Emésztési zavarok: 23 székrekedési mítosz és tény

rendellenességek

A napi bélmozgások normálisak-e?

Mítosz, hogy mindenkinek napi bélmozgást kell végeznie. A vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy néhány embernek naponta háromszor van ilyen, míg másoknak hetente csak háromszor. Mindkettő teljesen normális. A székrekedés meghatározása szerint hetente kevesebb, mint 3 bélmozgás van. Azok a személyek, akiknek súlyos székrekedésük van, hetente kevesebbször járnak.

A székrekedés azt jelenti, hogy tele vagy toxinokkal

Mítosz, hogy a székrekedésben szenvedő emberek tele vannak méreganyagokkal. Nincs bizonyíték arra, hogy a széklet tele lenne toxinokkal. Nincs bizonyíték arra, hogy a divat és az olyan kezelések, mint a hashajtók, a vastagbél tisztítása és a beöntés megakadályozzák a betegségeket és a rákot. Ha székrekedése van, vagy kevesebb a bélmozgása, mint másoknak, ez nem azt jelenti, hogy mérgező anyagokat szív fel a székletből.

A rost könnyen javítható a székrekedés ellen

Nem igaz, hogy a szál a székrekedés minden esetét megoldja. Bár igaz, hogy a legtöbb ember nem kap elegendő rostot napi étrendjében, az extra rost súlyosbíthatja bizonyos típusú székrekedést, például a lassú úton történő székrekedést. A lassú tranzit székrekedés a széklet vastagbélen történő lassú áthaladására utal a csökkent mozgékonyság miatt. Az élelmi rostok jó forrásai a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és egyéb növényi ételek. Próbálja meg ezeket a rostokban gazdag ételeket hozzáadni étrendjéhez. Segíteni fognak a széklet ömlesztésében, és számos székrekedés esetén. Ha nem, keresse fel orvosát.

Megakadhat az íny a gyomrában?

Mítosz, hogy ha lenyeli a gumit, az 7 évig a gyomrában marad. A gumi cukorból vagy mesterséges édesítőszerből, tartósítószerekből, aromákból és gumigyantából készül. Az emésztőrendszer felszívja a cukrot, ha lenyeli a gumit, de a fennmaradó gumigyanta átjut a testen és a testen keresztül. Eltömődést okozhat, ha valaki nagy mennyiségű gumit nyel le, vagy emészthet olyan dolgokat, amelyek emészthetetlenek, például érmék vagy napraforgómag. A nagyon kisgyermekek lehetnek a legnagyobb kockázattal a gumi lenyelésében, mert nem értik, hogy azt rágni, nem szabad lenyelni. Általános szabály, hogy 5 éven aluli gyermekek számára ne kínáljon gumit.

Az utazás kiváltó tényező

Igaz, hogy az életmódváltás és a napi rutin változása kiválthatja a székrekedést. Az étrend, az alvási idő megváltoztatása és az új időzónákhoz való igazodás mind székrekedéshez vezethet. Utazás, különösen repülés közben igyon sok vizet. Ragaszkodjon a palackozott vízhez, ha a rendeltetési helyén lévő csapvizet nem biztonságos inni. Próbáljon aktív maradni is. Nyújtsa ki a lábát, keljen fel és mozogjon, és járja körül a repteret, amíg a repülésre vár. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. Ragaszkodjon a főtt termékekhez, ha nem biztonságos nyers gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani az Ön rendeltetési helyén.

Hangulata befolyásolja a székrekedést

Igaz, hogy a depresszió és a hangulati rendellenességek székrekedést válthatnak ki vagy súlyosbíthatják. Tegyen intézkedéseket az életében a stressz csökkentésére, hogy rendszeresen mozgassa a belét. A jóga, a meditáció, a biofeedback és a relaxációs edzés technikái bevált módszerek a stressz leküzdésére. Az akupresszúra és a shiatsu masszázs is működhet. Egy másik trükk, amelyet kipróbálhat, a has masszírozása. A hasad körkörös, óramutató járásával megegyező irányú masszírozása segíthet a dolgok mozgásában. Sokan értékelik, hogy ezek a beavatkozások teljesen természetesek.

Tartása rossz

Ez nem mítosz. Igaz, hogy a székletben tartás nemcsak kényelmetlen lehet, de valóban kiválthatja vagy súlyosbíthatja a székrekedést. Amikor késztetést érez a bélmozgásra, és figyelembe veszi a hívást, megerősödik a normális idegreflex, amely segít a széklet átadásában. Ha szükség esetén ismételten figyelmen kívül hagyja a bélmozgás iránti késztetést, az székrekedéshez vezethet. Ha elfoglaltsága van, ügyeljen arra, hogy a reggeli vagy egy másik étkezés után időt biztosítson a fürdőszobai szünetekre. Ekkor a vágy a székletürítésre a legerősebb.

Ellenőrizze a gyógyszer kabinetjét

Igaz, hogy a magas vérnyomás, Parkinson-kór, depresszió, savas reflux, görcsrohamok és fájdalom által előírt gyógyszerek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a székrekedést. A vas-kiegészítők és a kalcium-kiegészítők szintén hatással lehetnek a bél működésére. Ne hagyja abba a gyógyszer szedését vagy változtassa meg a gyógyszer adagját anélkül, hogy konzultálna orvosával. Ha úgy gondolja, hogy egy vagy több gyógyszer székrekedési problémákat okoz, beszéljen kezelőorvosával. Módosíthatja az adagot, vagy átállíthat egy új gyógyszerre, amely nem okoz székrekedés mellékhatásokat.

A rost rost

Nem igaz, hogy minden rost egyforma. Különböző típusú rostok léteznek, amelyek különböző dolgokat végeznek a testében. Kétféle rost van az ételekben. Oldhatatlan rost és oldható rost. Ez az ömlesztett rost is segíti a széklet gyorsabb átjutását a belekben. A teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék és a tészta jó oldhatatlan rostforrás. Az oldható rost vizet tart és megtalálható a babban, a borsóban és a zabban. Mindkét típusú rost hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez is.

Koppintson az aszalt szilva erejére

Egy pohár aszalt szilvalé segít enyhíteni a székrekedést? Ez igaz. Az aszalt szilva szárított szilva. Az oldhatatlan rostok és a szorbit gazdag forrása, amely természetes hashajtóként szolgál. Ha nem tetszik az aszalt szilva íze, próbáljon meginni egy pohár aszalt szilvalevet, vagy keverje össze az aszalt szilva levét más gyümölcslevekkel, hogy elfedje az ízt. Egyéb gyümölcsök, amelyek segíthetnek a székrekedés enyhítésében, körte, szőlő és alma. A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend rostot tartalmaz, amely segít megelőzni vagy enyhíteni a székrekedést.

A víz a barátod

Megfelelő hidratálás esetén a széklet puhábbá és könnyebben áthaladóvá válik. Ez megkönnyíti a székrekedést. Növelje a folyadékfogyasztást olyan italok kortyolgatásával, mint a víz és a gyümölcslé. Ügyeljen arra, hogy kerülje azokat az italokat, amelyek kiszárítják a koffein tartalmú kávét és az alkoholt. A gyümölcsök és zöldségek is adnak némi vizet. Honnan tudhatja, hogy elegendő vizet iszik-e? A vizelete halványsárga színű legyen. A sötétebb vizelet a kiszáradás jele. Ha vizelete színtelen, akkor lehet, hogy túl sok vizet iszik.

Csak mozgass többet

Igaz, hogy a testmozgás elősegíti a belek mozgását. Az ülő helyzet a székrekedés kockázati tényezője. Ha nincs sok ideje edzeni, akkor akár napi néhányszor több 10-15 perces séta is segít. Ha képes hosszabb edzéseket végezni, az is nagyszerű. A testmozgás jót tesz egész testének és elmének. Csak győződjön meg róla, hogy evés után legalább 1 órát vár, mielőtt edz. Adjon magának esélyt az emésztésre, mielőtt aktív lenne.

A kávé javíthatja a székrekedést

Ez nem igaz. Míg a koffein stimulálhatja az emésztőrendszer izmait, megkönnyítve a bélmozgást, a koffein szintén dehidrál. A legjobb, ha kerüljük a koffeintartalmú italokat, ha krónikus székrekedésben szenved. Ha nem tud teljesen lemondani a kávéról, akkor inkább a koffeinmentes kávét válassza. Honnan lehet tudni, hogy kiszáradt-e? A kiszáradás tünetei: szédülés, szédülés, hányinger, fejfájás és fáradtság. Figyelje a vizelet színét a nap folyamán, hogy ellenőrizze a hidratáltság állapotát. A sötét sárga azt jelentheti, hogy több folyadékra van szüksége.

Próbálja ki a vastagbél tisztítását

Mítosz, hogy a beöntések és a gyarmatok segíthetnek a székrekedés megelőzésében vagy gyógyításában. Pontosan az ellenkezője lehet igaz. Az orvosok alkalmanként beöntést írhatnak elő a bélmozgás elősegítésére, ha más beavatkozások nem működtek, de ezeknek a segédeszközöknek a krónikus használata valóban növelheti a székrekedést az idősebb embereknél, akik rendszeresen végzik ezeket. A telepek károsíthatják a vastagbelet. Ne használjon vény nélkül kapható stimuláns hashajtókat vagy székletlágyítókat anélkül, hogy először konzultálna orvosával. Ezeknek a gyógyszereknek a hosszú távú alkalmazása fokozott problémákat okozhat a székrekedésben.

A hashajtók gyors megoldást jelentenek

Ez sem igaz. Bizonyos típusú beöntések vagy kúpok egy órán belül működhetnek, de a hashajtók, amelyek tömegesen adják a székletet, például a FiberCon vagy a Citrucel, több napig is eltarthatnak. A stimuláló hashajtók néhány órán belül működhetnek. Nem szabad hosszú ideig használni őket, mert súlyosbíthatják a székrekedést. A székrekedés legtöbb esete csak néhány napig tart. Ha hashajtókat 2 hétnél hosszabb ideig használ, beszéljen kezelőorvosával.

A székletlágyítók is működnek

A székletlágyítók hashajtók, amelyek elősegítik a több víz felszívódását a vastagbélből. Nehéz átadni a székletet, ha kemény. A lágyabb széklet könnyebben áthalad. A székletlágyító másik neve lágyító hashajtó. Enyhébbek, mint más típusú hashajtók, és általában kevésbé hatékonyak. A székletlágyítók azok számára működnek a legjobban, akiknek ideiglenes székrekedésük van, vagy akiknek enyhébb krónikus székrekedésük van. Mint minden hashajtót, a székletlágyítókat is csak rövid ideig szabad használni.

Próbálja ki a ricinusolajat

Vigyázzon ezzel. A ricinusolaj erős hashajtó, és régi székrekedés elleni otthoni gyógymód, de mellékhatásokkal is társulhat. Mielőtt a székrekedés kezelésére ricinusolajat használna, kérdezze meg orvosát. Megzavarhatja az egyéb betegségekben alkalmazott gyógyszerek aktivitását, és gátolhatja bizonyos tápanyagok felszívódását. A ricinusolaj szokásos használata károsíthatja a gyomor-bél traktus idegeit, szöveteit és bélizmait, ami további problémákhoz vezethet a székrekedésben. Néhány ember ásványi olajat használ a székrekedés megkönnyítésére. Ez nem ajánlott. Kiürítheti testét a zsírban oldódó vitaminokból, mint az A, D, E és K.

A székrekedés az életkorral normális

Ez hamis. Bár igaz, hogy sok idősebb embernél gyakrabban fordul elő székrekedés, ez nem az öregedésnek köszönhető. Az idősebb felnőttek alacsony rosttartalmú étrendet fogyaszthatnak, fizikailag mozdulatlanok lehetnek, és bizonyos gyógyszereket szedhetnek, amelyek a székrekedést valószínűsítik. A székrekedés bárkivel, bármilyen életkorban előfordulhat. Nagyon gyakori orvosi probléma. Általában nem okoz aggodalmat. A székrekedés legtöbbször nem súlyos. Forduljon orvosához, ha a székrekedés nem múlik el, miután kipróbálta a bevált otthoni gyógymódokat, például több vizet ivott, növelte a rostbevitelt és többet mozgott. Mindezek a beavatkozások elősegítik a belek és a bél jobb működését.

A vér a székletben normális

Ez is hamis. Bár időnként előfordulhat vér a székletében, azonnal vegye fel a kapcsolatot orvosával, ha ezt észreveszi. A székletben lévő vér nem mindig súlyos, de mégis ellenőrizni kell. Néha a székrekedés és a megerőltetés vérzést okozhat. Ügyeljen a széklet színére. Ha kátrányfekete, gesztenyebarna, vagy ha vérrögöket észlel, akkor valószínű, hogy az emésztőrendszer magasabbról valahonnan vérzik. A vérnek a székletben számos lehetséges oka lehet, az enyhébb forrásoktól, például az aranyértól kezdve a súlyosabb állapotokig, például a peptikus fekélyekig és a rákig.

A lenmag segít a székrekedésben

Igaz, hogy a lenmag bevált, természetes gyógymód a székrekedés ellen. A lenmagokban sok oldható és oldhatatlan rost található. Egy evőkanál teljes lenmag 2,8 gramm rostot tartalmaz. A lenmagokban gazdag gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsav, alfa-linolénsav is. Ezek a hasznos zsírok segíthetnek csökkenteni a gyulladásos bélbetegség (IBD), a szívbetegség, az ízületi gyulladás és más egészségügyi állapotok kockázatát. Adjon őrölt lenmagot a reggeli turmixhoz, vagy szórja meg őket joghurttal az egészségügyi előnyök kiaknázása érdekében.

Használja ki a probiotikumok erejét

A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek javítják a bél egészségét, javítják az emésztést és befolyásolják az immunrendszer működését. Van néhány bizonyíték arra, hogy a probiotikumok javíthatják a székrekedést. A probiotikumok csökkentik a székletnek a bélben való mozgásához szükséges időt. Javítják a széklet konzisztenciáját és gyakoribb bélmozgásokhoz vezetnek. A vizsgálatok a probiotikus fajokra utalnak, Bifidobacterium lactis, nagyon hasznosak a bél egészségére. Néhány törzse Bifidobacterium hasznos lehet azok számára, akik hasi fájdalmakkal és puffadással járnak az irritábilis bél szindróma miatt is. Fogyasszon joghurtot élő aktív kultúrákkal, kefirrel vagy kombuchával, hogy jótékony hibákat töltsön be, amelyek segítenek a hasában.

A székrekedés vastagbélrákot okoz

Ez hamis. Nincs bizonyíték arra, hogy a székrekedés növelné a vastagbélrák kockázatát. Korábbi tanulmányok összefüggést javasoltak a kettő között, állítólag azért, mert úgy gondolták, hogy a széklet hosszan tartó érintkezése a bélrel a testet rákkeltő anyagoknak teszi ki a székletben. Egy újabb tanulmány megállapította, hogy ez csak nem igaz. Azonban továbbra is keresse fel orvosát vagy gasztroenterológust, ha gyakran szenved hasi fájdalomtól, puffadástól, gázoktól, krónikus székrekedéstől vagy a gyomor-bélrendszeri distressz egyéb tüneteitől.

Az Ön időszaka székrekedést okoz

Ez néhány nőre igaz. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nők körülbelül 15 százaléka székrekedik a menstruáció előtt. A nők körülbelül 10 százaléka székrekedés alatt áll. Úgy gondolják, hogy a változó hormonszint felelős a hatásért. Ha a menstruáció előtt vagy alatt hajlamos a székrekedésre, igyon több vizet, növelje a tápanyagban gazdag gyümölcsök és zöldségek bevitelét, és adjon hozzá további tevékenységet a rutinjához. Kérdezze meg orvosát, hogy érdemes-e ömlesztett hashajtót adni étrendjéhez.

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

  1. iStock
  2. Judith Drayton/Dorling Kindersley
  3. Laurence Dutton/fotós választás
  4. Hemera/Thinkstock
  5. Grove Pashley/Fotós választása
  6. Blend Images/ER Productions Ltd.
  7. Kép Forrás/Getty
  8. Jed Megosztás/fotós választása
  9. Michael Rosenfeld/FoodPix
  10. Agefotostock
  11. Biztosíték/Getty
  12. Jim Cummins/Taxi
  13. Medioimages/Photodisc
  14. iStockphoto
  15. Steve Pomberg
  16. Pixtal
  17. George Marks/Hulton Archívum
  18. Ariel Skelley/Blend Images
  19. Lars Borges/Photonica
  20. iStock
  21. iStock
  22. Blausen Medical Communications, Inc.
  23. iStock