Élelmiszerek, amelyek növelik az anyatej kínálatot

Sok szoptató anya úgy érzi, hogy nem termel elegendő anyatejet csecsemőinek, és növelni szeretné kínálatát. Ez az aggodalom meglehetősen gyakori és természetes, mert a legjobbat szeretné csecsemőjének. Ez azonban gyakran nem komoly kérdés, és a legtöbb szoptatási tanácsadó elmondja, hogy minden rendben van.

Az ápolás során elsősorban az étrendre kell összpontosítania, mert ez befolyásolja az anyatej mennyiségét és annak minőségét. Segíthet vagy akadályozhatja a születésétől való felépülést is, ha nem jól étkezik. Ezért beszélnie kell orvosával egy szülés utáni étrendről, amely kiegyensúlyozza táplálkozási igényeit és fokozza az anyatej-ellátást.

Jelek arról, hogy kevés az anyatej

Sok anya aggódik az anyatej utánpótlása miatt, és ha elég termel. Egyrészt elég nehéz megmérni, hogy mennyi tejet fogyaszt a baba, amikor egyenesen a mellből származik.

A legjobb jelzés arra, hogy a baba elegendő anyatejet kap, súlya szerint. Rendszeresen vigye csecsemőjét gyermekorvoshoz ellenőrzésre. Az orvos meg fogja mérni a babáját, és biztosítja, hogy a növekedés és a fejlődés jó úton haladjon. Ne feledje, hogy néhány csecsemő fogyhat közvetlenül a születése után. Ez körülbelül egy hét alatt megoldódik.

Ezek a jelek segítenek abban, hogy a baba elegendő anyatejet kapjon:

A szoptatás fájdalommentes és kényelmes az Ön számára.
A baba élvezi az etetést és gyakran csinálja. Az anyatej valószínűleg gyorsan emészthető, ezért a csecsemőnek gyakrabban kell dajkálnia. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem termel elegendő tejet. Átlagosan a csecsemők 1,5-2 óránként szoptatnak, vagy 24-12 órában nyolc-12 etetést kapnak.
Etetés után a melleinek üresebbnek és puhábbnak kell lennie.
Láthatja, hogy a baba lenyeli, amíg táplálkozik.
A csecsemő önállóan oldja ki, amikor befejezte az evést.
Azok a csecsemők, akik elegendő anyatejet kapnak, valószínűleg nyolc vagy többször vizelnek 24 órán belül. Székletük gyakran halványsárga, néhány csomóval, de végül laza. Néha azok a csecsemők, akik csak anyatejet fogyasztanak, naponta többször ürülnek, bár előfordulhat, hogy csak hetente egyszer mennek. Mindkét forgatókönyv normális.
Győződjön meg róla, hogy csecsemője megfelelően rögzült-e. Figyelje meg a csecsemő bármilyen szünetét az etetés között.

A következő jelek nem az alacsony anyatej-ellátásra vonatkoznak, és gyakran semmi komolyak:

Éjszaka nyűgös etetés
Az etetés hosszának csökkenése
Növelje az ápolás gyakoriságát
Nem szivárog a mell
Szivattyúzáskor kevés vagy egyáltalán nincs tej

Tippek az anyatej-készlet növelésére

Ha továbbra is úgy érzi, hogy a baba nem jut elegendő táplálékhoz, néhány dolgot megtehet az anyatej-készlet növelése érdekében:

A legfontosabb élelmiszerek az anyatej-kínálat növelésére

Noha nincs sok olyan tanulmány, amely azt bizonyítaná, hogy bizonyos élelmiszerek hozzájárulhatnak az anyatej termeléséhez, azokat az ételeket, amelyekről beszélni fogunk, szoptató anyák használtak, és kissé hatásosnak bizonyultak. Mindaddig, amíg a szokásos étrend részeként fogyasztja őket, nem ártanak, és óriási segítséget nyújthatnak.

Görögszéna magok

Számos generáció óta a görögszéna magját használják az anyatejtermelés növelésére. Omega-3 zsírsavakat tartalmaz, és fontosak a csecsemő agyának fejlődéséhez. A növény levelei azért is használhatók, mert sok tápanyagot tartalmaznak. Ezek közé tartozik a vas, a kalcium, a béta-karotin és a B-vitamin. Sőt, akár a főzés közben is hozzáadhatja a magokat a teájához, vagy felhasználhatja különféle sós ételek elkészítéséhez.

Édesköménymag

Az édesköménymagokat a tejellátás növelésére használják, de csökkenthetik a kólikát és a gázt is. Az a feltételezés, hogy amikor elfogyasztja az édesköménymagot, az átjut az anyatejen keresztül a babának. Használja a tea főzéséhez, vagy egy teáskanálnyi magot áztasson vízben egy éjszakán át, hogy reggel igyon, és az ital elfogyasztása előtt feszítse ki a magokat.

Fokhagyma

A fokhagymát alaposan tanulmányozták, és fokozhatja immunrendszerét, megelőzheti a szívbetegségeket és még sok más. Noha elősegíti az anyatej-kínálat növelését, az illata és íze befolyásolja a tejet, ezért mérsékelten kell használnia.

Zöld, leveles zöldségek

A leveles zöldek, például a görögszéna levelei, a kelkáposzta, a mustár zöldje és a spenót kiváló ásványi anyagok, beleértve a folátot, a kalciumot és a vasat. Ezek a zöldségek sok vitamint is tartalmaznak, és úgy gondolják, hogy segítenek a szervezetnek több anyatej termelésében. Fontolja meg a leveles zöldségek egy részének hozzáadását minden nap egy étkezéshez.

Köménymag

A köménymag segít enyhíteni a székrekedést, elősegíti az emésztést, csökkenti a puffadást és segíti a laktációt. Tele vannak kalciummal és vitaminokkal. Egy éjszakán át áztathatja őket egy pohár vízben, és másnap megissza, vagy a salátába dobhatja a magokat.

Szezámmag

Ha kíváncsi arra, mit kell enni az anyatej mennyiségének növelése érdekében, sokan szezámmag fogyasztását javasolják. Nem tejtermék a kalcium forrása, ami elengedhetetlen a baba fejlődéséhez és növekedéséhez. Ráadásul az új kismamáknak több kalciumra van szükségük a születésük teljes gyógyulásához. Használja a magokat a napi főzés részeként, vagy készítsen egy ladoo nevű édes ételt, és egyél meg naponta egyszer.

Szent Bazsalikom

A szoptató anyák sok generáció óta használják a szent bazsalikomot. Segít az anyatejtermelésben, de nyugtató hatást is létrehozhat, elősegítheti a jó étvágyat és az egészséges bélmozgást. A Szent bazsalikomot elsősorban teának veszik.

Zabpehely

A zabpehely kiváló választás a szülés utáni cukorbetegség kezelésében és az energiaszint növelésében. Sok rost van benne, ami jót tesz az emésztőrendszernek. Reggelire készíthet zabpelyhet vagy zabot. A táplálkozási szakemberek gyakran javasolják, hogy a szoptatós anyukák zabot vegyenek fel étrendjükbe, hogy elősegítsék az anyatejtermelést.

Éretlen Papaya

Bár kissé furcsának tűnhet, az éretlen papaya fokozhatja a tejtermelést, és ellazulhat, mivel természetes nyugtatóként hat. Fontolja meg, hogy belereszelje a salátájába, mielőtt elfogyasztaná egy kicsit.

Sárgarépa

A sárgarépa nagyon gazdag A-vitaminban, így segíthet a laktáció és a tej minőségének javításában. Ehet sárgarépát nyersen salátában vagy önmagában. Inni is lehet sárgarépalevet. Könnyen elérhetőek a világ bármely pontján, így kiváló kiegészítői az étrendnek.

Árpa

Az árpa kiváló összetevő, amely segíti a hidratáltságot és fokozza a laktációt. Beépítheti az árpa szemeket a salátáiba. Vannak, akik inkább egy éjszakán át forró vízbe áztatják, és a vizet iszik, ha az már lehűlt.

Spárga

A magas rosttartalmú ételek, például a spárga, tele vannak K- és A.-vitaminnal. Ezek a vitaminok stimulálják a laktációhoz szükséges hormonokat. A spárgát párolással vagy dinszteléssel megeheti. Fogyasszon étkezés közben vagy egészséges snackként.

Barna rizs

A barna rizst gyakran javasolják étrended részeként a szülés után. Serkentheti a tejtermeléshez szükséges hormonokat. Ráadásul ez segít abban, hogy nagyobb energiát érezzen az új baba gondozásában és etetésében. Könnyen elkészíthető a barna rizs nyomás vagy rizsfőző segítségével. Egyél köretként, és fontolja meg az ízletes zöldségek keverését is.

Sárgabarack

Számos egészségügyi szolgáltató javasolja a kajszibarack fogyasztását a szülés előtt és után. Jó rost- és kalciumforrást biztosít Önnek, de segít a laktációban is. Fogyassza őket nyersen a reggeli részeként vagy snackként.

Lazac

Noha a lazachoz nehéz hozzáférni, attól függően, hogy hol laksz, mindig add hozzá az étrendhez, ha lehetséges. Esszenciális zsírsavakat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek mindkettő segíthet a laktációban. Ráadásul az előállított tej táplálóbb lesz. Különböző módon főzhet lazacot, például serpenyőben sült, grillezett vagy párolt.

Következtetés

Bár rengeteg olyan étel van, amelyet meg lehet enni az anyatej-termelés elősegítése érdekében, nem csak az számít, hogy mit eszel. A stressz miatt kevesebb tejet is termelhet. Néhány nő a szülés után szülés utáni depressziót tapasztal, ami szintén nem segít. A legjobb, amit tehet, hogy meditációval, megbízható emberekkel való beszélgetés és pihenés révén nyugodt marad.

Ha Ön és orvosa úgy gondolja, hogy a tejekészlete túl alacsony lehet, vagy túl alacsony a küszöbén, akkor különféle ízletes és egészséges ételeket fogyaszthat. Segítenek a laktáció serkentésében, és más módon segítik a testet.

Nyugodtan töltse ki kapcsolattartási űrlapunkat, hogy kérdéseket tegyen fel és hangot adjon aggályainak. Várom válaszukat!