125: Az élelmiszer vagy az emberek véleménye már nem vezérli | Gillian McCarty (F/34)

Súlygyarapodás háttere és járulékos tényezők

Gillian azt mondja, hogy mindig nagyobb volt felnőve, de valójában akkor "nem vette észre, hogy mennyire átlagos" a mérete. Miután megszülte első gyermekét, Gillian 16-os méretű volt, és akkor még soha nem tudta elképzelni, hogy a 16-os méret átlagos méretű lehet. Aztán onnan hízott. Visszatekintve Gillian úgy gondolja, hogy a túlértékelés és a hízás oka részben a család figyelmének felkeltése volt.

Hogyan befolyásolta a túlsúly Gillian életét

Noha Gilliannek nem kellett foglalkoznia a felnőttkorban elkövetett megfélemlítéssel, azt mondja, hogy csak elvágta magát az olyan tapasztalatoktól, mint például a softball abbahagyása, bár élvezte.

"Mindig a nagyobbat használtam kifogásként."

Aztán internalizálta ezt a kifogást, amíg az nem lett az önazonossága. Visszagondolva arra, hogy meglátja önmagát, Gillian azt mondja: "Mindig én voltam a kövér barát." Hajlamos volt gúnyt űzni, hogy ezzel megakadályozza a többieket.

"Hagytam, hogy a súlyom nagyon korán meghatározzon."

Gillian úgy érzi, hogy mindig a saját legrosszabb kritikusaink vagyunk. Gillian szerint valószínűleg 13 éves volt, amikor megpróbálta az első diétáját, és számos programot kipróbált a fogyáshoz, mint például az Atkins diéta és a Súlyfigyelők.

A fordulópont

Gillian hangsúlyozza, hogy sok éve foglalkozik a súlyával, többek között sok évvel ezelőtt megkapta az öves szalag műtétjét. Ugyanakkor azt mondja, hogy „izzó pillanata” alig több mint egy évvel ezelőtt volt, amikor egy rendkívüli fogyókúrás show-t nézett, és felgyulladt arról az ötletről, hogy valóban elkötelezze magát az életmód megváltoztatása mellett. egy év.

"Mindennek hosszú sémájában mennyi évet szánok arra, hogy valami egészségesebb tevékenységet végezzek, függetlenül attól, hogy néz ki, magamnak?"

Gillian szerint a döntés előtt cukor, koffein, McDonalds és nikotin rabja volt. Belefáradt abba, hogy a vegyi anyagok futtassák az életét, és végül azt mondta magának:

A fogyókúrás utazás megkezdése

Születésnapja másnapján Gillian egyesével kezdte kezelni függőségeit. Először kivágta a McDonalds-t, aztán nyomon követni kezdte az ételt, majd leszokott a dohányzásról. Gillian nagyon erős elszántságot érzett abban, hogy már nem hagyja, hogy testét vegyi anyagok irányítsák. Osztja meggyőződését, hogy a feldolgozott élelmiszerekben található vegyi anyagok az érzelmeink csillapítására szolgálnak, és ezeknek az ételeknek a kiürítése a testünkből először durva lehet, amikor megtanuljuk ezeket az érzelmeket étkezés nélkül feldolgozni. Gillian azonban osztja, hogy ezeknek a változásoknak a végrehajtása nem volt túl nehéz számára, de másoknak nem szabad ezt elkedvetleníteniük, mivel ez többnyire gondolkodásmód kérdése.

"Amint az izzó kialszik, kialszik."

Gillian minden kalóriáját nyomon követte, de az ételt először nem korlátozta. Korán megengedte magának, hogy minden héten egy étkezést vegyen magának, amikor bármilyen ételt elfogyasztott, amire vágyott. Ezeket a változásokat útja első hónapjában kezdeményezték, és Gillian 30 kilót fogyott. (13,6 kg) A következő 4 hónapban Gillian orvosa azt mondta neki, hogy több súlyt - 15 fontot - kell lefogynia, hogy felkészülhessen a gyomor bypass műtétére és a régi ölelőszalagjának eltávolítására. Gillian elismeri, hogy klasszikus stresszreakciót adott erre a felfedezésre:

De ahogy megosztja, ennek az útnak a része a növekedés, és Gillian akkoriban nem ment enni, ehelyett kihívásnak vette a fogyáshoz szükséges további súlyt, és úgy döntött, hogy csak lefogy. Gillian úgy gondolja, hogy az egészséges életmód csak választás, minden nap. Végül drasztikus kalóriacsökkentést végzett orvosának felügyeletével, hogy felkészüljön a műtétre. Gillian azon is dolgozott, hogy minden nap céltudatos mozgást hozzon létre, és hangsúlyozza, hogy egy 380 kilós ember számára még napi kis mennyiségű extra mozgás is hasznos. Gillian azt akarja, hogy az emberek tartsák szem előtt, hogy mind a testmozgás, mind a táplálkozás során:

"Ennek nem kell mindennek vagy semminek lennie."

Gillian 57 fontot (26 kg) fogyott a műtétje előtt, és 6 héttel a műtét után, amikor véget ért a kötelező gyógyulási ideje, Gillian elkezdett edzőterembe járni. Rájött, hogy mindenki ugyanazon okból jár az edzőterembe - hogy egészségesebb legyen. Gillian hozzáállása az edzőterembe különösen erősítő:

- Ha nem szereted nézni a kövér röhögésemet, akkor nézz másra. Tréfálkozni fogok, és megteszem, amit tennem kell. ”

Kezdte azzal, hogy a futópadon sétált, és a fekvő kerékpáron ült. A fekvőhely lovaglása új kihívást jelentett Gillian számára, mivel korábban azt hitte, hogy „idős embereknek” szólnak, de azóta felfedezte, hogy kellő ellenállással elég edzésre képes. Gillian rájött, hogy kulcsfontosságú az edzőteremhez való tartozás és az oda való belépés, miután elhagyja a munkát. Ha hazaér, még a legjobb szándékkal is, tudja, hogy szinte lehetetlen rávenni magát a testmozgásra. Gillian elismeri, hogy az akaraterő nem mindig tart fenn bennünket, és azt mondja:

"Néha csak fenekébe kell rúgnia magát, és meg kell tennie."

Gillian nem szereti a fotók előtt és után, mert úgy gondolja, hogy ezen az úton nincs végpont, van csak a közbeni rész.

"Sokan szeretnének az A pontról a B pontra jutni, és nem akarják megtenni a középsőt."

Kihívások Gillian az út mentén

Gillian számára az utazás legnagyobb kihívása az a tudat, hogy az egyetlen útjában álló ember maga. Gillian azt vitatja, hogy a múltban kialakult érzés, hogy mások is felelősek a jelenlegi egészségéért, pszichológiailag hatalmas pozitív hatást gyakorolt rá. Gillian és Sam megbeszélik azt a furcsa illemtanot, amelyben rendben lehet bókolni valakit a fogyás miatt, de ha megemlítenéd valakinek, hogy úgy néz ki, mintha hízott volna, az ártana az érzéseinek. De Gillian úgy érzi, előfordulhat, hogy maga a súlygyarapodás potenciálisan egy probléma tünete lehet az életükben.

Amit Gillian tanult az ételről, a testmozgásról és magáról

Gillian tanácsai az utazáshoz

Vegyen egy egészségtelen dolgot, és távolítsa el azt az életéből.
Békülj meg olyan új dolgok kipróbálásával, amelyek eleinte kényelmetlenné teszik.

„Ha arra számít, hogy a kényelmi zónájában marad, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményeket. Csak nem vagy. ”