"Elkezdtem javítani a vérnyomást és lefogyott 111 fontom"

Itt van, hogyan tartja távol.

Még 2017 elején Janet Cervantes-Hageman (55) nem ismerte fel önmagát. Ételeket használt fel, hogy megbirkózzon egy nagy autóipari csoport pénzügyi igazgatójaként vállalt munkájával járó stresszel. A testmozgást félretolták, miközben a vérnyomása és a súlya felkúszott. Közben családját és barátait helyezte az első helyre, kevés időt hagyva arra, hogy vigyázzon magára. Ekkor a súlya meghaladta a 300 fontot. "Olyan magányos érzés volt, mintha egy betegségem nem gyógyítható lenne, és nem tudtam kitalálni, mit tegyek" - mondja Janet.

Szeszélyből jelentkezett a Woman Day Live Longer & Stronger Challenge-re, és azon öt nő egyike volt, akiket kiválasztottak, hogy együtt dolgozzanak Joy Bauerrel, az RDN-szel, az NBC Today show táplálkozási szakértőjével és a Woman's Day oszlopos tagjával, hogy javítsák a szív egészségét. . És hogy megtette. A program folyamán Janet normális tartományba hozta a vérnyomását, és 83 fontot dobott le. Nem állt meg itt: A kihívás februári lezárása óta megkezdte az edzéseket és továbbra is fogy.

Janet azon változtatásokat hajtotta végre, amelyek megváltoztatták a hosszú távú étkezést. "Nem diétázom - jó, egészséges ételt eszem" - mondja. Talált olyan recepteket, amelyeket lánya és férje élvez, például a lassú tűzhelyű salsa csirkét, és új ételeket ad a forgatáshoz, hogy ne unja.

Janet arra is összpontosított, hogy kordában tartsa a stresszt. Egy mozgalmas munkanap után leveszi kajakját a háza melletti tóhoz, és egy evezõre megy - hogy kitisztítsa az elméjét és egy kis testmozgást végezzen, amit soha nem gondolt volna soha.

De az elmúlt hónapok nem voltak akadályok nélkül. Közvetlenül a kihívás után Janetnek teljes méheltávolításra volt szüksége. "Régen a műtét ürügy lett volna arra, hogy visszacsúszjak korábbi módjaimra" - mondja. Ehelyett felépült azzal, hogy kutyáival sétált, tápláló ételeket fogyasztott, és a barátok segítségét kérte.

Most Janet folyamatosan hallja a bókokat, de ez csak egy bónusz: "A legjobb az, hogy hogyan érzem magam - erősebbnek, egészségesebbnek és boldogabbnak. Ez tart engem igazán."

Janet tippjei a hosszú távú sikerhez

1. Távolítsa el az aggodalmat az éttermekből.

"Néhány nappal a tervezett vacsora előtt felhívom, és elmagyarázom, mit ehetek, például grillezett csirkét és zöldségeket. A szakácsok általában alig várták, hogy befogadjanak - akarják az én dolgomat!"

2. Tegye fontossá a zzz-eket.

"Ha észreveszem, hogy lemerültem, megkérdezem magamtól: Mondanom kell-e valakinek nemet? Nem szeretek csalódást okozni az embereknek, de most már rájöttem, hogy a pihenés érdekében fontos megtennem, amit tennem kell."

3. Nyomja össze a testmozgást.

"Minden este megnézem a következő nap menetrendjét, és arra gondolok, hogy mikor van a legjobb alkalom a testmozgásra az általam tervezett alapján, akkor este vagy reggel edzek, attól függően, hogy mi történik."

Ez a történet eredetileg a Nőnap 2018. októberi számában jelent meg.