EGYSZERŰ TIPPEK EGÉSZSÉGES FOGYÁSHOZ

Írta: Sophia Quayle

Most már több mint egy hónap áll az „új életmódunkon” keresztül, és érthető, hogy kissé lassúnak érezheti magát, vagy talán valamivel többet eszik a szokásosnál. Ezen a héten a Sanctuary Cove Rec Club menedzsere, Ryan Fishburn együttműködött a Naturopath és a személyi edzővel, Sophia Quayle-vel a Totale Health-től, aki megosztotta velünk egyszerű tippjeit az egészségügyi fogyásért.

Sophia arra ösztönzi Önt, hogy ezt az időt használja arra, hogy kihívja magát a következőkre:

Összpontosítson az egészséges életmód megváltoztatására. A változás időbe telik, ezért lassan alkalmazza az új szokásokat
Legyen következetes és reális célokat tűzzen ki
Fogyasszon tápláló ételt - összpontosítva arra, hogy több teljes élelmiszer kerüljön be az étrendbe
Legyen figyelmes arra, hogy mit, milyen gyorsan és mennyire találkozik
Tervezze meg az étkezéseket előre
Aludjon eleget - törekedjen legalább 7 órára minden este
Kezelje a stresszt
Maradjon hidratált - igyon legalább 2 liter vizet naponta
Gyakoroljon és végezzen napi fizikai mozgást
A legfontosabb - szeresd a tested! Gyönyörű vagy és egyedülálló vagy a sajátodban - ne hasonlítsd magad másokkal.

KONYHAI KAPCSOLÓK

Sophia megosztotta Ryan-lel a konyhai alaptermékeit is, lehetővé téve számodra, hogy folyamatosan egészséges ételeket és harapnivalókat készítsen!

ZÖLDSÉGEK
Édesburgonya
Brokkoli
Broccolini
Paprika növény
Leveles zöldségek
Gomba
Cukkini
Kukorica
Sárgarépa
Spárga
Karfiol
Fokhagyma
Lilahagyma
Tök

FEHÉRJE
Tojás
Lazac
Bio csirke
Tempeh
Tofu
Túró
Görög joghurt
Fehérje por
Fekete bab
Csicseriborsó

Diótej
Mandulatej
Kesudió

Zsírok
Mogyoróvaj
Avokádó
Brazil dió
Mandula
Chia magok
Tökmagok
Napraforgómag
Olivaolaj
Ghee

TELJES KIŐRLÉSŰ GABONÁK
Zab
Barna rizs
Teljes kiőrlésű tészta
Quinoa
Hajdina liszt
Rizstorták

Gyógynövények és fűszerek
Taco fűszerkeverék
Minden célra
marokkói
Hagymapor
Fokhagyma por
Szárított gyógynövénykeverék

GYÜMÖLCS
Piros alma
Citrom
Fagyasztott bogyók
Fagyasztott ananász
Banán
Kiwi
Papaya