a stressz csökkentésére és a traumák feloldására képzett pszichológust. Sokan feleslegesen szenvednek a stressz és az érzelmi traumák következményeitől, haragot, félelmet és depressziót okozva, amelyek aztán ártanak a fizikai testnek. Ezek az érzelmek kiküszöbölhetők és a traumák hatásai kitisztulhatnak, ami drámai javulást eredményezhet az egészségben.

Susan Biali, orvos (susanbiali.com)

Ha bárkivel él együtt, vegye fel őket a fedélzetre, hogy támogasson, bátorítson és emlékeztessen az állásfoglalására. Tájékoztassa kezelőorvosát a tervéről, mivel segíthet reális célok kitűzésében, és lehet valaki, akivel bejelentkezik, hogy figyelemmel kísérje és rögzítse az előrehaladást, legyen szó a koleszterinszint csökkentéséről vagy a fogyásról. Remek ötlet olyan barátokkal is összefogni, akiknek hasonló céljaik vannak a jegyzetek összehasonlítására, a közös munkára, egymás felvidítására és a diadalok megünneplésére.

Végül, ha képes rá, vonjon be néhány más szakértőt, hogy segítsen az utadon: Foglaljon le egy vagy több foglalkozást személyi edzőnél egy edzésprogram összeállításához; töltsön egy órát egy dietetikussal, hogy beszéljen az ételválasztásról; csatlakozzon egy olyan csoporthoz, mint a Súlyfigyelők; részt venni egy közösségi futó- vagy sportklubban; alkalmazzon életmentő edzőt, aki segít a célok kitűzésében és elszámoltathatóságában.

Judith Beck, PhD (beckinstitute.org)

Célszerű, ha van diétás haverja, vagy valaki, akit hívhat, SMS-t vagy e-mailt kérhet támogatásért, különösen akkor, ha nehezen tartja magát a tervéhez.

Walter E. Jacobson, orvos (walterjacobsonmd.com)

A wellness csapatnak tartalmaznia kell egy orvost a fiziológiai paraméterek figyelemmel kísérésére, egy táplálkozási tanácsadót, aki táplálkozási útmutatást kínál, valamint a hagyományos gyógyszerek és technikák természetes és egészséges alternatíváit, valamint egy megbízható támogató személyt, aki irányítja, mentorálja, megerősíti a fontosat, ápolja, és hangjelző táblaként működik.

Raphael Cushnir (Cushnir.com)

Ha a legjobb csapatról van szó, győződjön meg róla, hogy mind kívülről, mind kívülről működik. Ez azt jelenti, hogy minden szükséges tanácsot és támogatást megkapjon az egészséges döntésekhez és az egészséges viselkedésminták elsajátításához, de ügyeljen arra is, hogy hajlamos legyen a belső érzelmek és hiedelmek.

Corinne Dobbas (corinnedobbas.com)

Toborozzon hozzád legközelebb álló embereket, akikkel a legtöbb időt töltöd, mivel ők gyakorolják a legnagyobb hatást mindennapodra. Például mondja el a házastársának, a legjobb barátoknak és a legközelebb állóknak a munkahelyén. Magyarázd el nekik, hogy az egészségesebbé válás küldetésében állsz, és hogy számodra ez nagyon fontos az „x, y és z” miatt. Tisztelni fognak, és kevésbé valószínű, hogy sütiket és muffinokat kínálnak fel, azt mondják, hogy hagyja ki az edzőtermet italokért, és kínai ételeket eszik otthon főzés helyett. Ezenkívül, ha megosztja velük néhány célját, például reggelizik és heti négy nap edz, akkor tapasztalhatja, hogy ezek segítenek őszintén tartani Önt. Azt is tapasztalhatja, hogy inspirálja őket, és hogy az egészségesebbek számára is változnak, több lehetőséget kínálva a sikerre.

Jenny Sansouci, CHC, AADP (healthycrush.com)

Amikor elkötelezett az életének javítása mellett, akkor olyan emberekkel kell körülvennie magát, akik valóban támogatják változásait. Töltsön el időt olyan emberekkel, akiket csodál, akik a saját önfejlesztési útjukon járnak, és akik inspirálva és pozitívan érzik magukat!