Elhízás otthoni gyógymódok

Fogyasszon zsírszegény ételt, például salátákat, hüvelyeseket, zabot stb., És vegyen néhány óránként kis ételt három hatalmas étkezés helyett.
Gyakorolja a légzési gyakorlatokat minden nap. Segítenek az emésztőrendszer és az anyagcsere-folyamatok serkentésében, miközben fizikailag és szellemileg is fittek és jól vannak.
Ellenőrizze a finomított szénhidrát- és zsírtartalmú ételek iránti vágyat, például kenyeret, tejtermékeket, gyorsételeket és feldolgozott ételeket.
Fogyasszon többet citrusfélékből, például narancsból és szőlőből, mivel ezek segítenek a zsírok kiadagolásában.
Tartalmazza étrendjében a B12-vitaminban gazdag ételt. Segítenek a szövetek felépítésében anélkül, hogy túl sok zsírhoz kellene folyamodnod.
Kerülje a magas kalóriatartalmú és az éhséget is serkentő alkoholt.
Ügyeljen arra, hogy főleg meleg vagy langyos vizet igyon. Serkenti az anyagcserét, és oltja a szomjat is.
A gyakorlatok elengedhetetlenek. Tartsa magát fizikailag aktívnak.
Gondoskodjon egy napi legalább 7-8 órás megfelelő alvásról.
Vegye fel a kapcsolatot vágyaival, és tanuljon meg reális célokat kitűzni.

Ne hagyja ki étkezéseit, mivel ezek több testzsír tárolására késztetik a testet.
Ne egyél túl. Még akkor is, ha megfelelő ételt eszel, a túlevés árthat neked.
Ne egyél későn, és ne változtassa meg gyakran az étkezés idejét.
Értse meg, hogy a kövér érzés rejtett érzésekről szólhat; ne rohanjon megverni magát.
A kövér érzések elmúlnak, ezért lazítson és ne essen pánikba.
Ne stresszeljen, amikor megpróbál fogyni. Csak megfordítja erőfeszítéseit.