Ételek a hangulathoz: Heathy Happy Berry Smoothie

A megelégedettségért táplálkozás egészséges alternatíva lehet, ha stresszes vagy, ha túlságosan elkeseredett az élet. A hangulati ételek vagy a hangulati ételek olyan alapvető tápanyagokat nyújthatnak Önnek, amelyekre testünk és agyunk vágyakozik és amelyekből hiányzik. Elképesztő, hogy a hangulataink mennyire befolyásolhatják általános közérzetünket és életminőségünket. Amikor funkban vagyunk, nem tudunk aludni, mert stresszesek vagyunk, mert nem tudunk aludni. Milyen ördögi körben élhetünk, de van mód arra, hogy kijussunk a bluesból és a hangulatok hullámvasútjából. A kiegészítők szedése, az egészséges étrend betartása és a hangulatos ételek hozzáadása a napi étrendünkhöz fantasztikus módszer lehet a ciklus megszakítására és a testi, érzelmi és mentális egészség felé vezető úton történő megmaradásra.

Az étrendhez hozzáadandó kedélyes ételek:

Citrombalzsam: A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a citromfű nyugtató gyógynövénynek számít, amely segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, és elősegíti az alvást. Ez a növényi gyógymód idegtónusként ismert, amely nyugtatóan hat az idegrendszerre és enyhíti a szorongást. Úgy gondolják, hogy enyhíti a hosszú távú stresszt. A citromfű használható teákban és tinktúrákban az alvás elősegítésére, de nagyon jó aromaterápiásként is használni.

Rhodiola: Dr. Richard Brown, a Columbia Egyetem beszámolója szerint a rhodiola kivételesen előnyös, mert „fokozza a saját idegrendszerének gyógyító tulajdonságait”. Ezt a növényt adaptációnak nevezik - alapvetően segíthet alkalmazkodni az általunk tapasztalt különböző stresszorokhoz. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy ez a szuperétel a hangulat javításában és a depresszió enyhítésében is hatékony lehet. Milyen nagyszerű ajándékkal ajándékozta meg a természet ezt a növényt.

L-Theanine: A NYU Langone Medical Center beszámolója szerint az L-theaninnak antioxidáns és relaxáló hatása van. Ez egy aminosav, amely megtalálható a zöld vagy fekete tea levelekben, elősegíti az alvást, a pihenést és segít a hangulatokban. Ha nehezen tudja kikapcsolni az agyát éjszaka, és nem tud elaludni - lehet, hogy csak erre vágyott, hogy békés és nyugodt éjszakai alvást kapjon. Segít olyan dopamin előállításában, amely belső nyugalmat vált ki.

Goji bogyó: Ezt a bogyót becenevén „boldog bogyó” kapta, és jó okkal, mert éppen ezt teszi - segít támogatni a boldog egészséges hangulatot és a vidámságot. Dr. Lindsey Duncan és táplálkozási filozófiája szerint a goji bogyók tartalmaznak természetben előforduló tápanyagokat, amelyek jó érzéssel árasztják el a szervezetedet, amellyel idősebb korunkban kevesebbet termelünk, főleg a nőknél. Segítenek az egészséges látás támogatásában is, ahogy öregszünk. A goji bogyókat évezredek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban, és kiknek kell vitatkoznunk több ezer éves tapasztalattal?

Alapvető zsírsavak: Központi szerepet játszanak az agy és a központi idegrendszer normális fejlődésében és működésében. A ScienceDaily szerint azok az emberek, akik alacsony omega 3-szintet mutattak, nagyobb valószínűséggel negatív kilátásokkal és impulzívabbak voltak. Az agy körülbelül 60 százalék zsírból áll, és éppen ezért kell enni kendermag és chia mag amelyek természetesen tele vannak omega-3-mal. Más jó választás lenmag- vagy lenmagolaj. Mindannyian nagy tulajdonsággal szolgálnak abban, hogy testileg és érzelmileg egészségesek maradjunk.

Nagyon Berry Goji Happy Smoothie

1 csésze jég
1/2 csésze szárított goji bogyó
1 teáskanál Rodiola folyékony kivonat
1 evőkanál lenmagolaj
2 csésze kókusz- vagy kendermagtej

1. Az összes hozzávalót turmixoljuk össze egy kis konyhai robotgépben vagy nagy sebességű turmixgépben. Most már csak annyit kell tennie, hogy meg kell inni és élvezni a csodálatos ízt, érezni, hogy a stressz enyhül, és kihasználni a sok egészségügyi hasznot. 2 adagot készít

Ez a recept tejmentes, diómentes, gluténmentes, vegán és vegetáriánus, így bármilyen életstílusú legyen is, ennek tökéletesen illeszkednie kell!

1 1/2 csésze fagyasztott bio vadon termő bogyós gyümölcs - válasszon eper, málna, szeder, áfonya vagy mindegyik közül

Zöld és egészséges életmód azt jelenti, hogy minden szempontból vigyázzon magára, fizikailag, érzelmileg és mentálisan. Képesnek kell lennünk kezelni a stresszt és a szorongást, valamint az összes olyan problémát, amelyet a mindennapi élet rád vethet. Az ételek fogyasztása és az egészséges organikus étrend pozitív hatással lehet egész közérzetére. Győződjön meg róla, hogy kedves ételeket és gyógynövényeket kap, hogy testét ne legyőzzék olyan erők, amelyek kimeríthetik az immunrendszert, és ajtót nyithatnak a betegségek és a betegségek elé.