Ehetek egy kis gyorséttermet és még mindig lefogyhatok?

Mivel nagyon sok gyorsétterem van zsírban, sok nátriumban és magas a kalóriatartalma, sokan úgy gondolják, hogy a fogyás vagy az egészséges testsúly fenntartásának egyetlen módja az, hogy távol maradnak a gyorséttermektől.

gyorséttermet

Igen, igaz, hogy egy gyorsétel, amely hamburgert, krumplit és üdítőt tartalmaz, nem egészséges, és túl sok kalóriát tartalmaz. De vannak olyan gyorsétkezési lehetőségek, amelyek egészségesek és rendben vannak. Ez az egyik módja a gondolkodásnak. A legtöbb fogyásért felelős szakember szerint manapság napi 5–6 kis étkezés jobb, mint 3 nagyobb étkezés, és az étkezések kihagyása rossz ötlet, mert ez a nap későbbi részében bekövetkezik. Tehát jobb kihagyni az ebédet, mert elfoglalt vagy, és csak egy gyorsétteremhez férhetsz hozzá? Vagy érdemes elmenned abba az étterembe és a lehető legegészségesebb választást választani? (És bár igaz, hogy egy gyorsétteremben nem mindig lehet szuper egészséges ételeket kapni, szinte mindig találhatunk ésszerűen egészséges választásokat.)

Nem azt mondom, hogy be kell lépnie abba a gyorsétterembe, és egy tál sima salátát is kell kérnie tőlük. Milyen tisztességes választások vannak?

Menj Mexikóba, de ne legyen a taco saláta az ehető tálban. Az a Taco Bellben található taco saláta, amelyet valószínűleg egészséges választásnak tart, 860 kalóriát és 46 gramm zsírt tartalmaz. Az ehető tál nélkül is a saláta 490 kalóriát és 25 gramm zsírt tartalmaz. Ehelyett fontolja meg, hogy a Taco Bellnél legyen valami puha liszttel vagy kukoricatortillával, amelyet "freskó stílusukban" készítenek, ami azt jelenti, hogy paradicsom, hagyma és koriander salsa-t használnak a sajt és a szósz helyett. Két freskó stílusban elkészített grillezett steak taco 340 kalóriát és 10 gramm zsírt tartalmaz. Két ranchero csirkés lágy tacója 340 kalória és 8 gramm zsír (a Taco Bell táplálkozási információit a következő címen találták: http://www.yum.com/nutrition/documents/tb_nutrition.pdf). Ha bármilyen mexikói gyorsétteremben tartózkodik, keressen hasonló lehetőségeket; lisztből vagy kukoricatortillából készült termékek, amelyek nem sültek; salsa öntetek sajtot, sajtmártást és tejfölt tartalmazó helyett alacsony zsírtartalmú sajt teljes zsírtartalmú sajt helyett, ha nagyon szeretné a sajtot.

Van egy hamburger, ha igazán szeretne, de vegye be a szokásos hamburgert, kihagyva ezt a szelet amerikai feldolgozott sajtot. Tudja, hogy a krumpli nem egészséges választás, az oldalsó saláta könnyű öntettel sokkal jobb. De ha krumplit kell rendelnie (és egyszer-egyszer rendben van még akkor is, ha fogyni próbál, mert az ember sokkal kevésbé valószínű, hogy sikeresen étrendezik, ha teljesen megtiltja az összes kedvenc ételt), akkor a legkisebb méret áll rendelkezésre. Lehet, hogy meg kell rendelnie a gyerek étkezését, hogy kis sült krumplit kapjon, de ez rendben van. Készítsen italvizet (a legtöbb gyorsétteremben van palackozott víz, ami nagyszerű az utazók számára) vagy diétás üdítőt.

A grillezett csirkés szendvicsek rendben vannak, ha kihagyja az összes extra feltétet; a rántott csirkés szendvicsek rosszak. Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy a csirkés szendvics egészséges, mert a csirke egészséges. De ha egyszer az a csirke elmegy úszni a fritőzbe, az már nem olyan egészséges. A Wendy's grillezett csirkeszendvicsében 370 kalória és 8 gramm zsír van. A Wendy's rántott csirkefilé szendvicsében 470 kalória és 16 gramm zsír található. Ha azt gondolja, hogy a mandarin csirkesaláta jobb választás, több mint 500 kalóriát és 26 gramm zsírt tartalmaz.

Bár a gyorsétterem fogyasztása nem az egyik egészségügyi szakértő javasolja, hogy a hét minden napján étkezzen, az ember a gyorséttermekben étkezhet, de még mindig lefogy. Minden arról szól, hogy tájékozódjanak az éttermekben kapható ételek kalóriáiról és táplálkozásáról, és a lehető legjobb döntéseket hozzák.