Éjszakai gyümölcsevés - egészséges-e Önnek?

Legtöbben hajlamosak vagyunk étvágyra az éjszaka felé. Ez káros lehet a testsúly megőrzésére, főleg ha édesszájú. Természetesen lehetetlen elaludni azzal a rágó érzéssel a pocakodban. De ha eléred azt a maradék lasagne-t, vagy elzabálsz egy zacskó chipset, akkor bajod van. A legbiztonságosabb megoldás egy kis gyümölcs lenne az éhség csillapítására. De nem jön hátránya sem. Gyümölcsfogyasztás lefekvés előtt nem olyan ártatlan, mint gondolnád. Megmagyarázzuk, miért lehet káros hatása az egészségére, és mire kell vigyáznia, amikor éjszakai gyümölcsöt szed.

A gyümölcsfogyasztás lefekvés előtt jó ötlet?

A gyümölcsök az egészséges étrend szerves részét képezik. Magas a rosttartalma és alacsony a kalóriatartalma. A gyümölcsök gazdag fitokémiai anyagokban, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyökök károsodását a szervezetben. De a lefekvés előtti gyümölcsválasztás nagyon fontos. Teljesen rendben lehet enni egy szelet dinnyét, körtét vagy kivit. Fontos azonban megjegyezni, hogy a teljes étkezés és a gyümölcsfogyasztás között megfelelő szakadéknak kell lennie. A magas rosttartalmú gyümölcsök gyorsabban emészthetőek és a bélbe kerülnek, mint a fehérjében és zsírban gazdag ételek. Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsöket sokat kell enni egy nehéz étkezés előtt, vagy kissé utána. A vacsora éjszakai gyümölcsfogyasztásával kapcsolatban érdemes megjegyezni, hogy a cukor növekedése energiát szabadíthat fel, amely befolyásolja az alvást, mivel a testének fel kell készülnie pihenni.

Éjszakai gyümölcsfalatozás előnyei

Az alábbiak szerint számos előnye van annak, ha éjszaka harapnivalót fogyasztunk a gyümölcsben:

A friss gyümölcsök rendszeres adagolása csökkentheti a stroke, a veseelégtelenség, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a csontvesztés kockázatát.
A magas rosttartalmú gyümölcsök fogyasztása kalóriatartalmú rágcsálnivalók helyett segít a testsúly-szabályozásban.
A gyümölcsök tele vannak mikroelemekkel és nélkülözhetetlen vitaminokkal, amelyek javítják egészségét és vitalitását.
Az éjszakai gyümölcsfogyasztásról az ayurvéda szerint magas rosttartalmú gyümölcsök lehetnek, például dinnye vagy alma, amelyek jót tesznek az emésztőrendszerének, és nem okoznak álmatlanságot.

Az éjszakai gyümölcsfogyasztás lehetséges hátrányai

Éjszakai gyümölcsevés közben tisztában kell lennie a kis részletekkel:

Sok gyümölcs tele van cukrokkal, és a vércukorszintje azonnal megemelkedik.
A túl sok gyümölcs tápanyagveszteséget okozhat, mert előfordulhat, hogy kihagyja a zöldségeket és más élelmiszercsoportokat a gyümölcs befogadásához.
A lefekvés előtti gyümölcsök növelik az energiaszintet, és zavart alvást okozhatnak.

Óvintézkedések, amelyeket figyelembe kell venni a gyümölcsfogyasztás előtt lefekvés előtt

Bizonyos dolgokra emlékezni kell, amikor éjszaka gyümölcsöt eszünk:

Tartson pár órát az étkezés és az éjszakai gyümölcs között.
Válasszon alacsony cukortartalmú, de magas rosttartalmú gyümölcsöket, például a körtét.
Kerülje a gyümölcs elfogyasztását közvetlenül alvás előtt.

Bizonyos gyakran feltett kérdésekre az alábbiakban válaszoltunk:

1. Éjszakai gyümölcsfogyasztás okoz-e súlygyarapodást?

Mítosz, hogy az éjszakai gyümölcsevés hízik. A gyümölcsök minimális kalóriatartalmúak, önmagukban nem okozhatnak súlygyarapodást. De ha minden nap rágcsál egy olyan kalóriadús gyümölcsöt, mint egy banán, miután egy napig elfogyasztotta a teljes kalóriaigényt, akkor a hónap végére néhány fontot hozzáad. De ez igaz minden olyan ételre, amelyet akkor fogyasztanak, miután elérte a napi maximálisan szükséges kalóriát.

2. A gyümölcsfekvés lefekvés előtt emésztési problémákat okozhat?

Ha gyümölcsei vannak közvetlenül étkezés után és lefekvés előtt, az emésztési kényelmetlenséget okozhat, mivel az étkezések és gyümölcsök emésztési sebessége változatos, és a gyümölcsök végül az emésztőrendszerben erjedhetnek. Ha a gyümölcsöket az étkezés megfelelő távolságával fogyasztják, az nem okozhat problémát.

3. Melyik gyümölcsöt jó enni éjszaka?

Éjszaka rostokban gazdag gyümölcsök, például alma, banán, körte vagy szőlő fogyasztható.

4. Éjszakai gyümölcsevés okozhat-e álmatlanságot?

A nagyon édes gyümölcs elfogyasztása közvetlenül alvás előtt zavarhatja Önt. Az éjszakai gyümölcsfogyasztás káros, mert a gyümölcsökben lévő cukrok megnövelik az energiaszintet. Mivel ez az az idő, amikor a tested felgyengül, az energia növekedése álmatlanságot és kedvetlenséget okozhat.

Az ájurvéda megemlíti, hogy ha a gyümölcsöt a megfelelő évszakban és éghajlaton fogyasztják, és éretten fogyasztják, akkor az a tiszta nektárhoz hasonlít. Helyes fogyasztása esetén egy pillanat alatt tápláló folyadékká alakulhat át. Mivel a friss gyümölcsök nagyon kevés emésztést igényelnek, megtisztíthatják a rendszert és utat engednek a következő ételnek. Ne felejtsük el, hogy a gyümölcsöket helyesen és a mezőgazdasági termelők piacáról szedjük. Így elkerülheti a mesterségesen megjavított gyümölcsöket, amelyek káros hatással vannak a testére.